Il semble y avoir une corrélation significative entre la testostérone et la dépression. En savoir plus sur le rôle de la testostérone dans l’organisme masculin, sur les conditions susceptibles d’entraîner des taux de testostérone trop bas et sur les effets possibles des taux de testostérone sur la santé mentale d’un homme.
Qu’est-ce que la testostérone ?
La testostérone est la principale hormone sexuelle et reproductive produite et sécrétée par le corps de l’homme. La fonction première de cette substance chimique est de favoriser la croissance des organes sexuels de l’homme, de participer au processus de reproduction et de stimuler sa libido. Cependant, la testostérone influence également la capacité de nombreux autres systèmes corporels à exécuter des fonctions clés telles que la production de globules rouges, la stimulation des muscles et des os et la prévention de l’accumulation d’un excès de graisse corporelle. Cela dit, on pense également que l’hormone exerce une influence significative sur les émotions et la santé mentale de l’homme.
Testostérone et dépression
La testostérone joue un rôle important dans le déclenchement de comportements spécifiques qui ont un impact sur l’humeur et les fonctions cognitives des hommes. Cette substance chimique, qui est principalement produite dans les testicules de l’homme, mais qui est également sécrétée par diverses autres glandes de libération d’hormones, favorise des sentiments importants tels que l’agressivité et la confiance en soi.
Lorsque les hommes ont des concentrations systémiques élevées ou même normales de testostérone, ils sont plus enclins à avoir une meilleure estime d’eux-mêmes et à être confiants dans leur capacité à exécuter certaines tâches. Lorsque les niveaux internes de cette hormone diminuent, un homme peut éprouver des manifestations émotionnelles telles qu’un manque de confiance, une baisse d’énergie et une perturbation de ses capacités à exécuter des fonctions cognitives telles que la mémoire et la concentration.
Conditions pouvant entraîner une baisse de la testostérone
De nombreux problèmes de santé et de mode de vie peuvent réduire les concentrations corporelles de testostérone chez les hommes. Les raisons les plus courantes d’un faible taux de testostérone sont les suivantes
Âge
La testostérone diminue naturellement avec l’âge, en particulier vers la trentaine et la quarantaine.
Troubles des organes et des glandes hormonales
Plusieurs éléments de l’organisme peuvent avoir un impact sur la production de testostérone. Les troubles ou les lésions d’un organe ou d’une glande du système endocrinien (thyroïde, testicules, hypophyse, glandes surrénales) peuvent entraîner des déséquilibres hormonaux susceptibles d’avoir un impact direct ou indirect sur les concentrations de testostérone.
Habitudes de vie
Une consommation excessive d’alcool ou de substances illicites peut altérer la production de testostérone dans l’organisme. En outre, un manque de sommeil peut également avoir un effet négatif sur les niveaux de testostérone.
Médicaments
Certains médicaments prescrits pour traiter diverses affections médicales peuvent réduire les concentrations de testostérone.
Andropause
Bien qu’il soit normal que les niveaux de testostérone diminuent avec l’âge, cela n’entraîne pas toujours l’apparition de symptômes physiques. Lorsque des symptômes apparaissent et ne sont pas médicalement attribuables à un autre problème de santé, l’homme concerné peut être en train de vivre ce que l’on appelle l’andropause. L’andropause peut entraîner des manifestations mentales telles que la dépression, les sautes d’humeur, l’anxiété et les troubles cognitifs, mais aussi d’autres problèmes gênants, qui peuvent parfois changer la vie, comme les problèmes de performance sexuelle, la prise de poids, l’accumulation de graisse corporelle, les fractures osseuses, la fatigue, les troubles du sommeil et la perte de cheveux.
Méthodes pour augmenter les niveaux de testostérone
Heureusement, les hommes qui souffrent d’une baisse de testostérone peuvent recourir à plusieurs méthodes naturelles susceptibles d’atténuer, voire d’éliminer, les symptômes qui les accompagnent. Les méthodes d’augmentation du taux d’hormones sont les suivantes :
Faire du sport
Tous les types d’activité physique sont essentiels pour aider un homme à maintenir une santé optimale. Cependant, des études scientifiques ont démontré qu’un effort physique modéré à plus intense, tel que l’haltérophilie pendant une heure au moins trois fois par semaine, pouvait stimuler la production et la sécrétion naturelles de testostérone par l’organisme.
Réduction du stress
Une personne exposée à des manifestations chroniques ou graves de tension et d’anxiété accrues risque de subir une augmentation systémique des hormones de stress telles que le cortisol. Ces substances peuvent non seulement avoir un impact sur l’humeur d’un homme, mais aussi rendre inutiles les concentrations sanguines de testostérone et inhiber l’incapacité de l’organisme à produire davantage de cette substance chimique.
Adopter un régime alimentaire sain
Les régimes alimentaires riches en produits potentiellement nocifs tels que les mauvaises graisses et le sucre peuvent non seulement causer de nombreux problèmes de santé, mais aussi précipiter les déséquilibres hormonaux. Au contraire, une consommation accrue d’aliments contenant des nutriments tels que la vitamine D et des graisses saines pourrait en fin de compte augmenter les niveaux de testostérone.
Compléter le régime par des compléments alimentaires
Certaines préparations nutritives contenant des substances naturelles telles que des extraits de plantes et des herbes peuvent également avoir un effet positif sur le taux de testostérone. Il s’agit entre autres de substances telles que la maca, le palmier nain, le ginseng, le gingko biloba et le zinc.
Diagnostiquer le problème
Il est important de noter que les problèmes de santé mentale peuvent être précipités par de nombreuses maladies ou facteurs environnementaux autres qu’un faible taux de testostérone. Les professionnels de la santé soulignent que les hommes présentant des manifestations telles que la dépression, les sautes d’humeur et l’anxiété pourraient bénéficier d’un examen physique approfondi de la part de leur médecin. Un professionnel de la santé peut tout d’abord déterminer si un faible taux de testostérone est la cause spécifique de ces symptômes, identifier ce qui précipite la baisse hormonale et enfin prescrire le traitement adéquat sur la base de ces informations.