Le stress chronique peut épuiser votre bien-être et provoquer une fatigue surrénale. Cet état peut être grandement amélioré grâce aux plantes adaptogènes.
Qu’est-ce que la fatigue surrénale ?
La vie moderne est plus stressante que jamais. Nos carrières, nos collègues, nos supérieurs, nos voisins, les notes de nos enfants, les tâches ménagères, les rendez-vous, les personnes que nous voulons impressionner et bien d’autres choses encore sont autant de sources de stress au quotidien.
Lorsque le corps est affecté par le stress, les glandes surrénales libèrent des hormones de stress telles que l’adrénaline et le cortisol. Si le stress est chronique et incessant, les glandes surrénales peuvent être surmenées et épuisées. Elles finissent par ne plus être en mesure de produire suffisamment d’hormones pour faire face au niveau de stress.
Bien que le cortisol et l’adrénaline soient connus comme étant des hormones de stress, ils ont tout de même des avantages. Elles vous permettent notamment de rester éveillé et alerte. Lorsque vos glandes surrénales ne produisent pas suffisamment de ces hormones, vous ressentez une fatigue chronique et vous avez du mal à réfléchir. En cas de fatigue surrénale, l’organisme peut également présenter une carence en hormones liées à la libido.
Quels sont les symptômes possibles ?
Cette déficience hormonale causée par le stress peut avoir un impact profond sur votre qualité de vie. Voici quelques symptômes possibles de la fatigue surrénale:
- dépendance à la caféine
- fatigue constante
- détresse émotionnelle
- fringales
- infections et maladies fréquentes
- tension artérielle élevée ou basse
- insomnie ou autres troubles du sommeil
- manque de concentration
- baisse de la libido
- brouillard mental
- mauvaise mémoire
- syndrome prémenstruel sévère
- symptômes sévères de la ménopause
- fluctuation de poids
Il est important de souligner qu’une personne souffrant de fatigue surrénale peut présenter d’autres symptômes qui ne sont pas abordés ici.
S’agit-il d’une véritable maladie ?
La majorité des médecins généralistes rejettent l’idée de la fatigue surrénale. Il n’existe pas de diagnostic “officiel” de la fatigue surrénale, car la maladie n’est pas entièrement reconnue comme légitime, bien que les symptômes soient très réels. Les personnes qui souffrent de fatigue surrénale attendent toujours que la communauté médicale rattrape son retard en ce qui concerne ce phénomène courant.
Toutefois, il existe une affection similaire que la médecine conventionnelle accepte depuis un certain temps déjà. Il s’agit de la maladie d’Addison, également connue sous le nom d’insuffisance surrénalienne. La maladie d’Addison ne survient pas lorsque les glandes surrénales sont simplement surchargées de travail, mais lorsqu’elles sont gravement endommagées. Les symptômes de la maladie d’Addison comprennent tous les symptômes de la fatigue surrénalienne, plus quelques autres comme la décoloration de la peau et la perte de cheveux.
Les personnes qui croient que la fatigue surrénalienne existe réellement pensent qu’il s’agit essentiellement d’une forme légère de la maladie d’Addison. Pour les personnes qui souffrent de fatigue surrénale, il est très frustrant que la communauté médicale ne reconnaisse pas leur état simplement parce qu’il n’est pas “assez grave”.
Étant donné que la médecine traditionnelle ne reconnaît pas la fatigue surrénalienne comme une véritable maladie, il est peu probable que les personnes souffrant de fatigue surrénalienne obtiennent un traitement adéquat de la part d’un médecin non alternatif. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour résoudre ce problème par vous-même.
Comment résoudre la fatigue surrénale ?
Si vous voulez réussir à long terme à vaincre la fatigue surrénale, vous devez avant tout réduire les sources de stress dans votre vie. Réévaluez les activités et les engagements qui sont vraiment importants et laissez tomber les autres. N’acceptez pas d’engagements uniquement pour faire plaisir à quelqu’un d’autre si vous savez que cela ne fera que vous stresser davantage.
Si votre carrière vous stresse, voyez si votre supérieur vous permet de réduire vos heures de travail ou trouvez un lieu de travail moins stressant, si possible. Si une relation toxique vous cause un stress chronique qui ne veut pas disparaître, vous devrez peut-être vous résoudre à mettre un terme à cette relation pour le bien de votre santé et de votre santé mentale.
En réduisant les sources de stress dans votre vie, vous ouvrez la voie au rétablissement de vos glandes surrénales. L’étape suivante consiste à adopter un mode de vie sain, si ce n’est déjà fait. Vous devez dormir au moins sept heures par nuit, faire au moins 150 minutes d’exercice physique modéré par semaine et adopter un régime alimentaire sain et pauvre en sucre. Il est également utile de s’exposer suffisamment à la lumière du soleil.
Les avantages de la phytothérapie
Pourquoi utiliser la phytothérapie plutôt que des produits pharmaceutiques? Tout d’abord, il est peu probable que vous obteniez une ordonnance pour la fatigue surrénale, car la plupart des médecins ne reconnaissent pas cette maladie. Même si c’était le cas, les médicaments pharmaceutiques ont tendance à n’agir que sur une seule voie de l’organisme. Cela est inefficace dans le cas d’une maladie comme la fatigue surrénale, où de nombreux systèmes et organes du corps sont impliqués. Les plantes naturelles contiennent une grande variété de composés qui agissent chacun d’une manière différente dans l’organisme, couvrant ainsi toutes les bases.
Voici quelques-unes des meilleures plantes pour la fatigue surrénale :
Maca
La maca est utilisée depuis des milliers d’années pour augmenter l’énergie. Ses effets sur la réduction du stress sont démontrés dans des études qui ont montré que la maca peut aider à calmer l’anxiété et à soutenir une humeur saine, deux problèmes courants profondément liés au stress.
Ginkgo biloba
L’action anti-stress du ginkgo est démontrée par des études prouvant que cette plante stimule l’énergie, améliore la cognition, la qualité du sommeil et le bien-être général.
Eleuthérocoque
Également connu sous le nom de ginseng sibérien, l’éleuthérocoque est une excellente plante pour traiter la fatigue surrénale et pour améliorer la résistance stress physique ainsi que le système immunitaire.
Panax ginseng
Les effets adaptogènes du ginseng se reflètent dans le fait qu’il améliore la cognition, le calme et la qualité du sommeil tout en soulageant la dépression et les symptômes de la ménopause.