Erektile Dysfunktion ist ein häufiges Problem, das als die Unfähigkeit definiert wird, eine Erektion zu erreichen, die fest genug für den Geschlechtsverkehr ist. Obwohl Männer über 60 am stärksten gefährdet sind, kann sie in jedem Alter auftreten. Verschreibungspflichtige Medikamente sind die naheliegendste Antwort auf diesen Zustand, aber da Vorbeugung mehr wert ist als Heilung, gibt es mehrere Möglichkeiten, das Risiko einer Impotenz zu verringern. Eine flavonoidreiche Ernährung ist eine dieser Möglichkeiten.
Studien zeigen, dass Flavonoide bei erektiler Dysfunktion helfen
Flavonoide sind eine Gruppe natürlich vorkommender Verbindungen, die in Pflanzen vorkommen. In Pflanzen dienen sie dazu, Bestäuber mit Farbe anzulocken, und erfüllen verschiedene chemische Funktionen, wie z. B. die UV-Filterung. Es wurde gezeigt, dass Flavonoide mehrere gesundheitliche Auswirkungen haben, darunter antioxidative und entzündungshemmende Wirkung sowie Vorteile für die kardiovaskuläre Gesundheit. Jüngste Forschungen haben auch gezeigt, dass eine flavonoidreiche Ernährung das Risiko eines Mannes, eine erektile Dysfunktion zu entwickeln, verringern kann.
Schon länger ist bekannt, dass flavonoidreiche Lebensmittel das Risiko für Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen senken. Eine neue Studie hat jedoch gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln wie Heidelbeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Zitrusfrüchten, Kirschen, Radieschen, schwarzen Johannisbeeren, Rotwein, Äpfeln, Birnen, dunkler Schokolade und sogar einigen Kräutern Ihr Impotenzrisiko um 14 Prozent reduziert auf Durchschnitt. Dieser Prozentsatz steigt auf 21 Prozent oder mehr als ein Fünftel, wenn die flavonoidreiche Ernährung mit regelmäßiger Bewegung kombiniert wird. Da diese Studie mehr als 50.000 Männer analysierte, eine ziemlich große Stichprobengröße, und Faktoren wie Rauchen kontrolliert wurden, ist die Kausalitätstheorie von Flavonoiden, die zu einem verringerten Risiko für erektile Dysfunktion führen, zuverlässig.
Adipositas und erektile Dysfunktion
Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöht jedoch das Risiko einer erektilen Dysfunktion. Aus diesem Grund ist es wichtig, flavonoidreiche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, ohne zu viel zu essen. Sie können dies tun, indem Sie Lebensmittel, die Sie normalerweise verzehren, durch flavonoidreiche Lebensmittel ersetzen. So können Sie zum Beispiel Ihr abendliches Bier gegen Rotwein austauschen, nur ein Stück dunkle Schokolade zum Nachtisch essen und tagsüber Obst statt Käse und Cracker zu sich nehmen. Das Naschen von Obst anstelle von traditionellen „Snacks“ hat auch den zusätzlichen Vorteil, dass es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, da die Ballaststoffe in Obst es sättigender für die Menge an Kalorien machen, die es hat. Um ein Beispiel zu nennen: Eine Handvoll Kartoffelchips und eine große Orange haben ungefähr die gleiche Menge an Kalorien, aber die Orange macht Sie mehr satt und versorgt Ihren Körper gleichzeitig mit mehr Nährstoffen.
Andere Heilmittel, die helfen können
Wenn Sie bereits eine erektile Dysfunktion haben, nehmen Sie am besten ein verschreibungspflichtiges Medikament dagegen ein. Wenn Sie jedoch daran interessiert sind, Ihr Risiko, es in Zukunft zu entwickeln, zu verringern, gibt es mehrere Maßnahmen, die Sie ergreifen können. Bewegen Sie sich regelmäßig, ernähren Sie sich gesund, und reich an Flavonoiden, vermeiden Sie Übergewicht oder Fettleibigkeit, sorgen Sie für einen niedrigen Blutdruck und vermeiden Sie Alkohol, Zigaretten und Drogen. Substanzen wie DHEA und L-Arginin können ebenfalls dazu beitragen, einen normalen Blutfluss aufrechtzuerhalten, und Ihr Risiko weiter zu verringern. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Nahrungsergänzungsmittel beginnen.