Es bien sabido que en las relaciones que duran años o incluso décadas, tanto la libido como la frecuencia de las relaciones sexuales pueden empezar a disminuir. De hecho, según una encuesta, aproximadamente dos tercios de las parejas desearían tener más sexo y la mitad de ellas sienten que su vida sexual carece de emoción. Esforzarse por mantener relaciones sexuales más a menudo no sólo mejora la relación, sino que aporta muchos beneficios para la salud.
Seis razones para tener sexo más a menudo
- Practicar mucho sexo mejora el sistema inmunitario. Los investigadores han descubierto que quienes practican sexo varias veces a la semana tienen niveles de anticuerpos más altos que quienes no lo hacen. Si practicas sexo con regularidad, probablemente te resfriarás menos.
- Una vida sexual sana es uno de los mejores antidepresivos naturales, ya que reduce el estrés y libera hormonas del bienestar.
- Un estudio con ratas demostró que los adultos sexualmente activos tienen un mayor número de neuronas en el hipocampo, la parte del cerebro que almacena los recuerdos. Ser más activo sexualmente podría mejorar tu capacidad de aprendizaje.
- Mantener relaciones sexuales con regularidad puede reducir el riesgo de infarto y enfermedades cardiacas. Un estudio demostró que los hombres que practicaban sexo menos de una vez al mes tenían un 45% más de probabilidades de contraer enfermedades cardiacas.
- Hacer el amor con vigor puede ayudar a mantener la regularidad del periodo. Este efecto se debe a dos factores. El primero es que el sexo reduce el estrés, que es un factor de regularidad del periodo. El segundo es que la exposición al sudor masculino reduce las fluctuaciones de la hormona luteinizante.
- Múltiples estudios han demostrado que la eyaculación frecuente reduce el riesgo de cáncer de próstata, aunque no está del todo claro a qué se debe. ¡Este es un beneficio especialmente importante del sexo para las parejas mayores!
Los mejores momentos para el sexo
Si usted y su pareja son madrugadores, el sexo es una forma estupenda de empezar el día. Los niveles de testosterona de los hombres son más altos por la mañana, lo que puede aumentar el deseo sexual.
Hacer ejercicio mejora la autoestima y la imagen corporal, lo que puede aumentar las ganas de intimar. El aumento del flujo sanguíneo y la adrenalina provocados por el ejercicio también facilitarán la excitación. El ejercicio regular hace que los hombres sean menos propensos a sufrir disfunción eréctil. Un estudio de la Universidad de Texas demostró que sólo un paseo en bicicleta de 20 minutos aumentaba el flujo sanguíneo genital en las mujeres unas 2,5 veces. Además, el ejercicio mejora el estado de ánimo y alivia la depresión y la ansiedad, factores que pueden contribuir a una libido baja. Salga a correr con su pareja y puede que después le apetezca un revolcón en el heno.
Un buen momento para practicar sexo es justo antes de una presentación de trabajo, una entrevista de trabajo u otro acontecimiento estresante que ponga nervioso a uno de los dos. Practicar sexo reducirá tus nervios. De hecho, un estudio de la Universidad de Paisley descubrió que las personas que practicaban sexo por la mañana estaban menos estresadas y tenían la tensión arterial más baja al final del día. Este efecto relajante se debe a la liberación de hormonas, como la dopamina, la oxitocina y las endorfinas, que se liberan tras el orgasmo.
Si a usted y a su pareja les cuesta encontrar tiempo para hacer el amor, una solución es pasar un fin de semana juntos. Incluso un par de horas en un hotel una o dos veces al mes ayudarán a reavivar el lado físico de su romance. Un estudio realizado con más de 1.000 personas reveló que, aunque sólo el 19% de las parejas tienen relaciones sexuales al menos tres o cuatro veces por semana en su vida cotidiana, el 74% de las parejas tienen relaciones sexuales al menos tres o cuatro veces por semana cuando están de vacaciones.