Si tiene problemas intestinales, es posible que haya oído que los probióticos pueden ayudarle a sentirse mejor. ¿Qué son los probióticos y cómo pueden tratar la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) y otros problemas intestinales? Nuevas investigaciones están ayudando a los científicos a comprender cómo los probióticos pueden ayudar a tratar la enfermedad inflamatoria intestinal y a mantener una buena salud intestinal. Descubra aquí todo lo que necesita saber.
Comprender el intestino
La salud intestinal es una cuestión compleja que afecta a muchos aspectos del bienestar. En última instancia, la salud de su intestino depende del correcto funcionamiento de su microbioma intestinal. Este grupo de microorganismos que vive en los intestinos influye directamente en varios aspectos de la salud, como la digestión, el sistema inmunitario, la función cerebral, los niveles hormonales, el control del peso y otros. Aunque algunos de estos microorganismos pueden ser perjudiciales para la salud de una persona, muchos de ellos aportan importantes beneficios al organismo. Mantener una salud intestinal adecuada es vital para sentirse bien en general.
Señales de mala salud intestinal
No es terriblemente difícil darse cuenta de que su salud intestinal puede estar sufriendo. En la mayoría de los casos, el intestino nos avisa cuando no lo estamos tratando bien. La mayoría de las personas empiezan a sospechar que necesitan mejorar su salud intestinal cuando empiezan a experimentar problemas estomacales crónicos. Esto incluye problemas como ardor de estómago, gases, estreñimiento, diarrea e hinchazón. Aunque la incidencia aislada de estos problemas es normal, su aparición crónica puede ser una señal de que su salud intestinal necesita un poco de atención.
Otros signos de mala salud intestinal son la alteración de los patrones habituales de sueño, la fatiga crónica, la pérdida de peso involuntaria, la presencia de enfermedades autoinmunes, las irritaciones cutáneas inexplicables y la aparición de intolerancias alimentarias. Todos estos signos deberían ser una advertencia de que necesita darle a su intestino un poco de TLC. Te sorprenderá ver cómo se resuelven estos problemas de salud cuando te propongas cuidar de tu intestino.
Cómo pueden ayudar los probióticos a tratar la enfermedad inflamatoria intestinal
Quienes padecen EII conocen muy bien los incómodos y a menudo debilitantes síntomas que acompañan a esta enfermedad crónica. Una nueva investigación publicada recientemente en The American Journal of Pathology detalla cómo el probiótico lactobacillus acidophilus (L. acidophilus), también conocido como LA1, puede ser un importante modelo terapéutico para diversos trastornos intestinales, incluida la EII.
El estudio examinó cómo el LA1 produce una mejora de la función de la barrera intestinal que protege frente a antígenos potencialmente peligrosos. Se sabe que son estos antígenos los que favorecen la inflamación intestinal que contribuye al desarrollo de la EII. La LA1 puede proteger el intestino restaurando la barrera intestinal natural para que estos antígenos no puedan penetrar y causar daños.
El aspecto más prometedor de esta nueva investigación es que los datos muestran que el LA1 es capaz tanto de prevenir la formación de la inflamación colónica como de fomentar la curación de la barrera dañada. Este doble beneficio puede suponer un alivio para muchos enfermos de EII, ya que sugiere que los probióticos pueden ayudar a tratar la enfermedad inflamatoria intestinal.
Cómo mantener una buena salud intestinal
Es importante escuchar al intestino cuando intenta decirnos que algo va mal. He aquí algunas formas de ayudar a mantener una salud intestinal adecuada.
Suplementos probióticos
Como han demostrado numerosos estudios, un suplemento probiótico puede ser una herramienta inestimable para mantener una flora intestinal normal.uerpo
Nutre tu cuerpo
Además de tomar un suplemento probiótico, puedes ayudar a tu intestino con una dieta rica en frutas, verduras y fibra. También hay una serie de alimentos con un alto contenido natural de probióticos. Entre ellos se encuentran el yogur, el kéfir, el chucrut, el kimchi y otros tipos de productos fermentados.
Descansar
Como ocurre con casi todas las funciones de la salud, el descanso adecuado es clave para un funcionamiento intestinal óptimo. Los adultos deben procurar dormir entre siete y ocho horas por noche.
Moverse
Una de las mejores cosas que puede hacer por su salud intestinal es mantener un peso saludable. Para obtener los mejores resultados, deberías hacer 45 minutos de ejercicio de intensidad moderada cinco días a la semana.
Controlar el estrés
Demasiado estrés en tu vida agravará la acidez estomacal. Intenta practicar intencionadamente la atención plena, la meditación u otras técnicas de relajación diseñadas para reducir el estrés. Además, también mejorarás tu salud mental y emocional.