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Un pelo brillante y luminoso es un signo de atractivo. Secarse el pelo con el secador a una temperatura demasiado alta, teñirse constantemente y exponerse demasiado al sol pueden dañar el pelo y sus raíces. Las uñas están formadas por entre 100 y 150 capas de una proteína resistente llamada queratina. Lo más probable es que las uñas quebradizas sean señal de un aporte deficiente de vitaminas y nutrientes, especialmente a las células productoras de queratina. Mejorar el estado del cabello y las uñas quebradizas sólo puede hacerse desde dentro hacia fuera.

El pelo de la cabeza crece con una densidad de entre 200 y 900 pelos por centímetro cuadrado. Las personas rubias suelen tener el doble de cabellos (150.000) que las pelirrojas (75.000). El pelo crece normalmente un tercio de milímetro al día. El 90% del cabello de la cabeza está constantemente en fase de crecimiento o producción. A medida que envejecemos, el crecimiento del pelo tiende a ralentizarse, sobre todo en los hombres. Esto se debe principalmente a cambios hormonales, pero también puede estar relacionado con una menor ingesta de nutrientes.

Las uñas de las manos crecen cuatro veces más rápido que las de los pies. Están formadas por entre 100 y 150 capas de queratina. Si al cuerpo le faltan nutrientes, estas capas son más finas, quebradizas y pueden decolorarse, con lo que la uña deja de ser fuerte y bonita.

No cabe duda de que nuestra dieta desempeña un papel tan importante en la salud de nuestra piel, cabello y uñas como en la del resto del cuerpo. Un cabello y unas uñas sanos necesitan vitaminas y minerales para mantenerse fuertes y brillantes. Se ha demostrado que muchos micronutrientes protegen eficazmente contra las carencias.

Entre otros:

Biotina: hasta 40 años después del descubrimiento de este ingrediente vital de la familia de las vitaminas B no se reconoció como vitamina. Los despojos, los productos lácteos, los frutos secos, las semillas, las legumbres y las setas son ricos en este nutriente.

La biotina es un cofactor de enzimas importantes, esencial para la producción de ciertos aminoácidos y para el metabolismo normal de los ácidos grasos. Los resultados positivos asociados a la biotina son el crecimiento del cabello, un mayor grosor y la inversión del encanecimiento.

Cola de caballo: Esta antigua planta medicinal de la era de los dinosaurios contiene en sus conos parduscos ingredientes con propiedades sorprendentes, especialmente un alto contenido en silicio natural fácilmente absorbible. El silicio es un elemento químico y un semimetal cuyo nombre deriva de la palabra latina para guijarro (silex). La cola de caballo contiene hasta un 7 por ciento de ácido silícico biodisponible. El silicio tiene una gran capacidad de fijación, útil y necesaria para los tejidos especialmente resistentes (por ejemplo, los cartílagos), así como para unos dientes, cabellos y uñas fuertes.

MSM (metilsulfonilmetano): El azufre es un elemento mineral indispensable para el metabolismo humano. Hay unos 150 gramos de azufre en nuestro cuerpo, principalmente en el pelo, las uñas y los cartílagos, cuya estructura y resistencia dependen directamente del contenido de azufre. El MSM se encuentra en casi todos los alimentos (leche, fruta, verdura, cereales, carne, pescado, etc.), pero a menudo se destruye por un calentamiento excesivo.

Ácido hialurónico: alimentos como la carne, el caldo de huesos y las patatas contienen mucho ácido hialurónico. Este glicosaminoglicano no sólo es un componente básico del cartílago, sino también del tejido conjuntivo y del cabello.

Calcio: Ciertas mezclas minerales que contienen calcio tienen numerosas propiedades. No sólo aportan minerales al organismo, sino que también pueden ayudar a regular el valor del pH corporal.

La piperina se encuentra en la pimienta negra y puede aumentar la biodisponibilidad de varios micronutrientes.