Les hommes qui font régulièrement de l’exercice ont une meilleure santé sexuelle et une meilleure libido tque ceux qui n’en font pas, et de nombreuses preuves scientifiques le prouvent. Par exemple, des chercheurs de Harvard ont découvert que l’exercice aérobique réduit de 30 % le risque de dysfonction érectile chez les hommes de plus de 50 ans. Cela s’explique par le fait que l’exercice du système cardiovasculaire améliore la circulation sanguine, un facteur crucial pour la qualité de l’érection d’un homme.
Une autre étude a montré que les hommes qui s’entraînent au moins une heure par semaine ont des orgasmes plus forts et une plus grande endurance sexuelle que ceux qui ne font pas d’exercice. En outre, ceux qui faisaient de l’exercice avaient des rapports sexuels plus fréquents. Comment cela se fait-il ?
L’exercice physique et la santé sexuelle sont intrinsèquement liés
Testostérone
L’exercice, en particulier l’haltérophilie, augmente la production de testostérone, sans doute l’hormone la plus importante pour avoir une bonne libido.
Santé cardiovasculaire
Faire beaucoup de cardio chaque semaine présente un grand nombre d’avantages. L’un d’entre eux est l’amélioration de la qualité de vos érections, qui dépendent d’une bonne circulation sanguine.
Endurance physique
L’exercice physique permet d’avoir plus d’énergie, des muscles plus forts et une meilleure endurance. Ces deux avantages vous permettent de faire l’amour plus longtemps sans vous fatiguer.
Exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont de simples exercices de gymnastique suédoise qui ciblent les muscles du plancher pelvien. Les hommes peuvent utiliser les exercices de Kegel pour retarder l’éjaculation en contractant les muscles du plancher pelvien juste avant l’orgasme. La force des muscles du plancher pelvien permet également d’avoir des orgasmes plus intenses, des érections plus dures et de réduire le risque d’incontinence urinaire plus tard dans la vie.
Souplesse
De nombreuses formes d’exercice, en particulier le yoga et les étirements, améliorent la souplesse. Avec plus de souplesse, vous serez en mesure de vous adapter confortablement à une plus grande variété de positions sexuelles.
Confiance en soi et attractivité
L’exercice régulier est connu pour augmenter la confiance en soi. Une plus grande confiance en soi améliore votre humeur et votre libido, et vous rend plus attirant(e) pour votre partenaire. Une étude réalisée à l’université de Rochester a révélé que la confiance en soi est le trait de caractère le plus séduisant qu’un homme puisse avoir. Une autre étude de l’université de Californie a montré que les femmes préféraient de loin les corps masculins toniques, ce qui est une bonne nouvelle puisque l’exercice physique permet de développer les muscles et de réduire la graisse corporelle.
Santé mentale
Les problèmes mentaux tels que la dépression ou l’anxiété sont une cause très fréquente et probable de la baisse de la libido. Heureusement, l’exercice physique est un remède facile et efficace contre les problèmes d’humeur. Pendant et après l’exercice, votre corps est inondé d’endorphines, qui produisent un sentiment de calme et de bien-être. En fait, il a été démontré que l’exercice est aussi efficace que les ISRS pour traiter les dépressions légères à modérées. Si la dépression ou l’anxiété affecte votre vie sexuelle, il est temps de commencer à faire de l’exercice régulièrement.
Affections évitables
L’exercice physique régulier est bon pour la santé en général. Il contribue également à prévenir des maladies telles que l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques, qui peuvent avoir des effets néfastes sur votre santé sexuelle.
Nombre de spermatozoïdes
Une étude de 2014 a montré que les hommes qui font du sport au moins une heure par jour ont une concentration de spermatozoïdes 48 % plus élevée que ceux qui n’en font pas. Si vous et votre partenaire essayez de concevoir un enfant, faites du sport !
Les meilleurs exercices pour la santé sexuelle
Il est préférable d’adopter un programme d’entraînement varié, non seulement pour la santé sexuelle, mais aussi pour le bien-être général. L’haltérophilie est la méthode la plus efficace pour stimuler la testostérone, et plus vous développez votre masse musculaire, plus vous obtiendrez de résultats. Le yoga est excellent pour améliorer la flexibilité, en particulier les poses qui tonifient les muscles pelviens, telles que la pose du paon, la position des épaules et la pose de l’arc. Une étude publiée dans l’American Journal of Physiology a établi que l’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) est deux fois plus efficace que les formes plus traditionnelles de cardio pour développer l’endurance physique. Et n’oubliez pas les exercices de Kegel ! En combinant toutes ces formes d’exercice – musculation, cardio, souplesse et exercices de kegels – vous pouvez tirer le meilleur parti de votre santé physique et de votre vie sexuelle.
Articles connexes :
New Study Shows Yoga Can Improve Sex Life
Five Exercises That Can Boost Your Sex Drive
Your Sex Drive: Everything You Need to Know