De nombreux Américains essaient de consommer des aliments probiotiques ou de prendre un supplément contenant ces importantes bactéries intestinales. Les bienfaits pour la santé du maintien d’un biome intestinal sain, soutenus par les suppléments probiotiques, sont indéniables. Cependant, il existe un autre complément moins connu qui peut aider votre tube digestif à fonctionner au mieux : les prébiotiques. Les chercheurs commencent tout juste à prendre conscience des bienfaits des prébiotiques sur la santé de l’ensemble du corps..
La connexion intestin-cerveau
Le bon fonctionnement du système gastro-intestinal est essentiel pour notre santé. Notre organisme a besoin de décomposer les aliments en petits éléments et de les absorber pour survivre. En outre, on a constaté que la santé intestinale a un effet sur notre santé globale de diverses manières. Nos intestins sont un site majeur de production de sérotonine, un neurotransmetteur pouvant affecter notre humeur et notre fonction cognitive. De plus, le système nerveux entérique situé dans notre intestin joue un rôle important dans la régulation endocrinienne (hormonale). Une nouvelle découverte est faite presque chaque semaine sur l’importance de notre tube digestif pour notre santé et notre bien-être.
Cependant, de nombreuses personnes dans le monde moderne peinent à avoir une digestion, une absorption et une élimination saines, dont 60 à 70 millions de personnes rien qu’aux États-Unis. Nos régimes alimentaires modernes n’intègrent pas suffisamment de fruits, de légumes et de céréales complètes pour permettre à notre intestin de fonctionner à un rythme régulier. En outre, les antibiotiques auxquels nous sommes exposés lorsque nous sommes malades, lorsque nous nettoyons avec des produits antimicrobiens et même dans notre eau, tuent les bactéries intestinales, ce qui peut compromettre notre propre santé.
Que sont les prébiotiques ?
Le microbiome intestinal est une clé importante du bon fonctionnement gastro-intestinal. Dans nos intestins vivent des millions de bactéries utiles qui remplissent toute une série de rôles essentiels. Elles aident à digérer les aliments, produisent des vitamines essentielles et contribuent à une fonction immunitaire saine. De nouvelles recherches suggèrent que la santé intestinale pourrait être encore plus importante qu’on ne le pensait jusqu’à présent, en établissant un lien entre la santé de notre système digestif et le poids santé, voire le risque de cancer.
Les probiotiques sont les “bonnes” bactéries dont il a été démontré qu’elles créent le meilleur environnement possible lorsqu’elles vivent dans nos intestins. Il est important de prendre un supplément de probiotiques, mais la supplémentation seule ne garantit pas le développement de ces bactéries bénéfiques. C’est là que les prébiotiques entrent en jeu. Les prébiotiques fonctionnent comme de la nourriture pour ces bactéries bénéfiques anet contribuent à faire de l’intestin un meilleur endroit où vivre. Les prébiotiques sont indigestes, ce qui signifie qu’ils ne sont pas absorbés par notre tube digestif. Ils sont facilement fermentés par les bactéries pour produire de l’énergie, ce qui garantit que vos disposent des ingrédients dont elles ont besoin pour prospér et vous aider à prospérer également. Si la plupart d’entre nous consomment des prébiotiques dans des aliments complets tels que la banane, le poireau, l’oignon et l’ail, de nombreuses personnes n’en consomment pas suffisamment dans leur alimentation et peuvent bénéficier d’un complément.
Les avantages des prébiotiques pour la santé
De nouvelles recherches montrent que les avantages des prébiotiques pour la santé peuvent s’étendre au-delà de notre tractus gastro-intestinal. Les personnes qui prennent des prébiotiques ont une digestion plus saine et sont même moins susceptibles de souffrir de surpoids ou d’obésité. En outre, les prébiotiques semblent favoriser une réponse inflammatoire saine, contribuant à atténuer les esymptômes de diverses affections telles que l’asthme. En effet, une étude récente a révélé que les personnes prenant un supplément de prébiotiques présentent des niveaux plus faibles de marqueurs inflammatoires dans le sang, ce qui suggère une réaction immunitaire nettement moins excessive. D’autres études ont montré que les prébiotiques peuvent favoriser la santé cardiovasculaire et des taux de cholestérol sains dans des limites normales.
Les prébiotiques dans votre alimentation
Il existe plusieurs façons d’intégrer davantage de prébiotiques dans votre alimentation. Premièrement, vous pouvez choisir des aliments riches en amidons indigestes. Deuxièmement, vous pouvez passer d’un supplément probiotique à un supplément qui fournit à la fois des prébiotiques et des probiotiques. De nombreuses personnes préfèrent ces compléments car il est logique d’avaler la “nourriture” des bactéries en même temps que celles-ci. En outre, il est plus simple de prendre un seul supplément.