La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine et un manque de testostérone peut avoir des effets négatifs sur la santé, notamment une baisse de la libido, une augmentation de la graisse corporelle, des troubles de l’érection, une dépression, un manque d’énergie et un affaiblissement des os. Les hommes atteints de diabète de type II sont deux fois plus susceptibles de souffrir d’un manque de testostérone que les hommes qui ne souffrent pas de cette maladie.
Le lien entre le diabète et la baisse de la testostérone
La médecine sait depuis longtemps qu’il existe un lien entre le diabète de type II et un faible taux de testostérone, mais ce n’est que récemment que les chercheurs ont découvert les rouages de cette relation. Une étude réalisée par des chercheurs de l’université de Tulane, publiée dans la revue Cell Metabolism, a montré que la testostérone aide les hommes à réguler leur glycémie en déclenchant des signaux dans des groupes de cellules du pancréas appelés îlots de Langerhans. Ces groupes de cellules produisent de l’insuline.
L’étude a été réalisée sur des souris spécialement élevées dont les cellules du pancréas ne possédaient pas de récepteurs de testostérone. Lorsqu’elles ont été soumises à un régime riche en graisses et en sucres, ces souris ont toutes développé un niveau inférieur de sécrétion d’insuline, ce qui a entraîné une intolérance au glucose. Les souris normales du groupe de contrôle n’ont pas subi les mêmes effets. Pour aller plus loin, les chercheurs ont également placé de la testostérone et du glucose directement dans des cellules d’îlots de Langerhans humains qui avaient été conçues pour ne pas recevoir de signaux de testostérone. Ces cellules d’îlots ont produit moins d’insuline que les cellules d’îlots normales qui avaient des capacités réceptrices de testostérone normales.
Les chercheurs ont découvert que l’hypophyse des hommes diabétiques ne produit pas suffisamment d’hormone lutéinisante, une hormone qui signale aux testicules de produire de la testostérone. La relation entre les deux n’est pas claire. Un faible taux de testostérone peut contribuer au développement du diabète, ou le diabète peut rendre les hommes plus susceptibles d’avoir un faible taux de testostérone. Une autre possibilité est que les deux se renforcent mutuellement. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir à la fois le diabète et le manque de testostérone, afin d’éviter tout cercle vicieux.
Prévenir et traiter la baisse de testostérone
Une simple prise de sang effectuée par votre médecin vous permettra de savoir si vous souffrez d’un déficit en testostérone. S’il diagnostique un déficit en testostérone, il peut vous prescrire une supplémentation en testostérone sous forme de patchs, de gels ou d’autres méthodes d’administration. Le traitement à la testostérone est généralement simple et sûr.
Vous pouvez également faire des choix de mode de vie pour prévenir le risque de développer un déficit en testostérone à l’avenir. Ces choix peuvent également contribuer à inverser un faible taux de testostérone si c’est déjà le cas. Voici quelques suggestions pour augmenter votre taux de testostérone :
- Dormez suffisamment chaque nuit. La durée du sommeil est associée à votre taux de testostérone le matin. Essayez de dormir au moins sept heures.
- Consommez beaucoup de vitamine D. Il existe une forte corrélation entre les taux sanguins de vitamine D et les taux sanguins de testostérone.
- Les suppléments de zinc peuvent aider de nombreuses personnes, car même une légère carence en zinc peut entraîner une baisse du taux de testostérone.
- Prenez des suppléments à base de plantes comme le fenugrec, le tribulus terrestris, latris, la maca et le ginseng pour favoriser la production de testostérone.
- Pratiquez l’haltérophilie et d’autres exercices de musculation. Une masse musculaire plus importante augmentera votre taux de testostérone.
Prévention du diabète
Certaines personnes présentent un risque plus élevé que d’autres de développer un diabète, notamment les personnes âgées, les personnes qui ne sont pas de race blanche et les personnes en surpoids ou obèses. Même si l’une de ces personnes vous décrit, cela ne signifie pas que vous êtes condamné à vivre avec le diabète. Le meilleur moyen de prévenir le diabète est d’avoir toujours une bonne hygiène de vie. Toutefois, même si vous n’avez pas eu de très bonnes habitudes récemment, il n’est jamais trop tard pour changer votre mode de vie et améliorer votre santé.
Il est essentiel d’adopter un régime alimentaire propre et sain. Évitez les excès alimentaires, la malbouffe, les aliments transformés et les sucres ajoutés. Les boissons sucrées sont une source importante de sucres ajoutés dont vous devriez envisager de réduire la consommation. Une activité physique de 30 minutes par jour réduira également votre risque. Ces deux mesures combinées vous aideront à gérer votre poids, ce qui est important car le surpoids ou l’obésité augmentent considérablement le risque de développer un diabète.