Aujourd’hui, on ne combat peut-être pas des lions et des tigres, mais nous sommes plus stressés que jamais. Qu’il s’agisse du stress lié au travail, des longs trajets domicile-travail ou de l’équilibre entre les exigences de la vie familiale et de la vie personnelle, de nombreuses personnes ont tout simplement trop à faire. Selon de nombreux psychologues, cela conduit à un trouble connu sous le nom d’épuisement professionnel, qui peut avoir des conséquences désastreuses sur la santé psychologique, la santé physique et même la réussite professionnelle. Il existe toutefois des moyens naturels d’éviter l’épuisement et de rétablir notre équilibre émotionnel et physique.
Qu’est-ce que l’épuisement professionnel ?
La plupart des gens ont connu l’épuisement professionnel à un certain degré, que ce soit pour eux-mêmes ou pour leurs collègues de travail. Vous commencez à être moins fier de votre travail et à adopter une attitude cynique. Certaines personnes commencent à dépersonnaliser les autres, se souciant moins des sentiments de la personne et agissant sans considération. Bien que tout le monde se sente parfois épuisé, il ne s’agit que d’une courte phase pour la plupart d’entre nous.
Cependant, certaines personnes y font face à des niveaux toxiques et les résultats sont faciles à reconnaître. Les personnes épuisées se sentent physiquement et émotionnellement épuisées, ce qui s’apparente à la dépression. Ils ont un sentiment réduit d’accomplissement et souffrent souvent de symptômes de dépression, comme la mauvaise humeur et des difficultés à dormir. Ils se désintéressent également de leur travail et font preuve de moins d’intérêt et d’apathie à l’égard de leurs engagements professionnels et personnels.
Un risque professionnel moderne
Les causes du syndrome d’épuisement professionnel sont diverses, mais il découle généralement d’un facteur principal : le stress professionnel. Ce trouble a été identifié pour la première fois par un psychologue qui en a observé les effets chez le personnel et les bénévoles d’une clinique pour toxicomanes. D’autres professionnels l’ont constaté chez des enseignants, des travailleurs sociaux et des professionnels de la santé. Divers emplois peuvent provoquer un épuisement professionnel, mais ils ont tous un facteur clé en commun : un stress à long terme qui ne peut être résolu. Malheureusement, ce phénomène est extrêmement courant dans de très nombreuses professions modernes.
Selon les recherches, les médecins sont particulièrement exposés au risque d’épuisement professionnel. Les médecins sont souvent confrontés à des environnements chaotiques et à des niveaux élevés de responsabilité sur des résultats qu’ils ne peuvent pas entièrement contrôler.Ils doivent de plus en plus souvent faire face à des quantités croissantes de documents et assumer une dette de prêt étudiant presque insupportable. Si l’on combine ces facteurs avec de longues heures de travail pouvant empêcher de se ressourcer, il n’est pas surprenant que jusqu’à 75 % des médecins et des résidents en médecine soient épuisés. Toutefois, cette tendance ne se limite pas à la médecine. De nombreux emplois présentent un stress similaire à des degrés divers, avec des résultats similaires. Le manque de temps pour se ressourcer semble être particulièrement important. Qu’on le veuille ou non, il est probable que de nombreuses personnes souffrent des symptômes de ce trouble sans même s’en rendre compte.
Les signaux d’alarme à surveiller en cas d’épuisement professionnel
Vous souffrez d’épuisement professionnel ? Voici quelques-uns des signes avant-coureurs de ce trouble courant :
- fatigue physique
- sentiment de cynisme et de pessimisme
- désintérêt pour les questions et les activités qui étaient autrefois intéressantes
- sentiment d’inefficacité, que rien de ce que vous faites ne fera de différence
- manque de fierté dans son travail
- impolitesse ou indifférence à l’égard des collègues et des proches
- insomnie et autres troubles du sommeil
- difficulté à se concentrer
- tomber malade plus souvent que d’habitude
- symptômes physiques vagues tels que maux d’estomac et maux de tête
- émotions négatives telles que la colère, la dépression et l’anxiété
- performances médiocres et/ou faible productivité
Si ces symptômes commencent à interférer avec la vie quotidienne, il est important d’agir rapidement. Il existe des moyens naturels et sains de traiter l’épuisement professionnel et de retrouver à la fois la fierté et le sens de l’accomplissement.
Maintenir votre niveau de stress à un bas niveau, naturellement
Vous ou un de vos proches risquez-vous de vous épuiser ? Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour maintenir l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Tout d’abord et avant tout, évitez la nouvelle tendance qui consiste à intégrer le travail dans votre vie quotidienne. Bien que les emplois modernes encouragent la disponibilité 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, des activités telles que la consultation des e-mails à la maison peuvent accroître l’épuisement professionnel en empêchant les gens d’avoir l’espace nécessaire pour se ressourcer. C’est sans doute le premier facteur d’épuisement des travailleurs.
Deuxièmement, il est important de prendre soin de soi. Adoptez un régime alimentaire sain, buvez beaucoup d’eau et dormez suffisamment la nuit. Prenez le temps de faire de l’exercice et de passer du temps avec vos proches. Envisagez d’adopter de nouveaux passe-temps qui vous aident à vous détendre, qu’il s’agisse de yoga ou de parachutisme. Enfin, assurez-vous que votre corps dispose des nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner, même sous pression. Votre organisme a besoin d’un large éventail de vitamines, d’acides aminés et d’autres éléments constitutifs pour pouvoir suivre votre mode de vie. Les vitamines B, par exemple, aident votre corps à continuer à produire de l’énergie même en cas de stress. Le glutathion est important pour la production de neurotransmetteurs qui améliorent l’humeur, comme la sérotonine.
Les emplois stressants sont souvent les plus gratifiants. Toutefois, il est important de rester en bonne santé et d’éviter l’épuisement professionnel. En prenant soin de votre santé psychologique et physiologique, vous pourrez continuer à vous sentir récompensé et engagé dans votre carrière tout au long de votre vie.