Le resvératrol, un composé que l’on trouve habituellement dans le raisin et le vin, a été reconnu par la recherche comme un traitement potentiel futur, bénéfique à tous les niveaux, de la santé cellulaire à la santé cardiovasculaire. Nombre de ces avantages pour la santé semblent être liés aux actions anti-inflammatoires de ce composé. Selon de nouvelles recherches sur le resvératrol et la dépression, ce complément sûr et naturel pourrait également constituer un moyen efficace de lutter contre l’un des troubles de l’humeur les plus difficiles à traiter aux États-Unis.
Traiter la dépression : un enjeu moderne
Aujourd’hui, les gens déclarent souffrir de dépression et d’anxiété plus que les générations précédentes. En fait, plus de 18 % des adultes américains souffrent de ce trouble de l’humeur à un moment donné de leur vie. Bien que tout le monde ait des moments de tristesse, la dépression clinique est plus qu’une simple tristesse. En fait, elle peut être incroyablement débilitante. Les personnes atteintes de cette maladie souffrent d’une grande variété de symptômes, comme la fatigue, des difficultés à manger et à dormir, une perte de plaisir dans les activités quotidiennes normales et même des douleurs physiques.
Malgré la prévalence croissante de la dépression, il existe très peu de traitements reposant sur des données probantes. Les recommandations actuelles préconisent des médicaments antidépresseurs associés à une thérapie et à des changements de mode de vie. Bien que ces traitements soient largement disponibles, plus de la moitié des personnes souffrant de dépression clinique ne répondent pas aux traitements médicaux. Pour ces personnes, la dépression est souvent un combat de longue haleine, voire à vie, pour tout bonnement profiter de la vie. Cependant, de nouvelles recherches suggèrent que le resvératrol pourrait être une solution naturelle pour le traitement de certains types de dépression.
Le resvératrol et le traitement de la dépression : nouvel espoir
Les recherches antérieures sur le resvératrol et les troubles de l’humeur ont été prometteuses. Une étude précédente a révélé que les souris auxquelles on avait donné des suppléments de ce flavonoïde avaient une réponse inflammatoire plus faible au stress. TElles présentaient des modifications épigénétiques compatibles avec des niveaux plus élevés de résilience ainsi que des modifications moins importantes des synapses cérébrales associées au stress et aux troubles dépressifs majeurs. L’étude a également démontré que les souris qui prennent du resvératrol présentent des lower levels of behaviors associated with clinical depression.
Une nouvelle recherche a permis de mieux comprendre le lien entre l’inflammation liée au stress et la dépression. Pour cette étude, les chercheurs ont distillé les trois polyphénols présents dans le raisin – dont le resvératrol – qui, selon eux, étaient responsables de la prévention de l’inflammation et des modifications des synapses du cerveau. Les souris ayant reçu un supplément contenant ces polyphénols ont présenté une réponse inflammatoire moins importante. Étonnamment, les polyphénols semblent chacun réduire l’inflammation et les changements neurologiques de différentes manières. Ils agissent en synergie pour produire une diminution mesurable des symptômes de la dépression. Cela pourrait permettre d’éclaircir les mécanismes à l’origine de nombreux avantages pour la santé attribués au resvératrol.
Absorbez-vous suffisamment de resvératrol ?
Bien que d’autres recherches soient nécessaires pour déterminer si le même résultat est présent chez l’homme, ces travaux sont prometteurs, puisqu’ils proposent non seulement une nouvelle thérapie potentiellement plus efficace contre la dépression, mais offrent également un nouvel élément sur la cause physiologique de la dépression. Le resvératrol semble avoir une variété de bienfaits sur la santé physique et émotionnelle, ce qui amène beaucoup de gens à se demander : notre alimentation contient-elle suffisamment de resvératrol ?
Bon nombre des aliments qui contiennent des niveaux élevés de resvératrol ne sont pas courants dans l’alimentation occidentale. Ces aliments sont les suivants :
- certains fruits à coque tels que les cacahuètes et les pistaches
- les raisins rouge, les aliments et les boissons qui en contiennent, comme le vin
- les baies rouges et bleues, comme les canneberges et les myrtilles
- le chocolat et le cacao, en particulier le chocolat noir
Des moyens naturels pour améliorer votre humeur
Bien qu’il existe peu de traitements médicaux pour la dépression, plusieurs remèdes naturels se sont révélés efficaces. En plus du resvératrol, pensez à essayer les stratégies suivantes :
- Maintenez une routine, même si vous n’en avez pas envie.
- Faites beaucoup d’exercice physique, surtout en plein air.
- Assurez-vous de dormir suffisamment et de vous coucher à peu près à la même heure chaque jour.
- Fixez-vous des objectifs modestes et facilement atteignables.
- Envisagez de prendre des suppléments qui se sont révélés avoir un effet sur la dépression, comme l’huile de poisson, l’acide folique et la SAMe.
Bien que la dépression soit un combat difficile, quelle que soit votre approche thérapeutique, il n’est pas nécessaire que ce combat dure toute la vie. De nombreuses options différentes, dont beaucoup sont entièrement naturelles, peuvent vous aider à surmonter cette maladie. Le resvératrol n’est pas encore approuvé comme remède contre la dépression, mais les études en cours montrent qu’il est très prometteur pour traiter cette maladie difficile à soigner.