Soutenir un partenaire souffrant de dépression peut être difficile, surtout si vous n’en avez jamais souffert. Voici quelques conseils importants pour naviguer efficacement dans cette situation souvent difficile.
Comprendre les symptômes d’un partenaire souffrant de dépression
Connaître les symptômes de ce trouble mental peut vous aider à éviter les jugements hâtifs à l’égard de votre partenaire. Par exemple, le fait de savoir que la négligence des tâches ménagères peut être un symptôme de dépression vous aidera à ne pas juger injustement votre partenaire parce qu’il est “paresseux”. Les symptômes de la dépression peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre. Chaque individu peut présenter un ensemble différent de symptômes, un nombre différent de symptômes et une gravité différente des symptômes. Ces symptômes comprennent, entre autres, les suivants :
- sentiments anormaux de culpabilité ou de dévalorisation
- changement des habitudes alimentaires, entraînant une perte ou une prise de poids
- difficultés à prendre des décisions et à entreprendre des actions
- difficultés de concentration et de mémorisation
- fatigue et manque d’énergie
- irritabilité
- perte d’intérêt pour les passe-temps et les activités habituels
- perte d’intérêt pour la sexualité ou baisse de la libido
- négligence de l’hygiène personnelle
- négligence des responsabilités, y compris le travail, les tâches ménagères et la vie sociale
- sentiments persistants de tristesse ou de vide
- pessimisme ou désespoir
- troubles du sommeil, trop ou pas assez de sommeil
- symptômes somatiques tels que maux de tête et problèmes digestifs
- pensées suicidaires ou d’autres formes d’automutilation
Ces symptômes doivent être présents la plupart des jours et des situations pendant au moins deux semaines pour être considérés cliniquement comme une dépression. Toutefois, si les symptômes sont plus légers mais présents la plupart du temps pendant deux ans ou plus, cela indique une version plus légère mais plus chronique de la dépression, connue sous le nom de dysthymie. Il est préférable que votre partenaire consulte un médecin ou un psychiatre pour savoir quel diagnostic lui convient le mieux, car c’est lui qui détermine le traitement.
Pourquoi mon partenaire est-il déprimé ?
La dépression est un trouble mental complexe dont les causes et les facteurs de risque sont nombreux. Ceux-ci peuvent inclure :
- Des abus physiques, sexuels ou émotionnels. Le fait d’avoir été maltraité peut fausser la façon dont vous vous percevez et dont vous percevez le monde, ce qui peut entraîner une dépression, même si de nombreuses années se sont écoulées depuis la maltraitance.
- Les conflits interpersonnels. Les disputes, les bagarres ou la perte d’une amitié peuvent facilement affecter l’humeur et une personne sensible peut alors développer une dépression.
- La mort et la perte. Le deuil et la tristesse qui y est associée constituent une réaction naturelle à la perte d’un être cher, mais un tel événement peut déclencher une dépression au-delà de ce qui est normal dans le cadre d’un deuil.
- Le stress augmente le risque de dépression.
- La génétique influence la facilité avec laquelle une personne devient dépressive. Certaines personnes ont une prédisposition génétique à la dépression, même si celle-ci n’a pas d’autre cause discernable.
- D’autres raisons physiques telles qu’un déséquilibre hormonal ou une maladie chronique.
Il est important de ne pas faire de suppositions sur les raisons de la dépression de votre partenaire, mais plutôt de lui demander ce qui se passe. Rappelez-vous qu’il est également normal de ne pas savoir exactement pourquoi vous êtes déprimé, et qu’il est donc possible que vous n’obteniez pas de réponse définitive.
Éviter les mythes et les idées fausses
Il faut connaître les mythes et les idées fausses sur la dépression afin de ne pas tomber dans le piège de ces façons de penser. Les malentendus les plus courants consistent à penser que la dépression est un signe de faiblesse mentale et que l’on peut simplement “s’en sortir”. En jugeant votre partenaire de cette manière, vous lui donnez l’impression d’être incompris, ce qui peut l’amener à se sentir encore plus seul. Si votre partenaire se sent ainsi, il ou elle peut devenir plus déprimé(e) ou mettre plus de temps à s’en remettre.
Soyez une personne à qui parler en toute sécurité
Le soutien émotionnel et interpersonnel est l’un des moyens les plus efficaces d’aider un partenaire souffrant de dépression. Si vous vous assurez que votre partenaire vous considère comme une personne sûre à qui il peut parler de ses problèmes, il se sentira à l’aise pour s’ouvrir et demander ce dont il a besoin. Éviter de porter des jugements est la pierre angulaire d’une source de soutien sûre, mais ce n’est pas tout. Vous devez également vous montrer réceptif à l’égard de votre partenaire dépressif. Écoutez-le patiemment et ne le rejetez pas lorsqu’il veut parler de ses problèmes.
Contribuez à atténuer son stress quotidien
Le stress est généralement l’une des caractéristiques de la dépression et a de nombreux autres effets négatifs sur la santé en général. Cette maladie est causée par le stress, aggravée par le stress et crée encore plus de stress. En aidant votre partenaire à réduire le stress quotidien, vous lui donnez moins de raisons de s’inquiéter et vous lui manifestez le soutien émotionnel dont il a besoin. Les bonnes façons d’alléger le stress de votre partenaire consistent à faire les tâches ménagères et les courses qu’il ferait normalement lui-même..
Aidez-le à obtenir l’aide dont il a besoin
Un moyen très simple d’aider votre partenaire dépressif est de lui demander ce dont il a besoin et de le lui apporter. Il peut s’agir de faire une course pour lui, de passer du temps avec lui, de lui prêter une oreille attentive ou de lui préparer un dîner. Cependant, il y a des limites à ce que l’on peut faire en tant que conjoint pour une personne atteinte de dépression, en particulier lorsque la maladie est grave. Aidez votre partenaire à obtenir des médicaments ou à suivre une thérapie par la parole s’il en a besoin.
Soyez patient avec votre partenaire
N’oubliez pas que la dépression peut être résistante aux traitements et que, même si la maladie finit par se résorber, la recherche de traitements efficaces, en particulier en ce qui concerne les médicaments, peut donner lieu à de nombreux essais et erreurs. Restez patient et continuez à soutenir votre partenaire atteint de dépression tout au long du traitement.