A pesar de que los alimentos son ahora más abundantes que nunca en la historia de la humanidad, muchas personas sufren carencias de nutrientes. La dieta occidental moderna de alimentos procesados es pobre en vitaminas y minerales, pero rica en carbohidratos y grasas. Además, muchas verduras y cereales tienen niveles de nutrientes más bajos que en el pasado debido al agotamiento del suelo. Si a esto añadimos la popularidad de las dietas que prohíben grupos enteros de alimentos, es fácil comprender por qué tantas personas, incluso en el mundo industrializado, no obtienen todo lo que necesitan.
Muchas deficiencias nutricionales nunca se identifican porque los síntomas son leves o vagos. La mayoría de las personas no se ponen realmente enfermas, sino que sufren una serie de síntomas extraños. Por ejemplo, si tiene una carencia de minerales y vitaminas importantes para la salud de la libido, como la niacina, el boro y el zinc, puede notar que no le interesa tanto el sexo o que no puede rendir como antes. ¿Por qué son tan importantes estos nutrientes para la salud y la función sexual?
Zinc: mantener niveles hormonales saludables
La testosterona es la hormona masculina que controla la libido y una serie de características sexuales masculinas secundarias, como el vello facial y la masa muscular. El zinc es una parte integral del proceso de producción de testosterona. Las investigaciones han demostrado que incluso un periodo corto de una dieta baja en zinc puede hacer que la testosterona caiga en picado. Por otro lado, un suplemento de zinc garantiza unos niveles saludables de testosterona y puede aumentar la libido.
Los niveles bajos de zinc también pueden provocar una pérdida de la capacidad olfativa. Aunque no solemos asociar conscientemente el sentido del olfato con la libido, en realidad es una señal sexual muy importante. Para muchos hombres, la pérdida tanto del olfato como de la libido es tan sutil que nunca buscan atención médica. Es una lástima, porque algunas personas no ingieren suficiente cantidad de este mineral, presente en carnes, pescados y alimentos vegetarianos ricos en proteínas, como los frutos secos.
Papel de la niacina en la libido y la función sexual
También conocida como vitamina B3, la niacina es una vitamina crucial para la función sexual y la libido. Esto se debe a sus efectos sobre la circulación. Una dieta baja en niacina puede contribuir a la diabetes, el colesterol alto, las enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud que interfieren con la buena circulación. Sin un buen flujo sanguíneo, los hombres no pueden lograr ni mantener una erección. La niacina también es importante para un equilibrio hormonal saludable, ya que interviene en la producción de diversas hormonas, incluidas las hormonas sexuales masculinas.
Una deficiencia grave de niacina puede causar una enfermedad grave potencialmente mortal. Sin embargo, incluso las carencias leves pueden provocar una disminución de la libido. Las carencias son frecuentes porque muchas personas no consumen alimentos ricos en niacina como la remolacha, la levadura de cerveza, el hígado de buey y el pescado.
El boro: Un oligoelemento con enormes efectos sobre la salud
Mucha gente nunca ha oído hablar del boro, pero es increíblemente importante para la salud humana. Esto es especialmente cierto en lo que respecta a la libido y la función sexual. El boro es importante en la forma en que el cuerpo procesa y reacciona a la testosterona y otras hormonas sexuales. Este mineral también contribuye a la salud de los procesos inflamatorios y actúa como antioxidante, dos factores que pueden mejorar la libido y la salud sexual. Debido a estos factores, no es de extrañar que los estudios hayan descubierto que tomar un suplemento de boro favorece una libido sana.
Una carencia de boro también puede causar depresión, dolores musculares y diversos problemas de salud, todo lo cual puede tener un efecto devastador sobre la libido. Si cree que no está ingiriendo suficiente cantidad de este oligoelemento, consumir más frutos secos, aguacates y otros productos puede mejorar su ingesta. Tomar un suplemento también es una buena opción para quienes temen no estar ingiriendo suficiente cantidad de éste y otros minerales en su dieta.
¿Consume los minerales y vitaminas adecuados para la salud de la libido?
Un descenso de la libido y de la función sexual puede ser señal de diversos problemas de salud. A menudo apunta a una carencia de vitaminas y minerales. Si tiene problemas sexuales, tomar un suplemento que incluya zinc, boro y niacina puede ser beneficioso. Esto es especialmente cierto si no consume habitualmente grandes cantidades de alimentos que contengan estos nutrientes. Una buena nutrición es esencial para gozar de buena salud, pero muchas personas tienen dificultades para seguir una dieta sana y completa. Un suplemento puede asegurarle que obtendrá los nutrientes que necesita incluso con una vida ajetreada y una dieta imperfecta.
La libido baja y otras disfunciones sexuales son una queja común para muchos hombres. Las deficiencias de nutrientes pueden estar contribuyendo a este problema. Dado que puede ser difícil comer una variedad de alimentos saludables, tomar un suplemento es una gran opción para los hombres que necesitan los minerales y vitaminas necesarios para apoyar una vida sexual saludable.