Le yoga est une discipline séculaire qui offre à ses adeptes une myriade de bienfaits physiques, mentaux et spirituels. Nous allons examiner ici la pratique du yoga et les résultats des recherches qui indiquent que le yoga améliore la fonction sexuelle chez les femmes et les hommes.
Qu’est-ce que le yoga ?
Le yoga est un ensemble d’exercices physiques conçus pour apporter l’harmonie au corps et à l’esprit du pratiquant. Cette pratique a vu le jour dans l’Inde ancienne et est pratiquée depuis plus de 5 000 ans. Il existe de nombreuses formes différentes de yoga. Chacune encourage le participant à utiliser des techniques de posture et de respiration pour atteindre des états de bien-être mental et physique.
Les bienfaits du yoga pour la santé
Le yoga est censé procurer de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale :
Bienfaits physiques
Les instructeurs de yoga, les experts en médecine ostéopathique et les professionnels de santé traditionnels attestent que le yoga peut améliorer la santé physique et mentale de ceux qui le pratiquent. Les personnes qui pratiquent régulièrement des poses de yoga ont constaté une augmentation de la force et du tonus musculaire, une amélioration de la respiration, une plus grande souplesse des articulations, une meilleure circulation sanguine, un métabolisme plus rapide, une augmentation des niveaux d’énergie et une perte de poids. Il a même été démontré que le yoga aide à soulager les symptômes inconfortables de la ménopause.
Bienfaits pour la santé mentale
De nombreux pratiquants de yoga éprouvent un sentiment de calme pendant et après une séance de yoga. Ce calme conduit souvent à un état de relaxation qui réduit le niveau de stress du participant. De plus, les adeptes du yoga peuvent également ressentir une plus grande clarté mentale et une meilleure capacité de concentration.
Des études montrent que le yoga améliore la fonction sexuelle
Un certain nombre d’études scientifiques ont montré que le yoga s’est avéré efficace pour améliorer les performances sexuelles et la qualité de la vie sexuelle chez les femmes et les hommes. Une étude portant sur les effets du yoga sur la fonction sexuelle féminine et menée par un groupe de chercheurs indiens a été présentée lors de la Conférence scientifique internationale interdisciplinaire 2010. Les chercheurs ont étudié 40 femmes dont l’âge variait de 22 à 55 ans. Chaque sujet a ainsi participé à un stage de yoga pendant une période d’environ trois mois. Avant le début de l’étude, ainsi qu’à sa conclusion, les sujets ont reçu un questionnaire mesurant leur indice de fonction sexuelle féminine (FSFI). Le FSFI mesure six catégories sexuelles (satisfaction, seuil de douleur, capacité à atteindre l’orgasme, désir, lubrification et excitation).
Au terme de l’étude, les chercheurs ont conclu que la plupart des participantes au test avaient connu une augmentation dans toutes les catégories du FSFI. En outre, ces mêmes scientifiques ont découvert que les améliorations les plus significatives ont été constatées chez les participants les plus âgés (45 ans et plus), qui ont obtenu des résultats significativement plus élevés dans les catégories FSFI associées qu’avant leur participation au camp de yoga.
Une autre étude, publiée par le Journal of Sexual Medicine, indique que les femmes qui pratiquent le yoga peuvent également constater une augmentation de la force de leur région pelvienne. On pense qu’une région pelvienne plus forte permet aux femmes d’avoir des rapports sexuels plus fréquents, ainsi que des rapports qui durent plus longtemps.
Dans une autre étude, un groupe de scientifiques indiens a conclu que les hommes qui pratiquent le yoga pouvaient surmonter l’éjaculation précoce. Ces chercheurs ont créé deux groupes de contrôle : Un groupe de sujets a été invité à pratiquer le yoga, et l’autre s’est vu administrer des médicaments contre cette déficience sexuelle. Les résultats ont démontré que tous les hommes qui ont fait du yoga ont remarqué une amélioration, alors que seulement 82 % de ceux qui ont pris des médicaments ont réussi.
Une autre étude publiée dans l’édition 2011 du Journal of Sexual Medicine, qui a mesuré l’impact du yoga sur la santé sexuelle des hommes, a conclu que les hommes qui pratiquaient régulièrement une forme de yoga sur une période de trois mois ont constaté une amélioration de plusieurs autres catégories de fonctions sexuelles, telles que la capacité à atteindre l’orgasme, la performance, le désir, la satisfaction sexuelle et la libido.
Comment le yoga peut-il améliorer la sexualité des femmes et des hommes ?
Améliore l’apparence et l’image du corps
Les personnes qui pratiquent le yoga développent souvent un physique plus sain. Un aspect esthétique plus agréable peut contribuer à une meilleure image corporelle, ce qui crée une plus grande attirance pour le sexe opposé ou une attirance et un désir accrus chez son conjoint ou son partenaire sexuel.
Favorise un équilibre hormonal sain
Les adeptes du yoga constatent souvent une augmentation du niveau de calme. Certains professionnels de la santé pensent qu’une diminution de la tension corporelle pourrait précipiter la régulation des hormones. On pense également que les hormones jouent un rôle essentiel dans la libido et les performances sexuelles.
Stimule des régions érogènes spécifiques
De nombreuses poses de yoga permettent au corps de stimuler diverses zones érogènes. L’étirement, le renforcement et l’augmentation du flux sanguin vers les régions sexuelles du corps peuvent augmenter la libido et améliorer les performances sexuelles.
Augmente la souplesse
Participer régulièrement à des séances de yoga permet non seulement d’étirer les articulations et de renforcer les muscles, mais aussi d’améliorer la souplesse. D’un point de vue sexuel, une plus grande souplesse peut rendre les rapports sexuels plus joyeux et plus aventureux. Une plus grande maniabilité peut permettre à une personne de se contorsionner dans diverses positions corporelles, ce qui peut rendre les rapports sexuels plus excitants, plus agréables et plus intéressants pour les partenaires sexuels.
Améliore la sensualité
Les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga ont une conscience accrue de leurs sens. Le fait d’être à l’écoute de ses sens corporels peut favoriser un plus grand niveau de satisfaction pendant les rapports sexuels.