L’œstrogène est l’hormone la plus communément associée aux femmes. Toutefois, le corps des hommes produit également des œstrogènes. Chez les femmes comme chez les hommes, une certaine quantité d’œstrogènes est nécessaire pour une parfaite santé. Chez l’homme, les œstrogènes jouent un rôle important dans l’équilibre hormonal, la fonction cérébrale, la santé des os, la santé de la peau, la fonction sexuelle, la fonction cardiaque, la circulation sanguine et le maintien d’un taux de cholestérol sain. Cependant, un excès d’œstrogènes dans l’organisme d’un homme devient rapidement un problème.
La dominance œstrogénique et ses résultats
L’excès d’œstrogènes chez l’homme a de nombreux effets négatifs sur la santé. Voici quelques-uns des principaux symptômes d’un excès d’œstrogènes chez les hommes:
- accumulation de graisse autour des hanches, des fesses et des cuisses
- dépression
- dysfonctionnement érectile
- fatigue
- gynécomastie (croissance des seins chez l’homme)
- perte de masse musculaire
- Baisse de la libido
Un excès d’œstrogènes peut entraîner des complications encore plus graves avec parfois un effet négatif sur la santé de la prostate. Des recherches suggèrent qu’un excès d’œstrogènes peut entraîner une hyperplasie bénigne de la prostate (HBP). Il s’agit essentiellement d’une hypertrophie de la prostate. Les symptômes de l’HBP se limitent généralement à des problèmes urinaires tels que le besoin d’uriner très fréquemment, la difficulté à commencer à uriner, la faiblesse du jet d’urine, les mictions douloureuses et même l’énurésie. L’HBP est considérée comme une affection liée à l’âge, car elle touche surtout les hommes âgés ; toutefois, une dominance œstrogénique augmente probablement le risque. L’hyperplasie bénigne de la prostate doit être traitée, de même que tout déséquilibre hormonal qui l’accompagne, faute de quoi elle peut entraîner des complications telles que des calculs vésicaux, des lésions de la vessie, des lésions rénales et des infections des voies urinaires. Certains experts pensent même que la dominance œstrogénique peut augmenter le risque de cancer de la prostate.
Causes de la dominance œstrogénique chez l’homme
Chez les hommes, de nombreux facteurs peuvent contribuer à l’augmentation des niveaux d’œstrogènes :
- vieillissement
- toxines environnementales
- lésions ou infections des glandes productrices d’hormones
- problèmes de foie
- obésité
- phytoestrogènes
- manque de sommeil
- stress
La recherche laisse entendre qu’aujourd’hui, le taux de testostérone des hommes est inférieur d’environ 25 % au taux de testostérone des hommes du même âge dans les années 80. Une baisse de la testostérone entraîne une augmentation des œstrogènes, car c’est le rapport entre ces deux hormones qui est important. Cette épidémie moderne de faible taux de testostérone et de taux élevé d’œstrogènes est due à plusieurs facteurs. L’obésité en Amérique, l’une des principales causes de la dominance œstrogénique, est passée de 15% à 35% depuis les années 80, et dans les pays européens, les gens prennent de plus en plus de poids. Les aliments contenant des phyto-œstrogènes, comme le soja, sont devenus de plus en plus populaires en Occident. Les plastiques contenant des xénoestrogènes sont de plus en plus utilisés, et les niveaux d’autres toxines environnementales ont également augmenté.
Que manger en cas de dominance œstrogénique ?
Pour lutter contre la dominance œstrogénique chez les hommes, augmentez votre consommation de légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, chou et choux de Bruxelles). Mangez-en au moins plusieurs fois par semaine. Ces plantes contiennent des composés connus sous le nom de glucosinolates, que votre corps convertit en d’autres composés qui diminuent l’activité des œstrogènes. Vous pouvez également utiliser un complément alimentaire, mais votre corps peut absorber les composés des légumes plus efficacement que ceux des pilules.
Veillez à consommer suffisamment de vitamine B12, de choline, de bétaïne et de folate. Ces nutriments aident votre corps à éliminer l’excès d’œstrogènes et vous pouvez en trouver dans les œufs, la viande, le poisson, les crustacés, le quinoa, les épinards et les betteraves.
Les oignons, l’ail et les échalotes sont riches en acides aminés à haute teneur en soufre et en quercétine. Ils aident le foie à éliminer l’excès d’œstrogènes. L’origan, le thym, le romarin, la sauge et le curcuma sont également considérés comme utiles à cet égard.
Consommez beaucoup d’acides gras oméga-3. On les trouve en grande quantité dans les poissons gras comme le thon, le saumon, le hareng ou les sardines au moins deux fois par semaine, que vous devez consommez au moins deux fois par semaine.
Évitez à tout prix les aliments contenant des phytoestrogènes. Les phyto-œstrogènes sont des substances chimiques d’origine végétale qui imitent les œstrogènes dans l’organisme. Bien qu’ils soient sains et appropriés pour la plupart des femmes, les hommes doivent les éviter. Les pires sont les graines de lin, les produits à base de soja et les graines de sésame.
Enfin, essayez de réduire votre consommation d’aliments transformés, qui contiennent des conservateurs et d’autres additifs susceptibles de perturber votre équilibre hormonal. Pensez également à consommer des produits biologiques, car les pesticides présents sur les fruits et légumes et les céréales peuvent également agir comme des perturbateurs endocriniens.
L’alcool contribue à la dominance œstrogénique chez les hommes
Si vous souffrez d’une dominance œstrogénique, il est impératif que vous supprimiez ou au moins que vous réduisiez considérablement votre consommation d’alcool. L’alcool est très nocif pour le foie, qui est l’organe chargé d’éliminer l’excès d’œstrogènes. La consommation d’alcool est également une cause fréquente de prise de poids, ce qui augmente les œstrogènes. Enfin, la bière est particulièrement riche en phytoestrogènes, de sorte que le peu d’alcool que vous buvez ne devrait pas être de la bière.
Que puis-je faire d’autre ??
Une autre chose que vous pouvez faire est de limiter votre exposition aux xénoestrogènes, ou produits chimiques environnementaux semblables aux œstrogènes. On les trouve dans la vaisselle et les ustensiles de cuisine en plastique, les pesticides, les herbicides et de nombreux produits de soins personnels. Recherchez des produits en plastique et des produits de soins personnels exempts de BPA et de parabène.
Modifier votre alimentation, votre consommation d’alcool et votre exposition aux œstrogènes environnementaux sont les changements les plus rapides que vous puissiez faire pour traiter naturellement la dominance œstrogénique. Cependant, vous devez également penser à plus long terme. Si vous êtes en surpoids ou obèse et que vous avez un taux d’œstrogènes élevé, il est impératif que vous perdiez du poids. Le tissu adipeux produit en effet des œstrogènes, et vous devriez donc essayer de ne pas en accumuler trop. Certaines plantes peuvent également aider les hommes à maintenir des niveaux de testostérone sains.
Si la perte de poids, les changements alimentaires, la prise de suppléments, un sommeil suffisant, le soulagement du stress et l’évitement des xénoestrogènes ne soulagent pas vos symptômes, il est probable que vous ayez besoin d’une intervention médicale. Dans ce cas, consultez votre médecin. Les cas graves peuvent nécessiter une thérapie hormonale, ou votre état peut être dû à un problème sous-jacent qui doit être traité.