Ce qui était autrefois considéré comme une indulgence s’avère aujourd’hui être un élément essentiel de la vie. Prendre soin de soi est impératif pour la santé physique, mentale et émotionnelle. Cela est encore plus important lors d’une pandémie mondiale, car prendre soin de soi pendant la pandémie peut être absolument crucial pour votre santé et votre bien-être général. Voici six façons de prendre soin de soi pendant cette période difficile et sans précédent.
Six conseils pour prendre soin de soi pendant la pandémie
1. Nourrissez votre corps
Une alimentation équilibrée peut grandement vous aider à rester en bonne santé physique pendant la pandémie. Il n’est pas rare qu’une alimentation saine soit mise au second plan en période de stress. Cependant, de nos jours, il est plus important que jamais d’avoir l’intention de nourrir son corps avec le bon carburant.
S’il est évidemment important de faire des aliments sains la base de votre alimentation, vous devez également vous autoriser à vous accorder un petit plaisir de temps en temps. Parfois, il peut s’agir d’un sundae au caramel chaud avec vos enfants ou d’un verre de vin avec un ami, qui est exactement le type de soins personnels dont vous avez besoin pour traverser cette période difficile.
2. Bougez-vous
L’une des meilleures pratiques pour prendre soin de soi est le simple exercice physique. En transpirant, vous encouragez votre corps à libérer les endorphines qui vous font du bien. Non seulement l’exercice quotidien procure une multitude de bienfaits physiques, mais il améliore aussi considérablement votre santé mentale globale. Tout le monde connaît ce sentiment qui vient après une bonne séance de transpiration. Il n’y a pas de meilleure utilisation de votre temps libre que de faire une séance d’entraînement.
Faire de l’exercice en plein air peut apporter un bonus encore plus grand. L’air frais et le soleil peuvent faire des merveilles pour votre santé mentale tout en apportant des bienfaits à votre santé physique grâce à l’exercice. Une dose de vitamine D renforcera votre santé émotionnelle et protégera votre corps.
3. Faites du sommeil une priorité
Il est compréhensible que vous ayez des difficultés à dormir la nuit. L’incertitude entourant la pandémie, combinée à un changement radical des horaires de travail et d’école, peut rendre plus difficile de se reposer comme il faut.
Pourtant, un sommeil de qualité chaque nuit est essentiel pour votre santé. Donner la priorité à votre horaire de sommeil est une pratique vitale pour votre santé. Vous pouvez favoriser des habitudes de sommeil saines en créant un environnement de chambre à coucher propice au repos, en évitant l’alcool et la caféine dans les heures précédant le coucher et en vous efforçant de maintenir un horaire de sommeil régulier. De nombreuses personnes trouvent également leur compte en prenant un supplément de mélatonine conçu pour favoriser des habitudes de sommeil régulières.
4. Soyez social
C’est le moment de s’appuyer sur les amis et la famille. Il n’était que trop fréquent de s’isoler pendant les premiers jours de la pandémie. Maintenant que nous en savons plus sur le virus, il est plus facile de trouver des moyens de socialiser en toute sécurité, surtout si votre groupe a été vacciné. En planifiant de manière ciblée des activités sociales avec les personnes que vous aimez, vous vous assurez de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour prendre soin de votre santé pendant la pandémie.
Si vous ne vous sentez pas encore à l’aise pour socialiser en personne, il existe d’autres moyens de communiquer avec les autres de manière significative. Essayez de lancer une chaîne de textos avec un groupe d’amis afin de rester en contact en toute sécurité. Une blague amusante ou un mot d’encouragement à un ami peut être exactement ce dont il a besoin pour se sortir d’une mauvaise passe.
5. Éloignez-vous des nouvelles et des médias sociaux
De nombreuses personnes sont tombées dans le piège de faire de l’utilisation des médias sociaux un point central de la journée. Il est également facile de se plonger dans les dernières nouvelles au point de nuire à sa santé mentale. Il serait sage de limiter votre consommation de nouvelles et de médias sociaux.
C’est une bonne idée de fixer des limites à la quantité de nouvelles que vous regardez chaque jour. Par exemple, vous pouvez réserver un certain temps chaque jour pour vous tenir au courant des dernières nouvelles. Il en va de même pour la consommation des médias sociaux. Plutôt que de faire défiler sans réfléchir votre fil d’actualité plusieurs fois par jour, réservez un moment chaque jour pour rattraper le temps perdu avec vos amis et vos contacts.
6. Recherchez des techniques de relaxation
Ne négligez pas le pouvoir d’un peu de paix et de calme lorsque vous cherchez à améliorer vos soins personnels pendant la pandémie. Vous pouvez par exemple échapper aux réalités de la vie avec un bon livre et une tasse de thé. Ou peut-être souhaitez-vous prendre un bain moussant relaxant pour terminer votre journée ? Le yoga et la méditation sont également d’excellents moyens de calmer l’esprit et de se mettre dans de meilleures dispositions mentales. L’important, c’est d’être gentil avec vous-même et de vous faire plaisir pendant cette période.
Bien que l’autosoin soit différent pour chacun, l’objectif est de trouver les activités qui vous apportent le plus de bénéfices. En prenant soin de vos propres besoins pendant la pandémie, vous disposerez des outils nécessaires pour prendre soin de vos proches et vivre une vie heureuse et saine.