Que vous craigniez que votre libido soit trop élevée ou trop faible, se demander si vous avez une libido normale est un phénomène parfaitement naturel et assez courant. Nous allons examiner ici le sujet de la libido, la façon dont elle peut affecter votre vie sexuelle et votre relation et comment déterminer si votre niveau de désir sexuel est normal et sain pour vous.
Les changements de libido peuvent avoir des effets négatifs
Votre libido a une incidence sur bien plus que ce qui se passe dans la chambre à coucher. Dans le cas d’une libido faible, qui est de loin le type de problème de libido le plus courant, votre manque de plaisir pendant les rapports sexuels peut enlever beaucoup de plaisir à votre vie, vous laissant un sentiment d’ennui et d’insatisfaction. Le fait d’avoir moins de rapports sexuels avec votre partenaire peut également nuire à votre relation, et pas seulement parce que vous n’avez plus l’occasion de vous rapprocher. Si votre partenaire a une libido plus élevée que la vôtre, il ou elle peut se sentir rejeté(e), peu attirant(e) ou frustré(e) lorsque vous n’êtes jamais d’humeur.
Bien que beaucoup moins fréquente, une libido “trop élevée” (également appelée hypersexualité) peut poser tout autant de problèmes. L’hypersexualité peut donner à votre partenaire le sentiment d’être utilisé ou agacé si vous lui demandez constamment des rapports sexuels. Elle peut entraîner une dépendance aux divertissements pour adultes et une compulsion à rechercher le sexe à tout prix, même si cela signifie tromper votre partenaire ou dépenser beaucoup plus d’argent que vous ne le devriez. Vos performances professionnelles peuvent même en pâtir, si votre hypersexualité est suffisamment grave pour que vous fassiez l’école buissonnière afin de satisfaire vos pulsions. Seul un professionnel peut traiter l’hypersexualité, ce qui peut impliquer une combinaison d’interventions psychiatriques et hormonales.
Il est important de se rappeler qu’indépendamment du fait que vous ayez l’impression que votre libido est trop basse ou trop élevée, ce n’est vraiment que lorsque vous ou votre partenaire n’êtes pas satisfaits de la quantité de rapports sexuels que votre niveau de désir sexuel peut commencer à affecter votre relation de manière négative.
Ai-je une libido normale ?
Il est naturel de vouloir que sa vie sexuelle soit à la hauteur de celle des autres, même si la comparaison avec les autres n’est pas la meilleure habitude psychologique à avoir. Il n’existe pas de statistiques fiables sur la fréquence des rapports sexuels d’une personne moyenne, car chaque enquête donne des résultats différents et même les soi-disant “sexperts” peuvent ne pas être d’accord sur le sujet. Heureusement, il est assez simple de comprendre par soi-même si votre libido peut être considérée comme normale. Il suffit de se demander : “Ma libido est-elle un problème pour moi ou pour mon partenaire ?”.
Qu’elle soit élevée ou faible, si votre libido n’est pas un sujet qui vous gêne et ne cause aucun problème dans votre vie, il y a de fortes chances qu’elle soit parfaitement normale. Les pulsions sexuelles naturelles de base varient beaucoup d’une personne à l’autre. Toutefois, si votre libido vous cause effectivement des problèmes, c’est à ce moment-là qu’il y a vraiment lieu de s’inquiéter. Les problèmes potentiels peuvent inclure des problèmes relationnels dus à votre libido, une baisse de l’estime de soi ou d’autres problèmes psychologiques, des problèmes financiers et des problèmes de carrière.
Dans le cas d’une libido faible, il y a un autre niveau de subtilité à prendre en compte pour décider si votre libido est normale. Il s’agit de savoir si votre libido a toujours été aussi faible qu’elle l’est aujourd’hui, ou si elle a connu une baisse sensible par rapport à ce qu’elle était auparavant. Si vous avez toujours eu une faible libido, il existe des méthodes que vous pouvez utiliser pour l’augmenter et obtenir plus de plaisir lors des rapports sexuels, mais en fin de compte, votre libido est probablement normale pour vous. Cependant, si votre libido a diminué, il y a probablement une cause derrière cela que vous pouvez identifier. Avant 45 ans, une baisse significative de la libido n’est généralement pas typique.
Causes de la baisse de libido
Les causes d’une baisse de libido peuvent être très diverses. Il se peut même que plusieurs facteurs soient en jeu si vous subissez une baisse de votre libido. Souvent, votre envie sexuelle peut être diminuée par un problème de santé physique, comme un déséquilibre hormonal, une fatigue surrénale, le diabète ou l’obésité. Les problèmes de santé mentale peuvent également influencer votre libido. Ainsi, si vous souffrez de dépression, d’anxiété ou d’une mauvaise image corporelle, vous êtes peut-être à risque. Les circonstances de la vie ont également un impact sur la libido, notamment les problèmes relationnels et d’autres formes de stress.
Les pilules contraceptives hormonales sont devenues immensément populaires depuis qu’elles ont été mises à la disposition du grand public dans les années 1970. Malheureusement, elles entraînent toute une série d’effets secondaires, dont une baisse de la libido. En effet, la pilule contraceptive multiplie par quatre le taux de globuline liant les hormones sexuelles. Cette globuline se lie aux hormones sexuelles, les rendant indisponibles pour l’organisme, ce qui réduit la libido. Ce phénomène reste effectif même six mois après l’arrêt du traitement. D’autres médicaments, comme les antidépresseurs, sont également connus pour diminuer la libido.
Résoudre les problèmes de libido
Il existe un certain nombre de solutions naturelles pour vous aider à réguler votre libido..
- Mangez beaucoup d’aliments riches en zinc, comme les fruits de mer, le bœuf, le germe de blé, les légumes à feuilles vertes et les noix de cajou. Le zinc favorise la production de testostérone, ce qui stimule votre libido.
- Prenez un supplément de maca. Il est prouvé que la maca stimule la libido. Elle sera plus efficace si vous la prenez en même temps que d’autres suppléments stimulant la libido comme la L-arginine et le ginseng.
- Consultez un conseiller en relations humaines si vos problèmes relationnels sont la cause ou la conséquence de votre faible libido.
- L’activité physique régulière améliore la santé mentale et physique ainsi que la circulation sanguine, qui sont tous des facteurs importants de votre capacité à être excité.
- Dormez suffisamment pour ne pas être trop fatigué pour être d’humeur. Cela permet également de réduire votre niveau de stress, ce qui stimule encore plus votre libido.
- Consultez un médecin si vous pensez qu’un déséquilibre hormonal est à l’origine de votre baisse de libido.