Wie sich gezeigt hat, bringt eine Testosterontherapie Männern unerwartete gesundheitliche Vorteile. Es gibt jedoch noch andere Möglichkeiten, um den Hormonspiegel ins Gleichgewicht zu bringen.
Leiden Sie unter Testosteronmangel?
Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon des Mannes. Es sorgt für ein gesundes Fortpflanzungssystem und regelt die Sexualität, u.a. Fruchtbarkeit und Sexualtrieb. Allerdings beschränkt sich seine Zuständigkeit längst nicht nur auf die sexuelle Gesundheit des Mannes. Ein gut eingestellter Testosteronhaushalt ist Voraussetzung für die Entwicklung und Aufrechterhaltung normaler Muskelmasse und Knochendichte, eine auseichende Erythrozytenzahl, mentale Gesundheit und vieles mehr.
Es gibt zahlreiche Gründe dafür, warum der Testosteronspiegel des Mannes in einen kritischen Bereich abfallen kann. Ein ungesunder Lebensstil, Hodenverletzungen, ein Schlafdefizit oder auch Probleme mit dem endokrinen System können zu niedrigen Testosteronwerten führen. Wenn der männliche Testosteronspiegel einen gewissen Wert unterschreitet, kann die Diagnose Hypogonadismus lauten, der medizinische Fachbegriff für Testosteronmangel. Dieser Zustand hat eine Reihe negativer Auswirkungen auf die Gesundheit. Glücklicherweise ist ein niedriger Testosteronspiegel leicht behandelbar, etwa durch die Einnahme eines verschreibungspflichtigen Testosteronpräparats. Neueste Forschungen haben herausgefunden, dass die Testosteroneinnahme, abgesehen vom Anheben des Hormonspiegels, noch weitere gesundheitliche Vorteile bietet.
Kürzlich entdeckte Vorteile einer Testosterontherapie
Vor kurzem wurde im Journal of Urology eine Studie über die Vorteile einer langfristig verordenten Testosteronbehandlung veröffentlicht. Forscher der Boston University School of Medicine und der Boston University School of Public Health vernetzten sich mit Urologen aus Deutschland, um über 650 Männer zu untersuchen, die sich altersmäßig in ihren 50ern und 60ern befanden. Alle Studienteilnehmer litten aus verschiedenen Gründen an einem Testosteronmangel.
Als sich die Männer einer langfristigen Testosteronbehandlung unterzogen, um den Mangel auszugleichen, erlebten sie Vorzüge, welche die Forscher nicht erwartet hatten. Bislang hatten Mediziner angenommen, dass eine vergrößerte Prostata eines der möglichen Risken einer Testosteronsupplemierung ist. Diese kann zu unerwünschten Symptomen des Urogenitaltraktes führen, wie etwa zu Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder dem verstärkten Drang zu urinieren. Es stellte sich jedoch heraus, dass die Männer, obwohl sich bei ihnen tatsächlich eine vergrößerte Prostata entwickelte, weniger unerwünschte Symptome der Harnwege auftraten.
Ein weiterer im Verlauf dieser Studie registrierter Nutzen war, dass Männer mit erektiler Dysfunktion nach Beginn der Testosterontherapie eine Verbesserung dieses Zustandes erlebten. Dieser Effekt war jedoch zu erwarten, wohingegen die Vorteile, die sich in Bezug auf die Harnwege zeigten, überraschend waren. Zudem berichteten die von Testosteronmangel betroffenen Männer, die eine Hormontherapie erhielten, von einer Steigerung der Lebensqualität und demonstrierten damit, wie wichtig das Hormongleichgewicht für die allgemeine Gesundheit ist.
Übertrifft der Nutzen die Risiken?
Allerdings ist es nach wie vor strittig, ob eine direkte Hormonsupplementation die beste Behandlungsmethode darstellt. Es gibt deutliche Belege dafür, dass die Verschreibung von Testosteron, ob nun in Form von Gels, Injektionen, Pillen oder Pflastern, nicht für jeden Mann geeignet ist. Diejenigen, die von ihrem Arzt die Diagnose Hypogonadismus erhalten, sind die besten Kandidaten für eine Testosteronersatztherapie. Bei Männern, die einen, aufgrund des Alterungsprozesses völlig normalen Rückgang der Testosteronwerte erfahren und jene, die einen Testosteronspiegel aufweisen, der unter dem Durchschnittslevel liegt, sich jedoch noch nicht im Hypogonadismus-Bereich bewegt, werden die Vorteile einer Testosterontherapie normalerweise durch die Risiken relativiert.
