La naissance d’un enfant entraîne de nombreux changements, dont une baisse de la libido. Si certaines femmes semblent retrouver une vie sexuelle normale quelques mois après l’accouchement, d’autres peuvent souffrir d’un manque de désir pendant beaucoup plus longtemps.
Une étude a montré que 20 % des femmes avaient une faible libido après la grossesse et n’avaient que peu ou pas de désir sexuel trois mois après l’accouchement. Pour 21 % des femmes étudiées, leur libido était définitivement diminuée.
Quelles sont les causes de la baisse de la libido après la grossesse ?
Après l’accouchement, une femme doit procéder à un certain nombre d’ajustements pour s’adapter au nouveau membre de la famille. Il s’agit notamment de :
- Faire face à la fatigue remarquable, parfois écrasante, liée à la prise en charge d’un nouveau-né
- Répondre aux besoins du nouveau bébé, qui exige généralement une attention immédiate 24 heures sur 24
- Assurer les heures de contact physique dont le nourrisson a besoin.
Combinés, ces besoins innés des nouveau-nés peuvent donner à la mère le sentiment qu’elle n’a plus d’espace personnel, qu’elle n’a plus de temps à elle et qu’elle n’est plus vraiment propriétaire de son corps. Ajoutés aux changements physiques qu’elle continue de subir pendant au moins un an après l’accouchement, tous ces facteurs peuvent être émotionnellement et physiquement épuisants et contribuer à une baisse de la libido et des niveaux d’énergie après la grossesse.
Learning to carve out time for intimacy with a partner takes effort. Besides the difficulty in finding a moment for intimate interaction, being touched may be undesirable due to the new mother’s need for personal space.
Apprendre à consacrer du temps à l’intimité avec son partenaire demande des efforts. Outre la difficulté de trouver un moment pour une interaction intime, il n’est pas toujours souhaitable d’être touchée en raison du besoin d’espace personnel de la nouvelle mère.
Outre les ajustements psychologiques liés au fait d’être une nouvelle mère, les changements physiques qui surviennent au fur et à mesure que le corps guérit ajoutent à la difficulté de stimuler le désir sexuel. Le corps de la femme a beaucoup à faire pour guérir après le travail et l’accouchement. Les hormones changent et se déplacent, ce qui fait que la nouvelle maman se sent émotionnellement et physiquement instable. L’inconfort physique que ressentent de nombreuses femmes lors de leurs premières expériences sexuelles après l’accouchement peut être source d’effroi. Enfin, en raison de tous ces changements et du manque de temps pour soi, une femme peut commencer à se sentir physiquement peu attirante.
Comme si tous ces obstacles n’étaient pas suffisants, il peut être difficile, inconsciemment, de laisser libre cours au désir sexuel par crainte d’être à nouveau enceinte. Les scientifiques pensent même que le corps peut bloquer le désir sexuel pour permettre la guérison jusqu’à ce qu’il soit physiquement prêt à tomber enceinte à nouveau.
Surmonter la baisse de la libido après la grossesse
Malgré les nombreuses difficultés à surmonter pour retrouver un intérêt sexuel après la naissance d’un enfant, la bonne nouvelle est que tous ces obstacles sont temporaires. Lorsque le corps se remet suffisamment de l’accouchement et que les hormones sont un peu plus stables, une vie sexuelle saine peut reprendre.
En attendant, il y a plusieurs choses à faire pour encourager le processus :
- Communiquer avec votre partenaire pour lui faire part de vos préoccupations
- Privilégier les préliminaires
- Ne pas forcer une activité pour laquelle vous n’êtes pas prête
- Soyez romantique
- Demandez à votre partenaire de vous aider en faisant preuve de gentillesse, de compliments et de patience.
Au-delà de la communication, du toucher et du romantisme, il existe d’autres moyens de lutter contre la baisse de la libido après la grossesse, par exemple en consacrant chaque jour un peu de temps à des choses qui vous font vous sentir attirante ou sexy.
Ingrédients diététiques et suppléments en cas de baisse de la libido
Comme nous l’avons vu plus haut, de nombreux facteurs peuvent contribuer à une baisse de la libido après la grossesse, notamment un déséquilibre hormonal, la fatigue et le stress quotidien lié à la prise en charge d’un nouveau bébé. L’intégration de différents nutriments dans l’alimentation quotidienne, que ce soit par le biais d’aliments ou de compléments alimentaires, qui favorisent un équilibre hormonal normal, augmentent l’énergie et soulagent le stress, peut grandement contribuer à éliminer une libido défaillante après la grossesse. Voici juste quelques ingrédients naturels qui peuvent aider.
Maca
La racine de maca, un petit tubercule originaire du Pérou, est cultivée depuis des milliers d’années pour ses propriétés médicinales. Outre le fait qu’elle apporte une multitude de vitamines et de minéraux essentiels, la racine de maca peut aider à maintenir une énergie et une endurance optimales, à soutenir un taux d’hormones normal, à aider le corps à s’adapter aux facteurs de stress externes et à favoriser une libido normale.
Panax Ginseng
Comme la racine de maca, la racine de ginseng est un adaptogène qui aide l’organisme à mieux gérer le stress tout en favorisant la santé générale. La racine de ginseng possède également des qualités stimulantes qui augmentent efficacement les niveaux d’énergie.
Ginkgo biloba
Le ginkgo biloba est utilisé comme médicament en Asie depuis plus de 5 000 ans. Le ginkgo stimule la circulation sanguine, favorise la relaxation des tissus musculaires lisses et contribue au bien-être et à la santé générale.
Damiane
Les feuilles de la damiana sont traditionnellement utilisées au Mexique comme aphrodisiaque et pour favoriser la santé sexuelle des hommes et des femmes. La damiana a également été utilisée pour son effet calmant et sa capacité à soutenir une humeur normale. Il favorise également un niveau d’énergie optimal, en particulier chez les femmes.
Lavande
La lavande est bien connue pour ses effets apaisants sur le stress. Cette fleur aromatique peut également aider à maintenir un équilibre hormonal normal et à favoriser une humeur normale.
Passiflore
La passiflore, une magnifique fleur violette originaire des Amériques, est peut-être mieux connue pour ses propriétés calmantes et favorisant le sommeil, ainsi que pour sa capacité à apaiser l’anxiété et le stress. La recherche soutient également les propriétés aphrodisiaques de la passiflore.
Avena Sativa
Avena sativa, ou avoine ordinaire, aide à soutenir un niveau hormonal normal. Ses propriétés calmantes peuvent également produire un effet aphrodisiaque en aidant à apaiser l’anxiété qui peut inhiber l’excitation sexuelle.
L-tyrosine
La L-tyrosine est un acide aminé que l’on trouve dans la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers comme le lait et le fromage, les noix, les légumineuses, les avocats, les bananes et les céréales complètes. La L-tyrosine exerce un effet puissant sur le système nerveux et favorise une humeur normale et un niveau d’énergie optimal. La L-tyrosine peut également contribuer à apaiser le stress et à favoriser un sentiment de bien-être général.
L-arginine
Un autre acide aminé, la L-arginine, est présent dans la viande rouge, la volaille, certains poissons, les produits laitiers et les noix comme les amandes. La L-arginine est nécessaire au maintien d’une bonne santé sexuelle générale, tant chez les hommes que chez les femmes, et favorise également une augmentation du désir sexuel et un flux sanguin normal vers les organes du corps, y compris les organes sexuels.
Gelée royale
Riche en protéines, en vitamines et en acides aminés, la gelée royale aide à maintenir un équilibre hormonal sain tout en favorisant les sensations de bien-être.