Le microbiome intestinal est constitué de billions de types différents de bactéries, de champignons, de virus et d’autres espèces, dont la plupart résident à l’intérieur du cæcum, une poche située dans le gros intestin. Bien que les espèces individuelles soient microscopiques, dans leur ensemble, elles peuvent peser jusqu’à deux kilos. Le microbiome intestinal est si important pour la santé humaine qu’il est souvent considéré comme un organe à part entière. Le microbiome intestinal contribue à protéger votre santé globale de nombreuses manières différentes. Récemment, de nouvelles recherches ont permis d’en savoir plus sur la façon dont la génétique influence le fonctionnement du microbiome intestinal, ce qui a permis de mieux comprendre l’importance de maintenir un équilibre sain des microbes intestinaux.
Pourquoi la fonction du microbiome est-elle importante?
Le microbiome intestinal est responsable d’une multitude de fonctions nécessaires à une bonne santé et à un bien-être optimal. De manière évidente, sans doute, le microbiome intestinal est responsable de la bonne santé du système digestif, jouant un rôle essentiel dans les maladies intestinales telles que le syndrome du côlon irritable (SCI) et les maladies inflammatoires de l’intestin (MII). Un microbiome intestinal qui fonctionne correctement contribue à maintenir une bonne santé intestinale et à réduire le risque que des bactéries pathogènes s’installent et prennent le dessus.
En outre, il a également été démontré qu’un mauvais équilibre entre les microbes sains et malsains augmente le risque de prise de poids. Inversement, les probiotiques qui favorisent la présence de microbes sains dans l’intestin peuvent vous aider à contrôler votre poids.
Bien que cela ne semble pas lié, un microbiome intestinal sain peut également contribuer à prévenir l’obstruction des artères qui conduit aux maladies cardiaques. Un microbiome robuste peut également favoriser une glycémie saine, contribuant ainsi à prévenir l’apparition du diabète.
Enfin, l’organe microbiome intestinal peut affecter la santé du cerveau, car il délivre des substances chimiques et communique avec les nerfs qui vont au cerveau. De nombreuses études récentes ont démontré un lien entre la santé du microbiome intestinal et le risque de développer des troubles mentaux tels que la dépression et l’anxiété. Cette communication bidirectionnelle entre l’intestin et le système nerveux central est appelée à juste titre l’axe intestin-cerveau.
Comment la génétique influence-t-elle le microbiome intestinal?
Ce n’est que plus récemment que les scientifiques ont pu se plonger dans la composition du microbiome intestinal et en apprendre davantage sur la façon dont les facteurs environnementaux et la génétique influencent cet organe. Une étude récente du consortium MiBioGen a exploré la manière dont divers facteurs génétiques peuvent déterminer la composition et la fonction du microbiome intestinal, et a finalement découvert qu’au moins deux gènes étaient essentiels pour façonner la composition du microbiome intestinal.
D’autres études ont montré que le groupe sanguin d’une personne pouvait influencer son microbiome intestinal. Par exemple, les scientifiques ont découvert que les personnes appartenant aux groupes sanguins A, AB ou B présentaient davantage de bactéries du groupe Bacteroides dans l’intestin plutôt que seulement à la surface des globules rouges.
De telles données sont importantes car elles pourraient expliquer pourquoi certaines personnes sont plus sensibles à des maladies telles que les infections à norovirus. Cette révélation contribue également à montrer comment la génétique humaine peut être un puissant prédicteur de la fonction globale du microbiome intestinal. Si les gens pouvaient mieux comprendre la composition génétique de leur microbiome individuel, il serait plus facile de faire des choix intelligents pour en soutenir le bon fonctionnement.
Comment maintenir un microbiome intestinal sain?
Votre microbiome intestinal est un organe fluide, ce qui signifie que ce système biologique peut être influencé par une myriade de choix de mode de vie non liés à la génétique. Si certains aspects du microbiome intestinal sont effectivement héréditaires, d’autres éléments peuvent être déterminés par les choix que vous faites pour votre santé. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour maintenir un microbiome intestinal sain.
Manger des aliments fermentés
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour favoriser la santé intestinale est de consommer intentionnellement des aliments fermentés. Parmi les bons choix figurent le pain au levain, le kimchi, le kombucha, le miso, le tempeh et la choucroute. Le yaourt est également un excellent choix en raison de ses probiotiques qui rétablissent la santé intestinale.
Suppléments
Un complément nutritionnel axé sur le maintien d’une flore intestinale normale grâce à l’utilisation de probiotiques et de prébiotiques contribuera grandement à donner à votre organisme la sécurité supplémentaire dont il a besoin.
Embrasser Mère Nature
Sortir dans la nature permet au microbiome intestinal d’absorber un large éventail de micro-organismes. Cette diversité dans le monde naturel peut contribuer à renforcer le microbiome intestinal humain.
Restez bien hydraté
Une bonne hydratation est essentielle pour un certain nombre de fonctions corporelles, et il en va de même pour le microbiome intestinal. Boire suffisamment d’eau aide tout à se déplacer plus efficacement dans le tube digestif inférieur, tout en soutenant la paroi des intestins afin que les bonnes bactéries puissent se développer et s’épanouir.
Réduire les niveaux de stress
Bien que cela soit souvent plus facile à dire qu’à faire, il est également bon de s’efforcer de réduire le stress inutile dans votre vie. Il a été démontré que le stress persistant augmente le risque d’inflammation du tube digestif et rend l’organisme plus sensible aux infections dans cette partie du corps.
Il est de plus en plus évident que la fonction du microbiome intestinal est influencée par des facteurs génétiques et environnementaux externes. À mesure que de nouvelles données sont révélées, les personnes soucieuses de leur santé disposent de davantage d’outils pour stimuler la fonction du microbiome intestinal et mener une vie plus saine et plus heureuse.