Neuere Forschungen, die den Zusammenhang zwischen Vitamin D und dem metabolischen Syndrom untersuchten, lassen vermuten, dass ein Mangel an diesem Nährstoff ein Faktor für die steigenden Raten chronischer Erkrankungen sein könnte.
Leiden Sie unter geringer Energie, Unwohlsein und einem Mangel an Motivation? Haben auch Sie, wie viele Menschen, mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzucker-, Blutdruck- oder Cholesterinspiegels zu kämpfen? Wenn ja, könnte der Zusammenhang zwischen Vitamin D und dem metabolischen Syndrom sowohl Hoffnung als auch einen Lösungsansatz für Ihre Problematik bieten. Mit dem bevorstehenden Winter ist Vitamin D für viele von uns zu einem wichtigen Gesprächsthema geworden— und zu einer der häufigsten Ursachen für einen Nährstoffmangel. Haben Sie genug von diesem lebenswichtigen Vitalstoff gespeichert, um den Winter mit optimaler Gesundheit zu überstehen?
Die Energie der Sonne
Vitamin D ist unerlässlich für gesunde Knochen und Zähne sowie für eine Vielzahl von Stoffwechselaktivitäten. Wenn Sie ein schweres Defizit haben sollten, besteht die Gefahr, dass Sie Rachitis entwickeln, eine Krankheit, bei der Menschen weichere Knochen bekommen, die sich unter ihrem Gewicht verformen. Allerdings können selbst leichte Vitamin-D-Mängel Auswirkungen auf das Leben und die Gesundheit haben. Personen, die einen Mangel an diesem lebenswichtigen Vitalstoff aufweisen, können mit Müdigkeit, Depressionen und langsamen geistigen Funktionen kämpfen. Außerdem leiden sie eher unter dem metabolischen Syndrom, einer Erkrankung, die durch hohen Blutzucker, hohen Blutdruck, hohes Cholesterin, hohe Triglyceride und eine Ansammlung von Fett um die Taille gekennzeichnet ist.
Der Grund, warum so viele Menschen in den USA und Nordeuropa ein Vitamin-D-Defizit haben, ist nicht ein Mangel an nährstoffreicher Ernährung, sondern vielmehr ein Mangel an Sonnenschein. Vitamin-D-Vorstufen finden sich in einigen Lebensmitteln wie fettem Fisch und Eiern sowie in angereicherten Getreidesorten, denen es zugesetzt wird. Es wird dann in einer Abfolge von mehreren Phasen, an denen die Leber und die Nieren beteiligt sind, in eine verwertbare Form umgewandelt. Darüber hinaus können unsere Hautzellen dieses Vitamin synthetisieren, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt sind. Menschen in nördlichen Breiten verbringen die Hälfte des Jahres mit einem Sonnenlicht, das nicht stark genug ist, um diese natürliche chemische Reaktion auszulösen; außerdem verwenden viele von uns in den wärmeren Monaten Sonnenschutzmittel, um Hautkrebs zu verhindern. Die Folge ist, dass Vitamin-D-Mangel und die damit verbundenen gesundheitlichen Probleme in der westlichen Welt immer häufiger werden.
Vitamin D und Metabolisches Syndrom
Mehrere große aktuelle Studien haben die bereits bekannten Zusammenhänge zwischen einem Mangel an Vitamin D und dem metabolischen Syndrom verstärkt. Ältere Menschen, die einen niedrigen Spiegel dieses Nährstoffs haben, sind eher gefährdet, dieses Problem zu entwickeln. Im Allgemeinen haben ältere Menschen mit hohen Vitamin-D-Spiegeln einen niedrigeren Blutzucker, einen niedrigeren Blutdruck und einen niedrigeren Cholesterinspiegel, unabhängig davon, ob sie ein metabolisches Syndrom aufweisen oder nicht. IAußerdem ist bei Diabetikern mit Vitamin-D-Mangel die Wahrscheinlichkeit größer,dass der Blutzucker außer Kontrolle gerät, was sie dem Risiko aussetzt, ernsthafte Komplikationen wie Augen- und Nierenschäden zu entwickeln.
Offensichtlich ist Vitamin D eine wichtige Voraussetzung für die Prävention des metabolischen Syndroms. Offensichtlich ist Vitamin D eine wichtige Voraussetzung für die Prävention des metabolischen Syndroms. Eine aktuelle Studie hat darauf hingewiesen, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel eine Voraussetzung für das Fortschreiten des metabolischen Syndroms mit den damit verbundenen schweren Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen darstellen. Die Verhütung dieser Komplikationen ist das Hauptziel der Behandlung des Metabolischen Syndroms, daher kann eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D entscheidend für die Gesundheit von Millionen Menschen mit dieser Erkrankung sein.
Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels
IWenn Sie den Verdacht haben sollten, dass Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, gibt es einfache Bluttests zur Ermittlung der Werte dieses Nährstoffs, die Ihnen jeder Arzt verschreiben kann. Allerdings haben verschiedene Menschen unterschiedliche Voraussetzungen, um optimal zu reagieren, sodass ein normaler Wert nicht automatisch bedeutet, dass Sie nicht gefährdet sind. Versuchen Sie, sich jeden Tag ohne Sonnenschutzmittel in der Sonne aufzuhalten; selbst kurze Zeitspannen im Sommer können einen großen Unterschied ausmachen. Halten Sie diese Expositionen gering, damit Sie sich nicht bräunen oder verbrennen, was Ihr Risiko für Hautkrebs und vorzeitige Alterung erhöhen könnte.
Wenn Sie in einer Region leben, in der die Sonneneinstrahlung schwach oder die Bewölkung häufig ist, sollten Sie in Erwägung ziehen, mehr angereicherte Getreideprodukte, fetten Fisch und Eier in Ihre Ernährung aufzunehmen. Alternativ können Sie einfach ein Vitamin-D-Präparat oder ein umfassendes Multivitaminpräparat einnehmen, das Vitamin D enthält. Es gibt verschiedene Formen von Vitamin D, wobei D3 (Cholecalciferol) die wirkungsvollste ist, daher ist es wichtig, die richtige Form zu wählen. Darüber hinaus ist es immer gut für Ihre Gesundheit, weniger Zucker und gesättigte Fette zu essen, was Ihr Risiko für das metabolische Syndrom insgesamt senkt.
Während wir darauf getrimmt wurden, die Sonnenstrahlen zu scheuen, können ein paar Minuten ihres kraftvollen Lichts einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit machen. Ein höherer Vitamin-D-Spiegel sorgt nicht nur dafür, dass Sie sich energiegeladener und motivierter fühlen, sondern hilft auch, einige der schwersten chronischen Krankheiten zu verhindern, mit denen die Menschen in der westlichen Welt zu kämpfen haben.