Aunque todavía hay mucho que aprender sobre la actual pandemia de coronavirus, las nuevas investigaciones apuntan a que la toma de suplementos puede reducir el riesgo de COVID-19.
Un nuevo estudio sugiere que tomar intencionadamente suplementos y ciertas vitaminas puede reducir el riesgo de infectarse con el COVID-19. También se ha demostrado que el suplemento melatonina es especialmente eficaz para que el sistema inmunitario pueda manejar mejor estos nuevos virus. Esto es lo que hay que saber sobre esta emocionante investigación emergente y cómo se puede aplicar a nuestra vida hoy para protegernos a nosotros mismos y a nuestra familia.
Cómo tomar suplementos puede reducir el riesgo de COVID-19
Un estudio reciente realizado por el King’s College de Londres examinó los datos de 1,4 millones de participantes a través de una aplicación del Estudio de los Síntomas de la COVID para saber más sobre el papel de los suplementos en la reducción del riesgo del virus de la COVID-19. Los participantes en el estudio proporcionaron para su revisión datos relativos a su uso regular de diversos suplementos dietéticos.
Lo más interesante del análisis de los datos es que sólo las mujeres parecían experimentar un beneficio al tomar suplementos. Hubo cuatro suplementos específicos que destacaron por ser un elemento disuasorio significativo, para las mujeres, de contraer el virus COVID-19:
- Probióticos: Las que tomaron probióticos mostraron un riesgo 14% menor de contraer COVID-19.
- Multivitaminas: Las que tomaron un multivitamínico mostraron una reducción del 13% en el riesgo de contraer COVID-19.
- Ácidos grasos omega-3: La administración de suplementos de ácidos grasos omega-3 pareció dar lugar a una reducción del 12% del riesgo de contraer COVID-19.
- Vitamina D: La toma de suplementos de vitamina D se asoció a una reducción del 9 por ciento del riesgo de contraer COVID-19.
En particular, la vitamina D ha recibido una gran cantidad de atención a lo largo de la pandemia por ser un agente protector eficaz. Algunos estudios sugieren que ser diligente a la hora de tomar vitamina D también puede reducir el riesgo de desarrollar complicaciones graves si se da positivo en la prueba del virus. Este efecto protector se atribuye en gran medida a la capacidad de la vitamina para suprimir la producción de citoquinas, una de las complicaciones más graves asociadas al COVID-19.
La importancia de la melatonina para un sistema inmunitario sano
Aunque los científicos conocen desde hace tiempo el papel que desempeña la melatonina en la regulación de los ciclos del sueño, recientemente se ha revelado que esta hormona también puede contribuir a mantener un sistema inmunitario sano. Evidentemente, estaremos mejor equipados para evitar los graves efectos del virus si nuestro sistema inmunitario funciona a niveles óptimos.
La melatonina es responsable de proporcionar al organismo antioxidantes y efectos antiinflamatorios cruciales, potenciando así la función inmunitaria. La melatonina se produce en todo el cuerpo, incluso en los tejidos del tracto gastrointestinal y en algunas células inmunitarias.
La melatonina como modulador de la respuesta inmunitaria
Una de las principales formas en que funciona la melatonina es actuando como modulador del sistema inmunitario. Los científicos han descubierto que la hormona puede potenciar la respuesta inmunitaria o suprimirla, dependiendo de la situación. Esta capacidad de discernir cuándo debe activarse una respuesta inmunitaria completa o cuándo debe suprimirse es especialmente importante cuando el cuerpo se encuentra con el virus COVID-19.
Muchos individuos enferman gravemente cuando su sistema inmunitario reacciona de forma exagerada a la presencia del virus, desencadenando un fallo orgánico agudo. Dado que la melatonina puede proporcionar una modulación de la función inmunitaria, puede ser un arma clave para ayudar al organismo a actuar adecuadamente en respuesta al virus.
Cómo mantener niveles saludables de estos importantes nutrientes
Ahora que se sabe que tomar suplementos puede reducir el riesgo de COVID-19, ¿cómo se pone en práctica este conocimiento? Aquí están las dos formas principales en que se puede apoyar a los niveles saludables de estos nutrientes clave para poder poner al organismo en la mejor posición para luchar contra el virus.
Dieta
La piedra angular de toda buena salud comienza con el compromiso de llevar una dieta nutritiva. Los componentes básicos de la dieta deben ser frutas y verduras frescas, proteínas magras, cereales integrales y alimentos ricos en calcio. Si el objetivo es que el cuerpo esté en condiciones de soportar la exposición al COVID-19, hay que asegurarse de consumir cantidades adecuadas de vitaminas D, A y C, así como probióticos, hierro, zinc y ácidos grasos omega-3.
Suplementos
A pesar de los esfuerzos realizados, puede ser difícil obtener todos los nutrientes sólo a través de los alimentos. Los suplementos son una forma de seguro para garantizar que el organismo tenga todo lo que necesita para funcionar a niveles óptimos de salud. Cultivar una rutina de vitaminas y suplementos que incluya los mejores suplementos para la protección contra el COVID-19 es una buena idea durante estos tiempos inciertos. En la rutina, hay que asegurarse de incluir un suplemento de melatonina.
Incluso cuando el virus COVID-19 no sea la amenaza que es hoy, las lecciones que hemos aprendido sobre el cuidado del cuerpo a través de las vitaminas y los suplementos se mantendrán. Ser resuelto en el cuidado del cuerpo ahora, dará beneficios mientras se trabaja para evitar el nuevo coronavirus, así como en el futuro.