Autrefois, la communauté médicale considérait les bactéries comme des envahisseurs indésirables et des causes de maladies graves. Si certains microbes sont dangereux, il en existe plusieurs espèces dont nous avons besoin pour être en bonne santé. Notre peau, notre tractus gastro-intestinal et de nombreuses parties de notre corps s’épanouissent lorsqu’ils sont colonisés en grand nombre par certains types de bactéries. Une nouvelle étude suggère que ces bactéries intestinales influencent le risque influencent le risque de diabète et ont toute une série d’effets positifs sur notre métabolisme.
Le diabète de type 2 : une menace grandissante
Le diabète de type 2 est une maladie grave qui se caractérise par une résistance de l’organisme à l’insuline, l’hormone nécessaire pour faire passer le glucose du sang vers les cellules. Cet excès de sucre entraîne une surcharge pondérale progressive, alors même que certaines cellules sont privées d’énergie. L’excès de sucre dans le sang peut entraîner des maladies cardiovasculaires, des lésions nerveuses, la cécité et, à terme, la mort.
Le diabète est incurable, mais il existe des moyens de le gérer. On a constaté qu’un régime pauvre en glucides et riche en fibres réduit les effets de la maladie. Il existe également plusieurs médicaments qui peuvent faire baisser la glycémie, mais ils ont souvent des effets secondaires indésirables. Comme pour toutes les maladies, la prévention est le seul véritable remède.
Les pourcentages de personnes atteintes de diabète de type 2 augmentent régulièrement, devenant ainsi l’une des plus grandes menaces de santé publique de notre époque. Ce phénomène est en partie dû à une alimentation moins saine et à un manque d’exercice physique dans notre population. Selon une nouvelle étude, un manque de bactéries intestinales bénéfiques pourrait également y contribuer.
Comment les bactéries intestinales peuvent-elles influencer le diabète ?
Les chercheurs ont examiné le mode de vie de plusieurs paires de jumeaux, notamment leur régime alimentaire, leurs habitudes sportives et d’autres facteurs de risque de maladies métaboliques. Ils ont également prélevé des échantillons de selles sur une longue période afin d’identifier les différentes bactéries présentes dans le tube digestif des participants au fur et à mesure de leur vieillissement.
Aucune des personnes étudiées ne souffrait de diabète de type 2 au début de l’étude. Cependant, celles qui ont contracté cette maladie présentaient des changements dans les bactéries intestinales avant qu’elle ne soit diagnostiquée, et notamment une diminution de l’Akkermansia muciniphila, une bactérie probiotique reconnue pour sa capacité à prévenir l’inflammation. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les scientifiques pensent que le risque de diabète de type 2 peut en réalité être déterminé en partie par la présence de cette bactérie et d’autres bactéries bénéfiques en nombre suffisant.
Une autre étude a révélé que la présence d’un microbe appelé Prevotella Copri peut contribuer au développement du diabète de type 2.. Normalement, cette bactérie n’est pas présente dans l’intestin, mais elle peut se développer en colonies en l’absence d’autres populations plus saines. Il est donc important pour notre santé métabolique d’avoir des populations bactériennes florissantes, mais seulement certains types de bactéries.
Votre microflore et votre santé
Nos bactéries intestinales contribuent à la santé de diverses manières. Tout d’abord, elles aident à décomposer les nutriments afin qu’ils puissent être plus facilement absorbés et métabolisés. Certains nutriments, comme la vitamine K, ne peuvent être absorbés sans l’influence des bonnes bactéries. Deuxièmement, nos bactéries intestinales libèrent différents acides aminés et substances bioactives qui peuvent avoir un impact considérable sur la santé. En particulier, nombre de ces substances peuvent soit augmenter, soit réduire l’inflammation. C’est probablement la raison pour laquelle le cancer du côlon et les maladies inflammatoires de l’intestin (MII) ont été associés à des déséquilibres de notre microbiome.
La présence de colonies importantes de bactéries bénéfiques peut prévenir la prolifération des agents pathogènes responsables de maladies. En effet, il n’y a tout simplement pas assez de nutriments et d’espace pour soutenir les bactéries négatives. C’est la raison pour laquelle les personnes sont plus sujettes aux infections à Clostridium Difficile, ou C. Diff, après avoir reçu des antibiotiques qui tuent la flore gastro-intestinale saine.
Il est évident qu’une flore gastro-intestinale saine est essentielle à la santé de l’ensemble de notre organisme. Cependant, l’alimentation moderne est souvent dépourvue des fibres et des bactéries bénéfiques nécessaires pour maintenir des populations de bactéries intestinales saines.
Créer un microbiome sain
Il existe plusieurs façons de contribuer à la santé des bactéries intestinales. Tout d’abord, consommez des aliments contenant des bactéries probiotiques, comme le yaourt ou le kéfir. Si ces aliments ne vous intéressent pas, les suppléments probiotiques sont également un excellent moyen de se procurer un apport régulier de microbes bénéfiques. Deuxièmement, évitez les antibiotiques ainsi que les produits de nettoyage antimicrobiens, sauf s’ils sont nécessaires pour des raisons médicales. Ces substances tuent souvent les bonnes bactéries, permettant ainsi aux microbes pathogènes de se développer.
Manger des fibres semble également être important pour préserver les bactéries intestinales. Des études ont déjà montré que la consommation de fibres peut réduire directement le risque de diabète. Nous savons maintenant que cela peut être dû au fait que les fibres aident les bactéries bénéfiques à se développer. La prise d’un complément prébiotique contenant des fibres solubles connues pour favoriser la flore gastro-intestinale est également un bon moyen.
Il n’existe aucun moyen d’éliminer complètement le risque de maladie. Cependant, une flore saine permettant aux bactéries bénéfiques de se développer semble réduire considérablement les risques. Manger les bons aliments, y compris les probiotiques et les fibres nécessaires pour les nourrir, est essentiel non seulement pour votre tube digestif, mais aussi pour la santé de tout votre organisme.