Forscher entdecken Zusammenhang zwischen Kalorienreduktion und Sexualtrieb

Kürzlich wurde die erste Studie im Pennington Biomedical Research Center durchgeführt, die sich direkt mit der Verbindung zwischen Kalorienbeschränkung und dem Sexualtrieb befasste.

Studie zeigt, wie effektiv eine Einsparung von Kalorien ist

In der Studie rekrutierten die Forscher 200 gesunde Männer und Frauen im Alter zwischen 20 und 50 Jahren, deren Körpergewicht normal oder übergewichtig, aber nicht fettleibig war. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt, die über einen Zeitraum von zwei Jahren untersucht wurden.

Eine Gruppe durfte essen, was sie wollte. Die andere wurde gebeten, ihre Kalorienaufnahme um 25 Prozent zu reduzieren. Nach zwei Jahren, obwohl die Kalorienreduktionsgruppe nur eine Kalorienreduktion von 12 Prozent erreichte, verloren sie im Durchschnitt fast 7 kg und gaben an, im Vergleich zur Kontrollgruppe ein besseres Wohlempfinden zu spüren, einen höheren Sexualtrieb und besseren Schlaf zu haben, und ein weniger stressiges Leben zu führen.

Obwohl die Gruppe, in der weniger gegessen wurde, nach zwei Jahren lediglich eine Kalorienreduktion in Höhe von 12 Prozent erreichte, verloren die Teilnehmer im Durchschnitt fast 8 Kilogramm und gaben an, im Vergleich zur Kontrollgruppe eine bessere Laune, einen höheren Sexualtrieb, einen erholsameren Schlaf und weniger Stress zu haben.

Die gesundheitlichen Vorteile der Kalorienreduktion

Die vorteilhaften Auswirkungen der Kalorienbeschränkung können auf eine Reihe verschiedener Faktoren zurückgeführt werden. Kalorienreduktion kann zur Verbesserung der Energie und des Wohlbefindens beitragen, da das Bestreben, weniger Kalorien aufzunehmen, häufig zum Verzehr nährstoffreicherer Lebensmittel wie Gemüse führt. Dieses hat nur wenige Kalorien, aber jede Menge Vitamine und Mineralien sowie Ballaststoffe, wodurch Sie sich länger satt fühlen. Eine kalorienreduzierte Ernährung könnte Sie dazu veranlassen, mehr Lebensmittel zu essen, welche jene Vitamine und Mineralien enthalten, die Ihnen zuvor möglicherweise fehlten.

Verbesserter Schlaf, der von Personen verzeichnet wurde, die weniger Kalorien gegessen hatten, ist wahrscheinlich auf eine geringere Häufigkeit von Schlafapnoe zurückzuführen. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöht das Risiko dieser Störung erheblich, wodurch Ihre Schlafqualität leidet, und Sie morgens müder sind. Studien haben gezeigt, dass der Verlust von nur fünf Prozent Ihres Körpergewichts Schlafapnoe weitgehend verbessern kann.

Der Zusammenhang zwischen Kalorienbeschränkung und Sexualtrieb kann teilweise auf die Tatsache zurückgeführt werden, dass eine Verbesserung der allgemeinen Gesundheit nachweislich auch die Libido verbessert. Eine Umfrage unter mehr als 1.200 Personen ergab, dass übergewichtige Menschen 25-mal häufiger sexuelle Unzufriedenheit melden, als Personen mit normalem Körpergewicht. Eine im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlichte Studie ergab, dass eine Erhöhung des BMI um fünf Punkte bei Männern die gleiche reduzierende Wirkung auf den Testosteronspiegel hatte, wie eine Erhöhung des Alters um 10 Jahre. Erektionsstörungen können für bis zu 80 Prozent aller übergewichtigen Männer ein Problem darstellen. Selbst wenn Sie nur 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, können Sie all diese negativen Effekte und viele andere umkehren.

Andere Gründe, die für eine Kalorienreduktion sprechen

Sie müssen nicht fettleibig sein, um von einer Kalorienreduktion und einer geringen Gewichtsabnahme zu profitieren. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der Verlust von nur fünf Prozent Ihres Körpergewichts von großem Vorteil sein kann.

• Der Verlust von nur 4,5 Kilogramm kann Ihr Risiko für Arthrose um bis zu 50 Prozent senken.
• Wenn Sie fünf bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, kann sich Ihr HDL-Cholesterin um fünf Punkte erhöhen, und das Risiko für Herzerkrankungen verringern.
• Der Verlust von lediglich 3,5 Kilogramm kann den Hormonspiegel bestimmter krebserregender Stoffe, die das Risiko für Brust- und Gebärmutterkrebs erhöhen, deutlich senken.
• Wenn Sie fünf bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, können Sie Ihren Triglyceridspiegel drastisch senken, und das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle verringern.
• Untersuchungen an Mäusen legen nahe, dass eine Kalorienreduktion den Alterungsprozess verlangsamen kann.
• Nicht zuletzt kann das Abnehmen von fünf bis zehn Prozent Ihres Gewichts den gleichen Vorteil für das Gleichgewicht Ihres Blutzuckerspiegels haben wie manche Antidiabetika.

Tipps, wie Sie Gewicht verlieren

• Eine sehr einfache Möglichkeit, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren, besteht darin, den Konsum von gesüßten Getränken drastisch zu reduzieren oder zu vermeiden. Diese können jeden Tag zu hunderten von unnötigen Kalorien führen, und haben dabei keinen Nährwert. Trinken Sie stattdessen ungesüßten Tee, ungesüßten Kaffee oder Mineralwasser.
• Versuchen Sie die folgende Ernährungsempfehlung einzuhalten. Füllen Sie Ihren Teller wie folgt: Eine Hälfte Obst und Gemüse, ein Viertel Proteine und ein Viertel Vollkorn. Dieser Anteil ist leicht zu merken, und Sie profitieren zudem von einer Vielzahl von Nährstoffen, die Sie länger satt machen, als eine kohlenhydratreiche Mahlzeit, die typisch für die westliche Ernährung ist.
• Achten Sie darauf, wie viel Fett Sie essen. Lebensmittel wie Salatdressing, Erdnussbutter und Käse haben einen überraschend hohen Kaloriengehalt, der sich sehr schnell summieren kann. Überlegen Sie, ob Sie diese Lebensmittel wiegen, um genau zu wissen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen.
• Denken Sie daran, dass die Ernährung für die Gewichtsabnahme viel wichtiger ist als Bewegung. Obwohl Sie aufgrund der anderen zahlreichen gesundheitlichen Vorteile trainieren sollten, ist es viel einfacher, auf den Konsum eines 500-Kalorien-Stück Kuchens zu verzichten, als eine Stunde zu laufen, um es wieder abzubauen.