La mélatonine joue un rôle important dans la régulation du rythme circadien et s’avère prometteuse pour le traitement de plusieurs problèmes de santé.
De nombreuses personnes ont entendu parler de la mélatonine. Elle est devenue un complément populaire ces dernières années en raison de son rôle important dans la régulation du rythme circadien. Lorsque les personnes souffrent d’une carence en mélatonine, elles peuvent également souffrir d’insomnie et même de troubles plus graves comme le cancer.
Qu’est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone fabriquée par la glande pinéale du cerveau. Tous les mammifères produisent de la mélatonine et l’utilisent de manière similaire. Lorsque nos rétines détectent une faible luminosité, elles envoient des messages au noyau suprachiasmatique de l’hypothalamus, une autre structure du cerveau, lequel demande alors à la glande pinéale de produire de la mélatonine qui agit sur presque toutes les cellules de votre corps.
La mélatonine est surtout connue pour régir nos cycles de sommeil et d’éveil, mais elle joue de nombreux autres rôles. La mélatonine est un puissant antioxydant, qui prévient le vieillissement de nos cellules. Elle peut également jouer d’autres rôles dans le vieillissement, dans la régulation des hormones féminines et de divers autres composés biochimiques.
L’horloge maîtresse du cycle veille-sommeil
Bien que la mélatonine joue divers rôles, son rôle le plus important est de réguler le rythme circadien, notamment les cycles veille-sommeil. La mélatonine est sécrétée lorsque notre cerveau détecte qu’il fait nuit, puis elle est libérée en continu pendant que nous dormons. Le pic de mélatonine est atteint vers 3 ou 4 heures du matin. Ensuite, le taux chute brutalement et le cerveau commence à produire d’autres hormones associées au réveil.
La mélatonine nous aide à nous endormir et à rester endormis suffisamment longtemps pour nous reposer correctement. En outre, la présence de mélatonine indique à votre corps que vous êtes endormi afin qu’il puisse effectuer d’importants processus de réparation. La mélatonine étant un antioxydant, elle participe même à d’importantes réparations cellulaires. Ces processus de réparation nous permettent non seulement de nous sentir plus reposés, mais jouent également un rôle important dans le ralentissement du vieillissement et même la protection contre le cancer.
Mélatonine et maladie
Outre la régulation du rythme circadien, la mélatonine s’est avérée utile dans diverses maladies. Tout d’abord, elle a été utilisée avec succès pour traiter les troubles du rythme circadien tels que le décalage horaire, l’insomnie et les troubles associés au travail posté. On a également constaté qu’elle favorise un sommeil sain dans les troubles de la santé mentale et du développement où l’insomnie est une caractéristique majeure, comme l’autisme et la schizophrénie. Elle s’est même révélée prometteuse dans le traitement de certains cancers.
Réinitialiser votre rythme circadien
La mélatonine étant l’horloge maîtresse du rythme circadien, elle est extrêmement efficace pour traiter les problèmes liés au cycle veille-sommeil. Les personnes qui souffrent du décalage horaire après avoir traversé plusieurs fuseaux horaires peuvent utiliser la mélatonine pour s’endormir naturellement plus tôt, sans les effets secondaires des autres somnifères. Les travailleurs postés et les personnes qui travaillent à des heures irrégulières peuvent utiliser la mélatonine pour indiquer à leur corps qu’il est temps de dormir en l’absence de lumière vive ou d’autres signaux d’éveil.
Comprendre le rythme circadien humain et le rôle de la mélatonine dans la régulation du rythme circadien permet aux médecins et aux scientifiques de développer des traitements nouveaux et innovants. De nouveaux effets de la mélatonine sont étudiés, il est donc probable que cette hormone devienne un traitement médical plus important à l’avenir.