En raison d’un monde de plus en plus agité et complexe, le stress est un élément omniprésent de la vie moderne. Quand on ne peut aller nulle part sans être constamment entouré de bruit et de circulation, il n’y a rien d’étonnant à cela. Le stress affecte l’organisme de diverses manières. Il peut affecter votre capacité à vous concentrer. Il peut perturber la digestion. Les tensions dues au stress peuvent provoquer des douleurs dans le corps. Il peut également perturber les relations interpersonnelles. Il n’est donc pas surprenant qu’il y ait un lien direct entre le stress et la libido. Des millions de personnes sont constamment à la recherche de moyens de se détendre, de se relaxer et d’évacuer le stress.
Les effets du stress sur l’organisme
Le stress affecte le corps plus que la plupart des gens ne le pensent. Si le stress est concentré à un endroit précis du corps, il se peut que vous tendiez légèrement ces muscles sans vous en rendre compte. Cela peut entraîner des douleurs musculaires et des maux de tête. Le stress peut également perturber votre digestion. Vous pouvez avoir des nausées, des brûlures d’estomac, de la diarrhée ou de la constipation. Vous pouvez vous sentir facilement fatigué ou avoir du mal à vous endormir le soir. Un stress excessif à long terme peut même entraîner des maladies graves telles que des problèmes cardiaques et le diabète.
Le lien entre le stress et la libido
Compte tenu des effets du stress sur l’organisme, il n’est pas difficile de faire le lien entre le stress et la libido. Il est fréquent que les gens se désintéressent de la sexualité lorsqu’ils sont soumis à un stress important. À court terme, le stress entraîne une augmentation de la production de testostérone. Toutefois, le stress à long terme entraîne une baisse significative de cette augmentation. Cette diminution entraîne une baisse de la production de sperme et peut même conduire à des troubles de l’érection ou à l’impuissance. Chez les femmes, le stress peut rendre les cycles menstruels irréguliers ou plus douloureux. Il peut également exacerber les symptômes de la ménopause.
Comment gérer et réduire le stress
Méditation
Être capable de rester tranquille et de se concentrer sur une seule chose plutôt que sur la myriade de choses qui se passent autour de nous chaque jour peut donner à notre esprit la pause bien nécessaire qu’il mérite. Cela peut également modifier vos voies neuronales de manière à vous rendre plus résistant au stress.
Sport
Le sport vous aide à faire circuler votre sang et vous permet de vous libérer de l’excès de réaction de lutte ou de fuite. Il permet également de produire des substances chimiques qui procurent un sentiment de bien-être, ce qui peut aider à combattre la dépression et l’anxiété.
Respiration
Faire des exercices de respiration vous encourage à vous concentrer simplement sur votre souffle. Comme la méditation, cet exercice peut aider à faire le vide dans l’esprit. Il encourage également votre corps à ralentir. Elle contrecarre la réaction de lutte ou de fuite en ralentissant le rythme cardiaque et en abaissant la tension artérielle.
Rire
Le rire peut détendre l’atmosphère. Il vous permet de vous concentrer sur autre chose que vous-même et vous distrait de vos problèmes. Comme l’exercice, il encourage également la production de ces substances chimiques de bien-être qui aident à combattre la dépression et l’anxiété au niveau chimique.
Plantes
Certaines plantes comme la mélisse, la valériane, l’éleuthérocoque et la lavande se sont révélées utiles pour aider à instaurer un sentiment de calme et à réduire le stress.
Les plantes pour réduire le stress
Les plantes peuvent être utilisées en conjonction avec d’autres méthodes de réduction du stress pour favoriser la relaxation et stimuler la libido. De nombreuses plantes sont censées être utiles pour réduire le stress et l’anxiété. L’utilisation de ces plantes, seules ou combinées dans une formule, peut faire des merveilles pour aider à soulager les sentiments de stress. En voici quelques-unes et leur mode d’utilisation.
1. Racine de réglisse
La racine de réglisse est une alternative naturelle à l’hormone cortisone. La cortisone aide l’organisme à gérer le stress. La réglisse aiderait à normaliser le fonctionnement des glandes surrénales et à maintenir le taux de sucre dans le sang à un niveau normal. Certaines personnes vous diront même qu’elle aide à calmer l’esprit. Faites infuser de la racine de réglisse séchée dans de l’eau chaude pour obtenir un thé apaisant.
2. Passiflore
La passiflore est considérée comme un sédatif léger qui peut aider à calmer l’anxiété, l’insomnie et la dépression. Utilisez les parties qui poussent au-dessus du sol. Séchez-les et mettez-les dans une tisane. Vous pouvez également trouver des teintures et des gélules.
3. Lavande
La lavande est connue depuis longtemps pour ses vertus calmantes et relaxantes. Elle peut également contribuer à un bon équilibre hormonal et stimuler le système immunitaire. Utilisée principalement pour son parfum, elle peut être mise en sachets ou transformée en huile essentielle. Elle peut également être utilisée dans les thés.
4. Éleuthérocoque
Également connu sous le nom de ginseng sibérien, seules les racines sont utilisées à des fins médicinales. Traditionnellement, l’éleuthérocoque est utilisé pour améliorer les performances athlétiques, le stress et la fatigue.
Réduire le stress améliore la libido
Lorsque vous parvenez à gérer et à réduire le stress, vous constatez généralement que les symptômes physiques liés au stress s’estompent. La santé et l’immunité s’améliorent. De nombreuses personnes dorment mieux la nuit. L’appétit revient car la digestion s’améliore. Les relations interpersonnelles s’améliorent avec le retour de la libido. Une fois que le lien entre le stress et la libido a été établi et que le stress a été traité, la libido est libre de revenir à la normale.
Le stress peut avoir un impact sur tous les aspects de la vie et de la santé. Lorsque le stress commence à affecter votre libido, il commence également à affecter votre relation la plus importante : celle que vous avez avec votre partenaire. Il est important de trouver des moyens d’atténuer le stress. Les remèdes naturels comme les plantes peuvent vous aider à améliorer votre santé et à réduire les effets du stress. Ainsi, les plantes peuvent vous aider à améliorer à la fois votre stress et votre libido.