Cada persona se enfrenta al estrés en su vida, aunque algunos experimentamos más estrés que otros. Tener una experiencia estresante suprime instantáneamente los sistemas inmunitario, digestivo y reproductor, además de anular la posibilidad de conciliar pronto el sueño. Los efectos negativos agudos del estrés sobre la salud pueden incluir problemas digestivos, dolores de cabeza, trastornos del sueño, daños en la memoria y alteraciones del estado de ánimo. A largo plazo, el estrés crónico tiene efectos aún más nocivos, como una mayor frecuencia de enfermedades y mayores riesgos de ansiedad, depresión, cardiopatías, hipertensión y diabetes.
Si el estrés es una parte habitual de su vida, independientemente de su origen, es importante controlarlo lo mejor posible para evitar graves complicaciones de salud en el futuro. Utilizar maca contra el estrés es una excelente forma de mejorar la resistencia del cuerpo al estrés y mejorar la salud en general.
Raíz de Maca: Una poderosa medicina sudamericana
La maca es una hortaliza emparentada con los nabos y los rábanos que sólo crece en las laderas de las montañas de gran altitud de Perú. No se encuentra en ningún otro lugar del mundo, ya que los fuertes vientos, la brillante luz del sol y las frías temperaturas de la región son las condiciones ideales para el crecimiento de la planta. Esta hierba se conoce científicamente como Lepidium meyenii y coloquialmente como ginseng peruano.
La raíz de maca es a la vez un vegetal consumible y una hierba medicinal. Ha sido un cultivo básico para los pueblos indígenas de la región andina durante al menos 2.000 años y es muy rica en nutrientes con muchas vitaminas, ácidos grasos y 31 oligoelementos. Aunque los peruanos han consumido tradicionalmente la raíz de maca cocinada como una patata, también reconocen sus innumerables beneficios para la salud, como el aumento de la energía, la resistencia y la libido. La maca es también un adaptógeno, es decir, una planta que ayuda al organismo a adaptarse al estrés.Hoy en día, las propiedades medicinales de la maca han impulsado a Occidente a utilizar la planta como suplemento dietético.
Maca para el estrés: Por qué funciona
Las raíces latinas de la palabra “adaptógeno” significan literalmente algo que favorece la adaptación. Los adaptógenos le ayudan a manejar el estrés de diversas maneras. Pueden ayudar a equilibrar las hormonas, reducir los niveles de cortisol, aumentar la energía, reforzar el sistema inmunitario, mejorar el estado de ánimo y ayudar a regenerar nuevas células cerebrales. Las personas que consumen hierbas adaptógenas afirman que mejoran su rendimiento físico y mental. Por definición, los adaptógenos son muy seguros y no tóxicos, por lo que son beneficiosos para todo el mundo.
Existe una gran variedad de adaptógenos, entre ellos algunas especies de plantas y hongos. Es posible que ya haya oído hablar de otras plantas adaptógenas, como el ginseng, la rodiola, el eleuthero y la ashwagandha. La maca, en particular, ha atraído mucha atención en los últimos años por sus potentes efectos sobre la capacidad del cuerpo para manejar el estrés. Aunque la maca es excelente como adaptógeno general, resulta especialmente útil como adaptógeno energético para quienes el estrés les produce mucha fatiga.
La Maca: Una hierba útil para una gran variedad de problemas
La maca es un potente botánico que proporciona muchos otros beneficios, además de ayudar al cuerpo y a la mente a adaptarse al estrés. De hecho, uno de los usos más conocidos de la raíz de maca es para la salud sexual. Los nativos peruanos la han utilizado durante generaciones para aumentar la libido y la fertilidad, y la ciencia médica moderna confirma estos usos. Curiosamente, la maca aumenta el deseo sexual y la fertilidad sin afectar a las hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno. Es necesario seguir investigando para que la ciencia comprenda cómo funciona esta hierba.
Estos efectos se aplican tanto a hombres como a mujeres, pero también existen beneficios específicos para la salud sexual de cada sexo. En los hombres, la maca puede promover la producción saludable de esperma y las erecciones, y favorecer la salud de la próstata, mientras que en las mujeres puede aliviar algunos de los molestos síntomas de la menopausia.
Además de los beneficios para la salud sexual, la raíz de maca también puede ayudar a calmar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Los estudios también demuestran que su consumo aumenta la sensación general de bienestar. Es probable que estos beneficios se deban, al menos en parte, a las propiedades adaptógenas de la planta.
Más formas de controlar el estrés
El consumo de maca reducirá el impacto del estrés en su salud, pero descubrirá que es más eficaz cuando la utilice junto con otras medidas para reducir el estrés. Sigue estas pautas de salud para obtener el máximo beneficio:
- Seguir una dieta sana con mucha fruta y verdura. Evitar los cereales refinados, los dulces y la comida basura. Una buena nutrición potenciará los efectos adaptógenos de la raíz de maca.
- Dado que la falta de sueño aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés, es muy importante dormir al menos siete horas cada noche. Seguir unas buenas prácticas de higiene del sueño puede garantizar un sueño lo más reparador posible.
- Dedicar un tiempo cada día a actividades relajantes que le ayuden a desahogarse. Justo después de llegar a casa del trabajo o del colegio es el momento ideal para deshacerte del estrés con yoga, meditación o un pasatiempo relajante como la lectura.
- Hacer ejercicio con regularidad. Esto disminuye el estrés e inunda su cuerpo de endorfinas, hormonas que favorecen la sensación de bienestar. Los beneficios físicos del ejercicio también le ayudarán a prevenir las enfermedades y la fatiga causadas por el estrés.