La menopausia es un periodo de la vida de la mujer que se caracteriza por la ausencia de menstruación durante 12 meses consecutivos. La menopausia suele producirse entre los 40 y los 50 años. Aunque liberarse de los inconvenientes de tener una menstruación mensual puede parecer una bendición, la menopausia puede en realidad producir algunos síntomas incómodos, y a veces incluso dolorosos. Durante la menopausia, tampoco es raro experimentar un descenso de la libido o del deseo sexual. Una nueva investigación sugiere que la testosterona para la menopausia puede ayudar a mejorar la salud sexual de la mujer y, al mismo tiempo, aumentar la libido. Este último estudio aporta esperanza a las mujeres que desean vivir una vida plena y satisfactoria a partir de los 50 años.
Síntomas de la menopausia
La menopausia suele asociarse a síntomas como sofocos, cambios de humor y sudores nocturnos, por lo que puede sorprender saber que la menopausia también aumenta el riesgo de pérdida ósea y de desarrollar osteoporosis. Dado que la disminución de los niveles de estrógeno en el organismo que acompaña a la menopausia afecta a los niveles de calcio en los huesos, éstos se vuelven más quebradizos y pierden volumen. Como consecuencia, las fracturas óseas son más probables en la menopausia y los huesos de las mujeres, especialmente los de la cadera y la columna vertebral, son más propensos a romperse. El debilitamiento de los huesos puede persistir durante varios años después de la última menstruación.
Otros síntomas comunes de la menopausia son:
- sofocos
- sequedad vaginal
- escalofríos
- insomnio
- sudores nocturnos
- cambios de humor
- ralentización del metabolismo, que puede provocar un aumento de peso inesperado
- debilitamiento o caída del cabello
- piel seca
- disminución del volumen mamario
La menopausia afecta a cada persona de forma diferente, e incluso las mujeres de una misma familia pueden tener experiencias completamente distintas. La frecuencia y la gravedad de los síntomas también serán diferentes, por lo que los métodos eficaces para tratarlos también variarán. Una vez alcanzada la menopausia, consultar regularmente a su médico puede ayudarle a controlar mejor la enfermedad.
Tomar testosterona para la menopausia aumenta la libido y ayuda a mejorar la salud sexual
Aunque pensamos principalmente en la testosterona como una hormona masculina, también se encuentra en las mujeres. Junto con el estrógeno, la testosterona es una de las seis hormonas producidas por el sistema reproductor femenino, y cuyos niveles descienden tras la menopausia. Los niveles bajos de testosterona pueden afectar a muchos aspectos de la vida, incluida la libido. Este hecho ha llevado a los investigadores a realizar un estudio de 12 semanas en el que se analizaron los efectos que tendrían los tratamientos con testosterona en las mujeres posmenopáusicas.
Repartidos en 36 ensayos, los investigadores estudiaron los informes de 8.480 sujetos. Los participantes en el estudio fueron seguidos a través de registros de pacientes que abarcan un período de tiempo desde 1990 hasta 2018. Algunos de los participantes recibieron tratamientos con testosterona, mientras que otro grupo recibió otros tratamientos hormonales, como estrógenos. En un tercer grupo, los sujetos recibieron placebos. Al final del estudio, los investigadores descubrieron que la salud sexual general había mejorado en la mayoría de las mujeres que recibían tratamientos regulares con testosterona.
La salud sexual fue sólo uno de los aspectos de la salud general que se examinaron en busca de cambios en este estudio. Los investigadores también examinaron la salud cognitiva, cardiovascular, musculoesquelética y emocional. Durante el estudio también se evaluaron la salud mamaria, el colesterol y el crecimiento del cabello.
Los participantes en el estudio que recibieron los tratamientos con testosterona declararon haber tenido un mayor número de encuentros sexuales satisfactorios. Además, señalaron que su interés sexual, o libido, también había vuelto a niveles más normales. También afirmaron haber experimentado más orgasmos. La sensación de incomodidad que puede acompañar a los encuentros sexuales también se vio afectada por los tratamientos con testosterona. Los sujetos afirmaron tener una mejor imagen de sí mismos, lo que les dio más confianza en el dormitorio. También se habían resuelto o reducido las preocupaciones relacionadas con el sexo que antes les causaban estrés.
Susan Davis, que dirigió el estudio y trabaja en la Universidad Monash de Melbourne (Australia), afirma que el uso de la testosterona en la menopausia va más allá de aumentar el número de encuentros sexuales satisfactorios. Afirma que puede crear una mayor sensación de bienestar que ayude a las mujeres posmenopáusicas a tener encuentros sexuales más saludables. La investigadora principal añade que se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos. Aunque este estudio no mostró ningún efecto sobre la densidad ósea, la salud cardiovascular u otros factores, la Sra. Davis espera que las investigaciones futuras demuestren que la testosterona también beneficia esos aspectos de la salud.
Formas naturales de aliviar los síntomas de la menopausia
Aunque se pueden utilizar tratamientos con testosterona para ayudar a restablecer la salud sexual de las mujeres posmenopáusicas, existen tratamientos más naturales que pueden aliviar los síntomas de la menopausia. A continuación se indican algunas opciones que puede probar.
Comer los alimentos adecuados
En general, los estudios han demostrado que una dieta basada en plantas mejora la salud, pero algunas verduras pueden ayudar específicamente a promover una producción de estrógenos más saludable. Entre estos alimentos se encuentran el brócoli, la col rizada, la col y otras crucíferas. Algunas investigaciones sugieren que los alimentos ricos en fibra también pueden aumentar la producción de estrógenos.
Tomar un suplemento diario
Hay muchas vitaminas y minerales que pueden afectar a los distintos síntomas de la menopausia. Por ejemplo, el ginseng puede afectar a la excitación sexual, el trébol rojo puede potenciar la salud ósea o la hierba de San Juan puede utilizarse para mejorar el sueño y el estado de ánimo. En lugar de intentar añadir una variedad de suplementos a su rutina diaria, intente encontrar un suplemento de alta calidad que incluya una gama diversa de vitaminas y minerales.
Hacer más ejercicio
La actividad física de intensidad moderada a alta puede ayudar a aliviar una serie de síntomas de la menopausia. En concreto, hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día puede ayudarle a dormir mejor, disminuir la ansiedad y la depresión y mejorar la densidad ósea. El ejercicio regular también le ayudará a controlar su peso, asegurándole una mayor masa muscular magra.
Tomarse tiempo para relajarse
Aliviar el estrés es importante para todos, pero es especialmente vital para la salud de las mujeres posmenopáusicas. Si no encuentras formas saludables de aliviar el estrés, serás más propensa a hábitos alimentarios poco saludables, trastornos del sueño y abuso de drogas o alcohol. Busca actividades que te gusten y te relajen. Prueba a leer un libro, darte un baño caliente, meditar o practicar yoga.
Si le preocupa estar entrando en la menopausia, consulte a su médico. Su médico puede recomendarle otros tratamientos y cambios en su estilo de vida que le ayuden a aliviar los síntomas. Al adoptar hábitos más saludables, puede que descubras que los síntomas de la menopausia se controlan más fácilmente.