Le désir sexuel dans une relation à long terme peut fluctuer, ce qui est source de détresse pour les deux partenaires. Cependant, il existe des moyens d’optimiser votre vie sexuelle quelle que soit la durée de votre relation avec votre partenaire.
L’insatisfaction sexuelle dans les relations
Des chercheurs ont prouvé que la fréquence des rapports sexuels a tendance à diminuer au cours d’une relation à long terme. Une étude a recueilli des données auprès de près de 2 200 femmes finlandaises pré-ménopausées sur une période de sept ans. À la fin de l’étude, les chercheurs ont constaté que les participantes qui étaient restées dans la même relation monogame pendant toute la durée de l’étude avaient connu la plus forte baisse de désir sexuel.
Le désir sexuel a une composante essentiellement physique. Les niveaux d’hormones sexuelles des hommes et des femmes diminuent avec l’âge, ce qui peut contribuer à réduire l’activité dans la chambre à coucher. Certaines conditions médicales peuvent également contribuer à une baisse de la libido, notamment l’obésité, le diabète, la dépression, l’anxiété et bien d’autres encore. Néanmoins, la physiologie ne peut pas expliquer toutes les composantes de la libido d’une personne ; le désir est bien plus complexe que cela.
La familiarité peut expliquer pourquoi les couples ont des rapports sexuels de moins en moins fréquents au fil du temps. Faire l’amour avec un nouveau partenaire peut vous procurer une excitation sans pareille, mais lorsque vous faites l’amour avec lui pendant des dizaines d’années, la nouveauté disparaît, et avec la nouveauté disparaît une partie de la motivation pour faire l’amour.
Un autre facteur qui peut contribuer à l’absence de désir dans une relation à long terme est le simple stress de la vie quotidienne. Le stress fait disparaître l’envie d’avoir des relations sexuelles, tant sur le plan psychologique que physiologique. Le stress peut être multiplié par l’arrivée d’enfants, une composante très courante d’une relation à long terme.
Les effets négatifs de l’insatisfaction sexuelle
L’absence de désir dans une relation à long terme peut vous rendre moins satisfait de votre relation dans son ensemble comme l’a démontré une étude menée auprès de plus de 6 500 hommes et femmes. Les participants à l’étude qui ont déclaré les niveaux les plus bas de satisfaction sexuelle étaient également les plus susceptibles d’éprouver les niveaux les plus bas de satisfaction globale dans leur relation.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le manque de relations sexuelles peut vous rendre malheureux, vous et votre partenaire. En général, l’insatisfaction sexuelle provient d’un écart entre les libidos des deux partenaires. Le plus souvent, c’est l’homme qui a la libido la plus élevée, mais il est également fréquent que la femme ait envie de faire l’amour plus souvent. Les couples homosexuels peuvent également être confrontés à ce problème.
Le partenaire dont la libido est plus faible se sent souvent coupable de ne pas pouvoir satisfaire l’être aimé. Le partenaire ayant une libido plus élevée peut finir par se sentir peu attirant et mal aimé si son partenaire ne veut jamais avoir de rapports sexuels. Une différence de libido peut conduire les deux partenaires à s’en vouloir l’un à l’autre : le partenaire à la libido la plus faible n’appréciera pas d’avoir à s’acquitter d’une telle corvée, et le partenaire à la libido la plus élevée pourra en vouloir à l’autre d’être “égoïste”. Étant donné que ce problème peut être à l’origine de tant de malheurs, il est important de savoir comment le résoudre.
Maintenir le désir dans une relation à long terme
La partie la plus importante de la gestion d’un désir sexuel déséquilibré est de communiquer ouvertement avec votre partenaire et de réévaluer vos attentes et vos interprétations. Par ailleurs, il existe de nombreuses solutions pour remédier à une libido insuffisante. Parlez-en avec votre partenaire et déterminez lesquels des conseils énumérés ci-dessous vous aideront.
Étant donné qu’une personne peut perdre sa libido pour des raisons physiologiques, de familiarité et de stress, il est important d’accorder une attention particulière à chacun de ces aspects afin de déterminer ce qui peut être amélioré. Il se peut que le stress soit le seul facteur qui vous empêche d’être d’humeur, ou que les trois facteurs susmentionnés soient en cause.
Sur le plan physique, optimisez votre capacité physique à éprouver du désir sexuel :
- en mangeant sainement et en faisant beaucoup de sport
- en dormant au moins sept heures par nuit
- en évitant de fumer et de boire de l’alcool
- cesser d’utiliser des contraceptifs hormonaux, si possible
- en essayant un supplément botanique naturel contenant des plantes comme le maca et le ginseng Panax pour stimuler le désir
Voici d’autres moyens de réduire la familiarité et de rafraîchir la situation :
- Expérimentez de nouvelles positions et de nouveaux actes sexuels. Trouvez-en de nouvelles qui vous plaisent et intégrez-les à votre vie sexuelle habituelle.
- Essayez d’utiliser des jouets sexuels. Il en existe une grande variété, conçus pour le plaisir des hommes et des femmes.
- Vous pourriez même aimer jouer à des jeux dans la chambre à coucher. Il existe même des jeux de cartes et des jeux de société à caractère sexuel, qui peuvent sembler ridicules mais qui peuvent finir par pimenter sérieusement les choses.
Enfin, suivez les conseils suivants pour éliminer le stress de votre viee:
- Prévoyez des moments pour faire l’amour ou au moins pour vous mettre au lit et faire des câlins. Cela peut sembler peu sexy, mais si vous avez une vie trépidante, c’est peut-être nécessaire. De plus, il est probable qu’une fois au lit, vous découvrirez que vous avez envie de faire l’amour.
- Si vous avez des enfants, essayez de les faire garder et de vous réserver une soirée aussi souvent que possible, même si ce n’est qu’une fois par mois.
- Trouvez des moyens sains de réduire le stress, comme la méditation, l’exercice et les massages.
- N’oubliez pas que le fait d’avoir plus de relations sexuelles est en soi un moyen de réduire le stress !
Il se peut également que vous deviez changer votre façon de faire l’amour. Il est tout à fait normal et courant qu’une femme mette plus de temps qu’un homme à atteindre l’orgasme. Préparez-vous à consacrer plus de temps à l’acte sexuel, en particulier aux préliminaires.