La testosterona es la principal hormona sexual masculina, presente en los seres humanos y otros vertebrados. Esta hormona es segregada por los testículos masculinos y los ovarios femeninos, y en pequeñas cantidades por las glándulas suprarrenales de ambos sexos. Aunque tanto los hombres como las mujeres producen testosterona, los hombres producen entre siete y ocho veces más. La testosterona es una hormona muy importante para los hombres, lo que ayuda a explicar la relación directa entre un nivel bajo de testosterona y la función sexual y la libido.
¿Por qué son necesarios unos niveles saludables de testosterona?
Mantener unos niveles normales de testosterona es muy importante para la salud y el bienestar de los hombres. La testosterona es necesaria para muchas cosas en el cuerpo, incluyendo:
- síntesis proteica
- crecimiento del tejido
- masa muscular
- densidad ósea
- desarrollo normal del esperma
- energía cognitiva y física
- maduración sexual durante la pubertad
¿Cuáles son los síntomas de la testosterona baja?
Los síntomas de un nivel bajo de testosterona pueden variar de leves a muy desagradables, dependiendo del grado de deficiencia. Los posibles efectos secundarios de la testosterona baja incluyen:
- pérdida del apetito sexual o de la libido
- dificultad para lograr o mantener la erección
- aumento de peso
- disminución de la masa muscular
- crecimiento del tejido mamario
- insomnio
- fatiga
- falta de confianza en sí mismo
- falta de claridad mental
- depresión
¿Qué puede causar un nivel bajo de testosterona?
Un nivel bajo de testosterona puede deberse a factores externos o a otras afecciones, como cáncer, enfermedades autoinmunes, lesiones testiculares, efectos secundarios de medicamentos, consumo excesivo de alcohol y cáncer de tiroides. Sin embargo, la causa más común de los niveles bajos de testosterona es simplemente el proceso de envejecimiento. Las estadísticas muestran que al menos el 40 por ciento de los hombres mayores de 45 años experimentan un descenso significativo de testosterona, y esto se considera una estimación baja. Aunque la testosterona baja puede ser una parte normal del envejecimiento, eso no significa que los hombres simplemente tengan que lidiar con ella. Existen remedios tanto farmacéuticos como naturales para la testosterona baja.
Un estudio demuestra la relación entre la testosterona baja y la función sexual
Un estudio dirigido por el Dr. Glenn R. Cunningham, del Baylor College of Medicine, se publicó en la revista Journal of Clinical Endocrinology. El estudio examinó los datos de casi 500 hombres para investigar los efectos de la testosterona en la función sexual y la libido. Este estudio forma parte de una serie de estudios que constituyen la mayor investigación realizada hasta la fecha sobre la relación entre el bajo nivel de testosterona y la función sexual en varones de edad avanzada.
Todos los hombres tenían al menos 65 años, una pareja sexual femenina, una libido o deseo sexual bajos y niveles bajos de testosterona confirmados mediante mediciones médicas. Cada uno de estos hombres recibió un gel de testosterona, la forma médica más común de tratar médicamente la testosterona baja, o un gel placebo. Los participantes respondieron a cuestionarios sobre su función sexual cada tres meses durante 12 meses. Transcurrido un año, 10 de los 12 puntos del cuestionario mostraron puntuaciones significativamente mejores en los hombres que recibieron el gel de testosterona. Los investigadores investigaron otros factores, como el índice de masa corporal, el consumo de alcohol y la diabetes, pero descubrieron que estos factores no influían en el deseo sexual ni en la función sexual de los hombres; el responsable era el gel de testosterona. Este estudio ofrece una prueba bastante definitiva de que el bajo nivel de testosterona y la función sexual y la libido están relacionados.
Cómo mantener niveles saludables de testosterona de forma natural
Si tiene la libido baja o un rendimiento sexual deficiente debido a un nivel bajo de testosterona, puede tomar medidas para mantener un equilibrio hormonal saludable que le ayude a recuperar la libido y la función sexual relacionada con ella. El primer paso para mantener unos niveles saludables de testosterona es llevar un estilo de vida sano. Dormir lo suficiente, perder el exceso de peso, hacer ejercicio con regularidad y controlar el estrés tienen importantes efectos beneficiosos sobre los niveles hormonales. También puede beneficiarse del uso de suplementos naturales, como hierbas, vitaminas y minerales, para ayudar a mantener un equilibrio hormonal saludable. Entre los suplementos que favorecen unos niveles saludables de testosterona se incluyen:
Zinc
El cuerpo necesita zinc para producir testosterona, y los estudios han demostrado que los suplementos de zinc pueden ayudar a mantener niveles saludables de testosterona en la sangre.
Panax Ginseng
Se ha descubierto que esta raíz de planta asiática ayuda a mantener un flujo sanguíneo saludable, lo que puede beneficiar a algunos síntomas de disfunción eréctil, un síntoma de testosterona baja.
Vitamina D
Las investigaciones han demostrado que los suplementos de vitamina D ayudan a mantener niveles saludables de testosterona. Esto es crucial para muchas personas porque la mayoría de los estadounidenses no consumen suficiente vitamina D.
Pasiflora
Se ha descubierto que los compuestos químicos de esta hierba ayudan a mantener niveles saludables de testosterona y fomentan la motilidad y la concentración de espermatozoides en ratas.
Ashwagandha
Se ha demostrado científicamente que esta medicina herbal tradicional india ayuda a mejorar el equilibrio de la testosterona y otras hormonas.