Las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en el mundo occidental. En una época de comidas precocinadas y mucho estrés, muchas personas mueren de infartos, derrames cerebrales y otras enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. Existe un flujo constante de nuevos productos farmacéuticos destinados a preservar nuestro sistema cardiovascular, pero su eficacia es limitada y vienen acompañados de una temible lista de efectos secundarios. ¿Y si existiera una lista de ingredientes seguros y naturales para la salud del corazón? Nuevos estudios sobre los efectos de distintos micronutrientes pueden ofrecer esta orientación.
Aminoácidos para un sistema cardiovascular sano
Los estadounidenses consumimos más proteínas de las que necesitamos, pero a menudo carecemos de algunos de los aminoácidos necesarios para una buena salud cardiaca. Los aminoácidos son algo más que componentes básicos de las proteínas, también son esenciales para determinadas reacciones bioquímicas y enzimáticas necesarias para gozar de una salud óptima. La L-arginina es uno de estos aminoácidos esenciales. Estudios recientes han descubierto que este aminoácido puede ayudar a prevenir la enfermedad arterial coronaria, previniendo así enfermedades graves como los infartos de miocardio. También se ha descubierto que ayuda en casos de arteriopatía periférica, angina de pecho y otras enfermedades cardiovasculares.
La prolina es importante para formar el colágeno y otros materiales que componen unos vasos sanguíneos sanos. Se ha descubierto que tomar cantidades abundantes de este aminoácido mejora la salud de estos tejidos. La L-cisteína, a menudo tomada como el popular suplemento N-acetilcisteína, actúa como antioxidante, ayudando a prevenir el daño de las toxinas en los tejidos. Ambos aminoácidos son una parte importante de una dieta saludable para el corazón.
Vitaminas: Ingredientes para la salud del corazón
Gran parte del mantenimiento de una buena salud cardiaca consiste simplemente en ingerir una serie de vitaminas y minerales. Se ha demostrado que las vitaminas del grupo B, el ácido fólico, el calcio y el magnesio influyen positivamente en la salud cardiovascular. Los dietistas y nutricionistas recomiendan su consumo diario. Sin embargo, pocas personas consumen la cantidad suficiente de estos nutrientes. La dieta occidental está demasiado procesada y empobrecida para mantener una buena salud cardiovascular. Para las personas que luchan contra las tentaciones de la dieta, un suplemento vitamínico puede ayudar a mantener un corazón y un sistema cardiovascular sanos de forma natural.
¿Por qué son tan importantes estos nutrientes? Las investigaciones demuestran que actúan como cofactores en el metabolismo, permitiendo que las células funcionen de forma óptima. También sabemos que actúan como antioxidantes, previniendo los daños del estrés oxidativo. Las vitaminas del grupo B son especialmente importantes porque ayudan al organismo a mantener niveles elevados de homocisteína en la sangre, lo que contribuye a una buena salud cardiovascular. Nuestros vasos sanguíneos y nuestro corazón no pueden funcionar tan bien sin una gama completa de vitaminas y minerales que contribuyan a una buena salud.
Cada vez hay más pruebas de que el extracto de semilla de uva es vital para la salud del corazón y los vasos sanguíneos. De hecho, se cree que este compuesto es parcialmente responsable de muchos de los supuestos beneficios del vino tinto para la salud. El extracto de semilla de uva reduce la inflamación, contribuye al funcionamiento óptimo de los vasos sanguíneos e incluso puede reducir los niveles de colesterol.
La CoQ10 también es un suplemento importante. También conocida como coenzima Q10 o ubiquinol, la CoQ10 ha demostrado en varios estudios tener diversos efectos cardiovasculares beneficiosos. Disminuye la presión arterial y reduce los depósitos de placa en los vasos sanguíneos. La CoQ10 es necesaria para el buen funcionamiento de las células y el cuerpo humano la produce. Sin embargo, sus niveles disminuyen a medida que envejecemos, lo que puede ser en parte responsable de gran parte de la degeneración de los tejidos que suele acompañar al envejecimiento.
Elaborada a partir del popular plato de soja fermentada llamado natto, la nattocinasa se ha utilizado para reducir el riesgo de coágulos sanguíneos tras largos vuelos en avión. También tiene una variedad de otros efectos positivos para el corazón. Dado que la gente en el mundo occidental rara vez come natto, el único alimento que contiene este compuesto, tomar un suplemento es la única forma de aprovechar los beneficios de la nattoquinasa.