L’une des questions les plus complexes concernant le COVID-19 est la tendance de certains individus à développer ce que l’on appelle le “COVID long”. Plus on en apprend sur le virus COVID-19, plus les chercheurs découvrent qu’un microbiome intestinal sain pourrait contribuer à réduire le risque de développer un COVID long. Comprendre la relation entre les bactéries intestinales et le COVID-19 pourrait-il vous aider à éviter de développer cette maladie ? Voici ce que vous devez savoir sur le COVID long et comment vous pouvez minimiser votre risque de développer des complications liées au COVID-19 qui durent bien au-delà du virus.
Qu’est-ce que le COVID long?
Une fois que vous avez passé les premiers stades du COVID-19, vous n’êtes pas nécessairement sorti d’affaire. Jusqu’à trois quarts des personnes infectées déclarent avoir remarqué au moins un symptôme persistant jusqu’à six mois après avoir contracté le virus. Ces symptômes persistants comprennent la faiblesse musculaire, la fatigue, le brouillard cérébral, l’essoufflement et l’insomnie. Certaines personnes ont même développé un long COVID après n’avoir ressenti que des symptômes légers lors de l’infection.
Bien que les scientifiques ne sachent pas exactement pourquoi certaines personnes développent un COVID long et d’autres échappent à tout effet durable, de nouvelles recherches commencent à mettre en lumière certains facteurs contributifs potentiels. La clé se trouverait-elle dans la santé de votre intestin et dans la façon dont il affecte la fonction globale du système immunitaire?
Lien entre la santé intestinale et le système immunitaire
On sait depuis longtemps qu’un intestin sain a également une influence positive sur le fonctionnement du système immunitaire de l’organisme. L’organisme peut connaître un état de dysbiose en cas de déséquilibre ou de perturbation des différents microbes et bactéries qui résident dans l’intestin.
Bon nombre des bactéries qui tapissent les parois de l’intestin ont pour fonction de favoriser la digestion, de protéger l’organisme contre les infections et les agents pathogènes dangereux et de renforcer la fonction du système immunitaire. Comme une grande partie du système immunitaire est logée dans l’intestin, cela signifie que votre système immunitaire peut ne pas fonctionner à plein régime s’il n’y a pas un bon équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans votre intestin.
Si vous êtes confronté à ce type de déséquilibre des bactéries intestinales, vous êtes plus susceptible de souffrir d’affections telles que le diabète, le cancer, l’obésité, les maladies auto-immunes, les problèmes de peau, le syndrome du côlon irritable (SCI) et divers problèmes cardiovasculaires.
Relation entre les bactéries intestinales et le long COVID
Alors que les chercheurs continuent à essayer d’identifier la cause profonde de la persistance du COVID chez certaines personnes après l’infection initiale, ils découvrent qu’un déséquilibre des bactéries intestinales pourrait être en partie responsable. Les scientifiques du Center for Gut Microbiota Research en Chine ont découvert que les personnes atteintes du COVID-19 présentaient également des modifications du microbiote intestinal par rapport aux personnes non infectées par le virus.
En outre, les chercheurs ont pu déterminer que les échantillons fécaux des personnes infectées présentaient davantage d’agents pathogènes et d’organismes potentiellement dangereux, tout en contenant moins de types de bactéries amies. La rupture de l’équilibre normal semblait être plus grave chez les personnes souffrant de formes plus extrêmes de COVID-19, ce qui donne plus de crédit à l’idée que le virus affecte négativement le microbiome intestinal.
Le même Center for Gut Microbiota Research a également découvert récemment que cette dysbiose intestinale peut se produire jusqu’à six mois après le diagnostic initial du COVID-19. Cette perturbation peut entraîner de graves problèmes dans le fonctionnement du système immunitaire, rendant plus probable l’incapacité de l’organisme à lutter contre les maladies.
Les personnes souffrant d’un long COVID présentent également souvent des niveaux accrus d’auto-anticorps. Cela se produit parce que le virus déclenche une réponse anticorps dans les tissus naturels de l’organisme. Tout cela fait que le système immunitaire n’est pas capable de s’autoréguler et de fonctionner normalement.
Comment favoriser un microbiome intestinal sain
Si l’on tient compte de toutes ces informations, il est clair que prendre des mesures pour favoriser un microbiome intestinal sain peut être utile pour éviter un long COVID. Voici quelques moyens de maintenir un microbiome qui fonctionne correctement.
Nourrissez votre corps
Ce que vous mangez peut avoir un effet profond sur votre santé intestinale. Privilégiez les aliments complets et évitez les produits trop transformés. Vous devez également veiller à consommer des aliments fermentés, comme le yaourt, le kimchi et le kéfir.
Reposez-vous
Vous bénéficierez d’un microbiome intestinal plus sain si vous vous efforcez de dormir suffisamment. Des habitudes de sommeil irrégulières peuvent avoir un effet négatif sur la flore intestinale, ce qui augmente le risque de développer des maladies inflammatoires. Pour une santé intestinale optimale, vous devez vous efforcer de dormir au moins sept heures par nuit.
Faites de l’exercice régulièrement
Un programme d’exercice régulier est également utile pour réguler l’équilibre des bactéries “amies” dans l’intestin. Efforcez-vous de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée chaque semaine. Cela devrait inclure des activités de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine.
Suppléments
Enfin, un excellent moyen de protéger votre flore intestinale est de prendre un complément prébiotique/probiotique quotidien. Un supplément de qualité est formulé pour délivrer un puissant coup double avec un régime spécial de probiotiques (matin) et de prébiotiques (soir). Ensemble, ces deux doses quotidiennes permettent de maintenir des niveaux et des équilibres optimaux de la flore intestinale.