La vie a radicalement changé au cours des cinquante dernières années et, malheureusement, tous ces changements ne sont pas positifs en ce qui concerne notre santé et notre bien-être. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais de nombreuses choses que l’on tient pour acquises à notre époque moderne pourraient nuire à votre vie sexuelle.
Les effets du régime alimentaire actuel sur votre vie sexuelle
Le régime alimentaire occidental typique est riche en glucides, en sucres ajoutés, en édulcorants artificiels et en graisses malsaines, et pauvre en fruits et légumes. En outre, la taille des portions a explosé depuis cinq décennies, ce qui a contribué à la crise d’obésité que connaît aujourd’hui l’Occident.
L’obésité entraîne un grand nombre de problèmes de santé, notamment un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’accidents vasculaires cérébraux. Les personnes souffrant d’obésité morbide sont également 25 fois plus susceptibles de se déclarer insatisfaites sur le plan sexuel than average-weight people. Being overweight or obese reduces your energy levels and disrupts your hormones, causing a physical loss of sex drive, but it can also decrease your self-confidence, psychologically reducing libido.
Il a été prouvé qu’une réduction de l’apport calorique de seulement 10 % peut améliorer le sommeil, l’humeur et la libido. Cependant, les calories et la prise de poids ne sont pas les seuls aspects du régime alimentaire occidental moderne qui ont un effet négatif sur la libido. Des études ont montré que la consommation de soda diététique, fabriqué avec des édulcorants artificiels, peut réduire la libido. Une autre étude a montré qu’un régime pauvre en graisses peut réduire les niveaux de testostérone,
ce qui a un fort potentiel de diminution de la libido, en particulier chez les hommes. Enfin, les régimes alimentaires modernes ne sont souvent pas aussi nutritifs que les régimes des décennies passées. Il a été démontré que de nombreuses vitamines et minéraux, dont le zinc, la vitamine D et le magnésium, ont un impact sur la libido. Ces mêmes nutriments sont ceux dont beaucoup d’entre nous sont déficients.
Manger plus de fruits et de légumes, manger de plus petites portions et supprimer la malbouffe sont autant de petits pas vers une alimentation plus saine. Envisagez de prendre un supplément de multivitamines et de minéraux. L’amélioration de votre alimentation est l’un des moyens les plus simples de réduire le risque de nombreux problèmes de santé et d’améliorer votre vie sexuelle.
Technology Use Can Decrease Sexual Satisfaction
Ces dernières années, les ordinateurs portables, les téléviseurs et les téléphones portables sont devenus omniprésents. Il est de plus en plus courant d’utiliser ces appareils pratiquement toute la journée. Selon une étude, cela peut entraîner un manque d’intimité avec votre partenaire. Des psychologues ont interrogé plus de 500 couples sur leur vie sexuelle et leurs habitudes télévisuelles et ont constaté que ceux qui n’avaient pas de télévision dans leur chambre avaient deux fois plus de rapports sexuels que les couples qui en avaient une. D’autres recherches montrent que la présence de smartphones et de tablettes dans la chambre à couche peut également nuire à la vie sexuelle.
La technologie réduit la fréquence des rapports sexuels non seulement parce qu’elle est une simple distraction, mais aussi parce qu’elle contribue à l’insomnie. Les ondes de lumière bleue émises par les écrans électroniques empêchent le cerveau de sécréter de la mélatonine, ce qui retarde l’endormissement et réduit la qualité du sommeil. L’insomnie entraîne de la fatigue et une augmentation du stress, ce qui diminue la libido.
Si vous utilisez des téléphones, des tablettes, des ordinateurs portables ou des téléviseurs dans votre chambre à coucher, en particulier pendant la nuit, envisagez d’en faire une zone sans écran. En faisant de votre chambre à coucher un havre de paix et de sécurité, vous pouvez améliorer l’intimité avec votre partenaire.
Les effets sexuels du mode de vie sédentaire moderne
Il y a cent ans, les gens travaillaient manuellement toute la journée, généralement dans la ferme familiale. Ce niveau élevé d’activité physique était bénéfique pour le corps. Cependant, de nos jours, les habitants du monde occidental sont assis à un bureau pendant la majeure partie de la journée. La plupart d’entre nous ne font que peu ou pas d’exercice, ce qui n’est pas bon pour la santé. En plus de réduire le risque de maladies cardiovasculaires, d’ostéoporose, de diabète et d’autres problèmes de santé, l’exercice est bon pour la vie sexuelle car il régule les niveaux d’hormones, ce qui contribue à une bonne libido. L’amélioration de la circulation sanguine provoquée par l’exercice favorise également l’excitation.
La pratique d’une activité physique modérée pendant seulement 30 minutes par jour peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez en général. Le tout est de trouver une activité qui vous plaise. Même une promenade dans votre quartier sera bénéfique pour votre corps. Si vous prenez l’habitude de faire de l’exercice régulièrement, vous aurez plus d’énergie, une meilleure santé et une meilleure libido.