Lorsqu’il s’agit de comprendre sa libido, la première étape consiste à s’informer. En prenant le temps de prendre conscience des facteurs internes et externes qui influencent le désir sexuel il est possible de se préparer et de faire face aux changements qui peuvent survenir au fil du temps. Que votre objectif soit de raviver la flamme dans la chambre à coucher ou simplement de mieux comprendre comment cela fonctionne, voici quelques faits importants que vous devez connaître sur votre libido.
Votre régime alimentaire peut affecter votre libido
Vous avez probablement entendu parler des mythes concernant les aliments aphrodisiaques censés stimuler la libido. Bien qu’il y ait une part de vérité derrière ce concept, ce n’est pas aussi simple que cela. La recherche suggère que l’idée est de consommer des aliments qui favorisent la circulation, en particulier ceux qui sont riches en antioxydants, dans le cadre de votre régime alimentaire normal. Il se trouve que certains des aliments les plus recommandés ont également la réputation de mettre de l’ambiance.
Saumon
Ce mets sain peut constituer un repas très romantique, surtout lorsqu’il est associé à d’autres épices et herbes recommandées, comme le gingembre, le poivre de Cayenne ou l’ail.
Fraises et autres fruits
Les fraises sont un excellent complément à tout repas. Non seulement elles constituent une alternative saine aux bonbons et autres sucreries, mais elles sont depuis longtemps une gâterie de choix pour faire monter la flamme. Les raisins, les oranges et les myrtilles sont d’autres fruits qui favorisent la circulation.
Le chocolat noir
Le chocolat noir est également une friandise savoureuse qui favorise la circulation sanguine. L’intégrer à votre soirée en amoureux peut être un bon moyen de faire jaillir des étincelles.
Les choix de mode de vie peuvent affecter votre libido
Lorsque vous essayez de retrouver ou de maintenir votre libido, il est important de comprendre que certains choix de mode de vie peuvent avoir un impact négatif sur la santé en général, ainsi qu’un effet négatif sur la libido.
Tabac
Il est toujours déconseillé de fumer, et pas seulement lorsqu’il s’agit de préserver sa libido. Non seulement cette habitude est mauvaise pour la santé, mais elle peut aussi entraîner d’autres problèmes qui diminuent la libido.
Alcool
En ce qui concerne l’alcool, il n’y a pas de mal à en consommer de temps en temps, mais il est recommandé d’en limiter la consommation au strict minimum pour protéger sa santé.
Sport
Il est fortement recommandé de pratiquer une activité physique modérée pour maintenir et augmenter votre libido. L’inactivité peut freiner votre libido et entraîner des complications plus graves, comme l’obésité. Maintenir des habitudes sportives saines, en particulier des exercices cardio, en combinaison avec un régime alimentaire sain pour le cœur, contribue à favoriser la circulation sanguine et à augmenter l’énergie.
Sommeil
Beaucoup de gens sous-estiment l’importance d’une bonne nuit de repos. La fatigue résultant d’un manque de sommeil peut entraîner des baisses notables de la libido. L’essentiel est d’avoir un sommeil suffisant et de qualité ; prévoyez un minimum d’au moins sept heures. Avec toutes les responsabilités de la vie d’adulte, il est parfois difficile d’y parvenir, mais avec un peu d’ordre de priorité et de gestion du temps, c’est possible. Faites du sommeil une priorité et voyez votre libido en récolter les fruits.
Stress
Le stress est un inhibiteur bien connu de la libido qu’il convient de combattre dès que possible afin de prévenir d’autres problèmes psychologiques et de santé. Le stress peut être causé par un certain nombre de choses, notamment le travail, les obligations familiales, les problèmes financiers, etc. Comme il n’est pas possible d’éliminer toutes les sources de stress, l’accent doit être mis sur la gestion du stress. Faites preuve de créativité et intégrez votre partenaire dans les techniques de gestion du stress. Travailler ensemble à la gestion du stress sera bénéfique pour les deux partenaires et pourrait même contribuer à créer un sentiment d’appartenance qui favoriserait une libido saine.
Âge
En raison des différences de développement global entre les sexes, on a longtemps pensé que les hommes atteignaient leur apogée sexuelle beaucoup plus tôt que les femmes. Les hommes atteignent souvent leur apogée au début de l’âge adulte, l’âge moyen étant d’environ dix-huit ans, alors que les femmes ne connaissent leur apogée sexuelle qu’au début de la trentaine. Pour les deux sexes, de nombreux changements physiologiques et psychologiques qui accompagnent le vieillissement peuvent avoir un impact négatif sur la libido.
Bien que certains problèmes liés à la baisse de la libido puissent être traités par soi-même s’ils sont observés à temps, il est toujours recommandé de consulter un médecin pour s’assurer qu’il n’y a pas de causes sous-jacentes plus graves, en particulier lorsque des médicaments prescrits ou des restrictions alimentaires sont en cause.