Einige der häufig genannten Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigem Testosteron sind:
- Akne
- Depression
- Erhöhtes Thromboserisiko
- Erhöhtes Herzinfarktrisiko
- Erhöhtes Risiko für Herzinsuffizienz
- Erhöhtes Schlaganfallrisiko
- Unfruchtbarkeit
- Lebertoxizität
- Persönlichkeitsveränderungen wie aggressives oder feindseliges Verhalten
- Verschlimmerung einer Schlafapnoe
- Entzugserscheinungen nach Beenden der Hormonbehandlung
Testosteron auf natürliche Weise erhöhen
Bis auf die wirklich schlimmen Fälle von niedrigem Testosteron, ist die beste Maßnahme, Testosteron auf natürliche Weise zu erhöhen. Der erste Schritt besteht darin, sich eine gesunde Lebensweise anzueignen, falls man dies nicht ohnehin schon getan hat. Gönnen Sie sich jede Nacht mindestens 6 bis 8 Stunden Schlaf, da Schlafmangel ein bekannter Auslöser von niedrigem Testosteron ist. Sorgen Sie für ein gesundes Körpergewicht, da Übergewicht oder gar Fettsucht praktisch immer die Testosteronwerte sinken lässt und überschüssiges Fettgewebe zudem die Östrogenmenge im Körper erhöht. Regelmäßiger Spor alleine reicht meist schon aus, um Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen. Eine Kombination aus Ausdauerübungen und Gewichtstraining ist wahrscheinlich ideal, wobei Gewichtheben als wichtigere Trainingart angesehen wird, da mehr Muskelmasse Ihren Androgenspiegel erhöht.
Der zweite Schritt besteht darin, sich natürliche Heilmittel zunutze zu machen. Es gibt zahllose Pflanzenextrakte, Nährstoffe, Aminosäuren und Nahrungsergänzungen (auch Supplements genannt), die als Testosteron-Booster angeboten werden. Allerdings bieten nicht alle davon die gleiche wissenschaftlich fundierte Unterstützung. Einige sind äußerst wirksam, während andere absolut keinen Effekt zeigen.
Zu den besten Nahrungsergänzungen, die eingenommen werden können, um den Testosteronspiegel zu erhöhen, zählen:
- DHEA
- Zink
- Ashwagandha
- Coleus Forskohlii (Buntnessel)
- Mucuna pruriens (Juckbohne)
- Panax Ginseng
- Gelée Royale
- Vitamin D
Die tägliche Einnahme dieser Kräuter, Pflanzenstoffe und Vitamine kann dabei helfen, den Testosteronspiegel zu verbessern wie auch die äußerlichen Symptome eines Testosteronmangels zu lindern. Ein weiterer großartiger Pflanzenstoff, der neben den bereits erwähnten eingenommen werden kann, ist die Macawurzel. Obwohl diese Pflanze die Hormonwerte nicht dirket beeinflusst, handelt es sich dabei dennoch um eine perfekte Nahrungsergänzung, da sie äußerst wirksam ist, die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels sowie Depressionen, schwache Libido und ein eingeschränktes allgemeines Wohlbefinden zu lindern.
Wenn Ihr Ziel darin besteht, ein Kind zu zeugen und ein niedriger Testosteronspiegel Ihrem Vorhaben im Wege steht, können andere Supplements dabei helfen, die Fruchtbarkeit anzukurbeln. Neben der Macawurzel und einigen der oben bereits erwähnten Testosteron-Booster, kann die Einnahme von Chrom, Kupfer, Folsäure und der Vitamine C, E und B12 in Erwägung gezogen werden. Alternativ dazu können Sie auch mehr von diesen wichtigen Nährstoffen in Ihre Mahlzeiten integrieren.