Jeden Tag unseres Lebens treffen wir eine Fülle von Entscheidungen, von der Frage, welche Schuhe wir tragen, bis hin zu der Frage, welchen Politiker wir bei Wahlen bevorzugen würden. Obwohl wir uns dessen nicht bewusst sind, ist eine große neurologische Aktivität erforderlich, um selbst kleine Entscheidungen zu treffen. Während des Entscheidungsprozesses kommunizieren Neuronen in drei verschiedenen Bereichen des Gehirns miteinander, in einer Reihe von schnellen Zündimpulsen, die weniger als eine Sekunde dauern können. Unser Gehirn wägt das Risiko, die Wahrscheinlichkeit von Belohnungen und Emotionen mit unseren eigenen Lebenserfahrungen, Erinnerungen und Wissen ab. Diese intensive Gehirnaktivität führt (im Idealfall) zu einer klaren Entscheidung, die unseren Werten und Bedürfnissen entspricht.
Allerdings gibt es Unterschiede in der Art und Weise, wie wir zu verschiedenen Tageszeiten Entscheidungen treffen. Sie werden vielleicht überrascht sein, dass Sie morgens eine ganz andere Entscheidung treffen könnten als spät in der Nacht. Noch überraschender ist es jedoch, dass Forscher vorhersagen können, wie sich Ihre Entscheidungsfindung im Laufe des Tages verändert.
Tageszeit und Entscheidungsfindung
Wie können Forscher untersuchen, wie Sie Entscheidungen treffen? Es gibt eine Vielzahl von Ansätzen; einige verwenden logikbasierte Spiele wie Schach, während andere die Entscheidungen von professionellen Entscheidungsträgern, wie beispielsweise Richtern, während des Tagesablaufs betrachten. Unabhängig vom Ansatz hat die Forschung herausgefunden, dass ein eindeutiges Muster vorhanden ist. Menschen treffen Entscheidungen mit höherem Risiko und höherem Belohnungspotenzial eher früh am Morgen. Je länger der Tag dauert, desto wahrscheinlicher wird es, dass wir die sicherste Entscheidung treffen, auch wenn wir viel weniger zu profitieren haben.
Warum treffen Menschen zu verschiedenen Tageszeiten unterschiedliche Entscheidungen auf so vorhersehbare Weise? Es scheinen mehrere Faktoren eine Rolle zu spielen, darunter die Konzentration von Neurotransmittern, ein als Entscheidungsmüdigkeit bekanntes Phänomen und auch der Chronotyp des Entscheidungsträgers.
Serotonin: Wie das Glückshormon Ihre Entscheidungen beeinflusst
Serotonin ist eine Hirnsubstanz, die normalerweise mit Glück assoziiert wird. Ein Mangel an Serotonin kann Depressionen und andere psychische Erkrankungen verursachen, aber es ist auch wichtig für die Weiterleitung von Nachrichten zwischen verschiedenen Bereichen des Gehirns. Nach neuen Forschungsergebnissen kann der Serotoninspiegel ein Faktor dafür sein, warum Sie zu verschiedenen Tageszeiten unterschiedliche Entscheidungen treffen. Ein hoher Serotoninspiegel beruhigt uns und macht uns risikofreudiger. Im Laufe des Tages fangen wir an, Entscheidungen zu treffen, die weniger Risiko (und oft auch weniger Belohnung) beinhalten, da die Menge dieses vitalen Neurotransmitters abnimmt.
Die Folgen eines niedrigen Serotoninspiegels können schwerwiegende Auswirkungen haben. Richter, die den ganzen Tag über Bewährungsfälle verhandeln, gewähren mit weitaus größerer Wahrscheinlichkeit Bewährung am frühen Morgen als auch nach den Pausen. Bei Personen, die später Bewährungsanhörungen haben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass diese abgelehnt werden, sehr viel größer. Die Wahrheit ist, dass wir alle im Laufe des Tages unterschiedliche Denkprozesse durchlaufen. Dies ist auf die geistige Ermüdung zurückzuführen, die durch den Verbrauch von Serotonin und anderen Neurotransmittern entsteht, welche wiederum für die effektive Abwägung von Risiken und Belohnungen benötigt werden.
Entscheidungsmüdigkeit: Wenn Sie es einfach leid sind, Entscheidungen zu treffen
Waren Sie es jemals leid, Entscheidungen zu treffen? Dies ist ein universelles Phänomen, das als Entscheidungsmüdigkeit bekannt ist. Leider müssen wir alle im Laufe des Tages eine Vielzahl von wichtigen und weniger wichtigen Entscheidungen treffen, wodurch die Bereiche unseres Gehirns, die an diesen Prozessen beteiligt sind, immer weniger Energie haben. Sollten Sie früh aufstehen und ein gesundes Frühstück zubereiten oder stattdessen lieber ausschlafen und eine Tasse Kaffee trinken? Selbst diese kleinen Entscheidungen summieren sich schnell zu einem ermüdeten Gehirn.
Entscheidungsmüdigkeit wird in der modernen Welt immer mehr zu einem Problem. Während die Menschen in früheren Zeiten jeden Tag eine Reihe von Entscheidungen treffen konnten, haben wir heute mehr Auswahlmöglichkeiten und sind daher eher geneigt zu ermüden. Wir haben mehrere Paar Schuhe, viele Optionen für das Frühstück und eine Vielzahl von Entscheidungen, die getroffen werden müssen, bevor wir überhaupt aus dem Haus gehen. Dies führt dazu, dass der Geist einfach müde wird und nicht mehr in der Lage ist, Risiken und Chancen in einer Weise abzuwägen, die zu einer guten Entscheidungsfindung führen könnte. Der Grad der Entscheidungsmüdigkeit kann auch durch unsere einzigartigen Chronotypen beeinflusst werden. Während wir alle unter den Auswirkungen erschöpfter Neurotransmitter leiden, neigen “ Morgenlerchen“ dazu, am frühen Tag am besten zu denken, während sogenannte „Nachteulen“ ihre besten Entscheidungen nachts zu treffen scheinen.
Verbessern Sie Ihre Entscheidungsfindung
Wenn Sie Ihre Entscheidungsfindung zu den für Sie ungünstigen Tageszeiten verbessern möchten, beachten Sie diese hilfreichen Tipps. Erstens: Treffen Sie wichtige Entscheidungen früh am Tag, wenn Ihr Gehirn noch frisch ist. Essen Sie und machen Sie eine kurze Pause, bevor Sie einem möglichen Plan oder einer Lösung zustimmen. Wenn Sie eine Fremdsprache beherrschen, versuchen Sie, über Ihre Entscheidung in dieser Sprache nachzudenken. Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Menschen oft rationaler denken, wenn sie eine Fremdsprache verwenden, weil ihnen die idiomatischen Kenntnisse fehlen, um emotionalen Argumenten zum Opfer zu fallen. Als Letztes, holen Sie etwas Luft. Ein hoher Sauerstoff- und ein niedriger Kohlendioxidgehalt helfen Ihrem Gehirn, möglichst ruhig und rational zu reagieren.
Wissenschaftler untersuchen immer noch, wie die Tageszeit für die besten Entscheidungen mit unserem circadianen Rhythmus übereinstimmen könnte. Bis wir mehr Untersuchungen auf diesem Gebiet durchgeführt haben, ist es am besten, qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen, sich um die inneren Uhren zu kümmern und so weit wie möglich dem angeborenen Schlaf-Wach-Rhythmus zu folgen. Schlaf ist für ein langes und gesundes Leben unerlässlich.