Les plantes naturelles pour réduire le stress sont efficaces et presque toujours sans effets secondaires. Ces cinq plantes permettent de soulager naturellement le stress et les troubles liés au stress.
Pourquoi utiliser des plantes naturelles pour soulager le stress ?
Les modes de vie modernes sont très trépidants, et certains d’entre nous sont plus touchés que d’autres par ce rythme de vie rapide et stressant. Entre les obligations professionnelles, familiales et scolaires, il n’y a pas grand-chose que nous puissions faire pour réduire les sources de notre stress. Cependant, nous pouvons considérablement réduire les effets du stress sur notre corps et notre esprit grâce à des méthodes saines telles que l’exercice, la méditation et un sommeil suffisant. Les plantes contre le stress complètent parfaitement ces mesures.
Le stress peut entraîner une grande variété de problèmes de santé mentale et physique. Il existe de nombreux médicaments de prescription efficaces pour traiter les troubles liés au stress tels que l’anxiété, la dépression et l’insomnie. Cependant, beaucoup de ces médicaments ont des effets secondaires indésirables qui peuvent affecter votre fonctionnement quotidien. Le traitement de ces affections par des plantes efficaces contre le stress peut vous apporter un soulagement sans les effets secondaires.
Maca
La maca est une plante que l’on trouve dans les Andes, au Pérou. Cette plante fait partie de la famille des moutardes et est étroitement liée aux radis et aux navets. La racine de maca est utilisée comme plante médicinale depuis des milliers d’années.
La maca est excellente pour soulager le stress, comme l’ont démontré des études sur les animaux. Elle a également été étudiée chez l’homme. Une étude chez l’homme a montré que la maca augmente le bien-être général de manière significative, par rapport au placebo. Cette augmentation est au moins partiellement due aux effets adaptogènes de la plante.
La maca présente de nombreux autres avantages. Elle augmente la libido et la fonction sexuelle liée à la libido. Les bienfaits de la maca sur la santé sexuelle sont ressentis par les deux sexes. La maca peut également aider à calmer l’anxiété, à promouvoir une humeur saine et à atténuer certains symptômes de la ménopause.
Toutes ces conditions sont associées au stress, et il est donc logique que la maca, une plante qui soulage le stress, puisse aider. L’anxiété et la dépression, en particulier, peuvent même être directement causées par le stress. La prise de maca améliorera votre santé mentale, soulagera les symptômes de la dépression et de l’anxiété et réduira le risque de développer ces troubles mentaux à l’avenir.
Eleuthérocoque
L’éleuthérocoque est connu de la science sous le nom d’Eleutherococcus senticosus et est parfois appelé familièrement ginseng sibérien. Membre de la famille des Araliaceae, l’éleuthérocoque est un parent éloigné du célèbre ginseng Panax. Originaire du continent asiatique, l’éleuthérocoque possède des racines aux propriétés médicinales.
L’éleuthérocoque, comme la maca, est un adaptogène. Sa consommation peut aider l’organisme à mieux gérer le stress. En raison de son effet anti-stress, l’éleuthérocoque présente également de nombreux autres avantages indirects. Les autres bienfaits de l’éleuthérocoque sont les suivants :
- augmenter les performances sportives
- augmenter l’oxydation des graisses
- réduire le déclin cognitif lié à l’âge
- soulager la fatigue
- soutenir le système immunitaire
Lavande
La lavande fait partie des plantes les plus populaires pour calmer et apaiser depuis de nombreuses générations. Originaire des régions montagneuses de la Méditerranée, elle est aujourd’hui extrêmement populaire dans le monde entier. Cette popularité n’est pas imméritée, car la lavande a de nombreux usages efficaces pour la santé mentale et physique. La lavande peut être utilisée sous forme de fleurs entières séchées, d’huile de lavande ou d’extrait de lavande. Elle peut être prise par voie orale, utilisée en aromathérapie ou appliquée sur la peau.
Les fleurs de la Lavandula angustifolia sont si apaisantes qu’une étude, publiée dans la revue Phytomedicine, a montré que l’huile de lavande est aussi efficace que le Lorazepam, un médicament pharmaceutique contre l’anxiété. Non seulement la lavande est aussi efficace que les médicaments prescrits pour traiter les troubles anxieux, mais cette plante médicinale présente d’autres avantages. La lavande n’entraîne pas l’effet secondaire négatif de la sédation et ne présente pas de risque de dépendance aux médicaments.
La lavande est également utilisée pour traiter l’alopécie, les maux de tête et les affections cutanées.
Passiflore
La passiflore, ou Passiflora incarnata, est originaire de la région sud-est de l’Amérique du Nord. Elle a été utilisée comme plante médicinale par les peuples indigènes pendant longtemps avant l’arrivée des Européens, et elle est aujourd’hui cultivée et utilisée dans le monde entier.
L’extrait de passiflore est efficace pour les troubles liés au stress, tels que l’anxiété et l’insomnie, et peut également soulager les crises d’épilepsie. On pense que la passiflore agit en augmentant les niveaux du neurotransmetteur GABA dans le cerveau, qui a un effet calmant sur le cerveau et le système nerveux.
Des études ont montré que la passiflore est aussi efficace que l’oxazépam pour traiter les troubles anxieux généralisés. Bien que la passiflore mette un peu plus de temps que l’oxazépam à agir, elle n’a pas altéré les performances professionnelles des personnes comme l’a fait l’oxazépam.
Paille d’avoine
La paille d’avoine est la partie de la tige de la plante Avena sativa dont les graines sont de l’avoine commune. Les graines de l’avoine sont utilisées comme aliment et comme médicament depuis des centaines d’années, car elles sont très nutritives mais aussi utiles pour soulager les affections cutanées. Bien que moins connues, les tiges de la plante d’avoine sont également utilisées dans la phytothérapie traditionnelle.
Dans la médecine populaire, le gaillet d’avoine est considéré comme utile pour traiter les problèmes suivants :
- anxiété
- dépression
- fatigue, y compris la fatigue chronique
- fibromyalgie
- hyperactivité chez les enfants
- insomnie
- maladie de Parkinson
- zona
La science moderne a peu étudié la paille d’avoine, mais de nombreux adeptes de la médecine populaire à base de plantes y trouvent leur compte. Il constitue un excellent complément à d’autres plantes apaisantes si vous souhaitez réduire votre niveau de stress. Vous pouvez prendre du paille d’avoine entier en poudre ou de l’extrait de paille d’avoine par voie orale.