Le sexe n’est pas seulement un plaisir et un moyen de renforcer votre relation. S’il ne faut pas négliger les bienfaits émotionnels de rapports sexuels fréquents, ces derniers sont également très bénéfiques pour votre santé physique, en particulier si vous êtes un homme.
Les bienfaits cardiovasculaires des rapports sexuels pour les hommes
Une étude, publiée dans le Journal of Sexual Medicine, a révélé que, pour les hommes, avoir des rapports sexuels plusieurs fois par semaine peut améliorer la circulation sanguine et la santé des vaisseaux sanguins. Cette étude a été menée au Centre médical de la défense nationale à Taïwan et a utilisé les données de plus de 2 000 participants.
Les chercheurs pensent que les avantages cardiovasculaires des rapports sexuels pour les hommes sont dus au fait que l’activité sexuelle contribue à réduire les niveaux d’une substance chimique dans le sang appelée homocystéine. L’homocystéine est nocive en quantités excessives, et des niveaux élevés peuvent être observés chez les personnes qui ont une mauvaise alimentation. Des chercheurs de l’université de Boston ont déjà découvert qu’un taux élevé d’homocystéine augmentait de près d’un tiers le risque d’accident vasculaire cérébral. En outre, une importante revue des données scientifiques réalisée en 2015 a révélé qu’un taux d’homocystéine trop élevé dans le sang augmentait de 66 % le risque de mourir d’une maladie cardiaque. Des quantités excessives de cette substance chimique sont également liées au cancer et au risque d’Alzheimer’s.
L’étude taïwanaise ne prouve pas définitivement l’existence d’une relation de cause à effet entre les rapports sexuels fréquents et un faible taux d’homocystéine, mais d’autres recherches pourraient apporter des preuves plus concrètes. Il est surprenant de constater que les effets sur la santé cardiaque n’ont été observés que chez les volontaires masculins de l’étude, peut-être parce que la fonction sexuelle féminine dépend moins d’une bonne circulation sanguine que la fonction sexuelle masculine.
Une autre étude, publiée en 2010 dans l’American Journal of Cardiology, a montré que les hommes qui ont des rapports sexuels au moins deux fois par semaine ont un risque plus faible de développer une maladie cardiaque.
Comment protéger votre cœur
Bien entendu, une vie sexuelle saine ne suffit probablement pas à annuler les effets négatifs d’un mode de vie malsain. Ne comptez donc pas uniquement sur l’activité sexuelle pour réduire votre risque cardiovasculaire. Pour protéger la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins, suivez les recommandations suivantes, fondées sur des données scientifiques:
- Ne pas fumer.
- Maintenir un poids sain.
- Faire au moins 150 minutes d’exercice physique modéré par semaine. Cela est nécessaire pour une santé optimale, même si vous avez un poids idéal.
- Ne pas consommer d’acides gras trans.
- Augmenter la consommation de graisses polyinsaturées et d’acides gras oméga-3. Vous pouvez prendre des suppléments ou simplement manger plus de poissons gras, de fruits de mer, de noix, de lin, de graines de chia et de pois chiches.
- Manger des céréales complètes plutôt que des céréales raffinées. Une alimentation riche en fibres est bénéfique pour votre cœur.
- Éviter les sucres ajoutés dans les aliments et les boissons.
Autres effets positifs des rapports sexuels sur la santé
L’activité sexuelle a d’autres effets bénéfiques sur la santé physique que ceux qu’elle a sur le système cardiovasculaire. Par exemple, c’est un soulagement naturel de la douleur grâce aux endorphines libérées pendant l’orgasme. Certaines personnes estiment qu’un orgasme peut même guérir une migraine. Le sexe favorise également le sommeil, grâce aux différentes hormones relaxantes libérées pendant l’acte.
Une étude de l’université de l’ouest de l’Écosse a montré que les personnes qui ont au moins une activité sexuelle modérée (c’est-à-dire au moins deux fois par mois) sont mieux à même de faire face à des situations stressantes. Les endorphines et l’ocytocine libérées dans le cerveau pendant les rapports sexuels détendent l’esprit et le système nerveux, réduisant ainsi le stress.
Une vie sexuelle saine tout au long de l’âge adulte produit des effets anti-âge plus puissants que n’importe quel produit de soin, comme le montre une étude menée à l’hôpital royal d’Édimbourg, en Écosse. Les participants devaient deviner l’âge des autres participants, et ceux qui avaient des rapports sexuels environ quatre fois par semaine étaient considérés comme semblant plus jeunes de 7 à 12 ans. Selon les chercheurs, cela s’explique par le fait que l’activité sexuelle stimule la production d’hormones sexuelles, la testostérone et l’œstrogène, qui permettent de rester jeune et en bonne santé
Les bienfaits des rapports sexuels pour les femmes
Bien que les bienfaits cardiovasculaires des rapports sexuels ne s’appliquent pas aux femmes, celles-ci en tirent des avantages particuliers. Par exemple, si vous avez des règles désagréables, un orgasme peut vous soulager. L’orgasme sexuel provoque des contractions de l’utérus, ce qui contribue à éliminer les composés qui stimulent les crampes menstruelles. Cela signifie que le sexe (ou au moins la masturbation, si vous n’aimez pas avoir des rapports sexuels pendant vos règles) peut rendre vos règles moins douloureuses. Les contractions utérines contribuent également à l’expulsion du sang et des tissus, ce qui peut contribuer à raccourcir vos règles.
En plus d’avoir de bons rapports sexuels, si vous voulez un autre moyen naturel de soulager vos règles, essayez le yoga. Une étude systématique, publiée dans The Journal of Alternative and Complementary Medicine, a montré que les femmes qui pratiquent régulièrement le yoga bénéficient de crampes menstruelles moins sévères, ainsi que de symptômes du syndrome prémenstruel moins marqués.
L’aromathérapie à base d’huiles essentielles peut également contribuer à rendre les règles plus supportables. Une étude égyptienne a montré que le fait de masser l’abdomen une fois par jour pendant la semaine précédant les règles, en utilisant un mélange d’huiles de cannelle, de clou de girofle, de rose et de lavande, améliorait les règles des femmes de plusieurs façons. Les huiles essentielles ont réduit la douleur due aux crampes, la durée des crampes et la durée des saignements, par rapport au groupe témoin sous placebo.