La salud sexual en la menopausia puede caer en picado, siendo la libido baja una de las quejas más comunes. Por suerte, existen varias soluciones para controlar los síntomas.
La menopausia y sus efectos secundarios
La menopausia se define como el periodo de la vida posterior a la última menstruación. La mayoría de las mujeres entran en la menopausia alrededor de los 50 años. La desaparición de la menstruación va acompañada de un descenso drástico de los niveles de hormonas sexuales, sobre todo estrógenos, pero también progesterona y testosterona. Esta disminución de los niveles hormonales provoca una gran variedad de efectos secundarios, como falta de energía, dolor de cabeza, sofocos, sudores nocturnos, insomnio y aumento de peso.
Sólo en Estados Unidos, más de dos millones de mujeres alcanzan la menopausia cada año. Aunque algunas mujeres experimentan pocos y leves síntomas y son libres de disfrutar de su liberación de la preocupación por el embarazo, cada mujer tiene una experiencia única durante la menopausia y muchas sufren molestos efectos sexuales secundarios.
Libido baja en la mediana edad
Una de las preocupaciones más comunes sobre la salud sexual en la menopausia es la falta de deseo sexual que experimentan muchas mujeres. Después de todo, las hormonas sexuales son necesarias para tener deseo sexual. Sin embargo, la falta de testosterona y estrógenos no es la única causa de la libido baja durante la menopausia. Por ejemplo, no tener la menstruación significa no ovular, lo que anula la posibilidad del aumento del deseo sexual durante la ovulación que experimenta la mayoría de las mujeres.
El bajo deseo sexual puede manifestarse de varias maneras. Es posible que tenga menos pensamientos sexuales a lo largo del día. El contacto físico puede no ser tan excitante y, por lo tanto, puede tardar más tiempo en excitarse. Puede que le cueste tener un orgasmo y que cuando lo tenga sea mucho más débil de lo normal. Una encuesta reveló que hasta el 45% de las mujeres experimentan una pérdida de deseo sexual en uno u otro grado después de haber llegado a la menopausia.
Otros aspectos de la salud sexual en la menopausia
La falta de estrógenos circulantes en tu cuerpo también conduce a lo que se conoce como atrofia vaginal. Esto significa que tu vagina puede volverse más seca, más fina y menos flexible, haciendo que el sexo sea incómodo o doloroso. Si el sexo suele resultarte incómodo durante esta etapa de tu vida, naturalmente eso hará que lo desees aún menos.
Los efectos no sexuales de la menopausia también pueden afectar indirectamente al deseo sexual. Por ejemplo, los sudores nocturnos, el insomnio y la fatiga pueden hacer que estés demasiado cansada para disfrutar del sexo. Los cambios de humor impredecibles también pueden quitarte las ganas emocionales.
La sexualidad es algo complicado. Es más complicada para las mujeres y aún más durante los rápidos cambios hormonales de la menopausia. Si tu satisfacción sexual disminuye durante este periodo, también puede hacerlo tu felicidad general con tu vida. Sin embargo, no tiene por qué aguantarse y puede tomar medidas para mantener su vida sexual en los años dorados.
Mantener una buena salud sexual
Aunque la menopausia puede causar mucha angustia debido a sus síntomas de salud sexual, lo cierto es que el 80% de las mujeres no experimentan ninguna disminución de su calidad de vida durante este periodo, según la Sociedad Norteamericana de Menopausia. Además, sólo un 10% de las mujeres menopáusicas afirman sentirse fatigadas, irritables o desesperadas durante la menopausia. Por lo tanto, es probable que sus síntomas no sean terriblemente graves. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para ayudar a prevenir los efectos sexuales negativos de la menopausia, así como para tratarlos si ya han aparecido. Aunque la menopausia es una parte natural e inevitable de la vida de una mujer, no tiene por qué soportar sus efectos secundarios.
Las recomendaciones habituales para las mujeres que experimentan efectos negativos en su salud sexual durante la menopausia incluyen la terapia hormonal sustitutiva y el uso de lubricantes personales. Aunque el uso de lubricantes personales durante las relaciones sexuales es indispensable si se experimenta sequedad o dolor vaginal, las terapias hormonales con receta pueden no ser ideales para todas las mujeres, ya que pueden provocar efectos secundarios. Muchas mujeres obtienen buenos resultados con suplementos naturales para la menopausia, ya sea en lugar de los tratamientos recetados o como complemento de los mismos.
Podría decirse que el mejor suplemento botánico para la salud sexual en la menopausia es la raíz de maca, cada vez más popular entre las mujeres menopáusicas. Se ha demostrado que esta hierba reduce los síntomas de la menopausia y aumenta la libido. También tiene otros beneficios, como la reducción de la ansiedad y la depresión y el aumento de la sensación general de bienestar.
Adoptar medidas de estilo de vida saludable que incluyan ejercicio regular, una buena dieta y dormir lo suficiente. Estar lo más sana posible complementará los efectos de cualquier suplemento botánico que tomes para los síntomas de la menopausia.
Aún existe la posibilidad de que, aunque haga todo lo posible, su vida sexual sea un poco menos sólida que cuando era más joven. Es saludable ajustar sus expectativas sobre el sexo durante la segunda mitad de su vida y comunicarse con su pareja acerca de estas expectativas. Usted y su pareja deben reconocer que las relaciones sexuales podrían no ser tan frecuentes y que tendrán que practicarlas de forma diferente (por ejemplo, más juegos preliminares o posturas más cómodas para su cuerpo envejecido). Si puede aceptar estos cambios y hacer un ajuste psicológico saludable, no tendrá por qué afectar a su felicidad ni a su calidad de vida.