La plupart des gens considèrent les troubles de la vue comme une partie inévitable du vieillissement. Cependant, il existe des ingrédients naturels pour conserver une bonne vision et qui pourraient être en mesure de protéger, de ralentir ou même d’inverser certains problèmes de vision liés à l’âge.
Notre vue nous est indispensable pour de nombreuses tâches et nous la considérons comme une évidence. Qu’il s’agisse de conduire, de faire du shopping ou d’apprécier une œuvre d’art, nos yeux sont à bien des égards les héros méconnus de la vie moderne. Cependant, de nombreuses personnes négligent de prendre des mesures pour protéger leur vision et leur vue jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Si vous souhaitez préserver votre vue toute votre vie, certains ingrédients devraient faire partie de votre régime alimentaire ou de votre régime de compléments alimentaires. Il est possible de bénéficier d’une bonne vision tout au long d’une vie longue et saine avec une bonne alimentation et des soins préventifs.
Éléments de base et ingrédients naturels pour une bonne vision
Quels sont exactement les nutriments et les vitamines qui contribuent à une bonne vision ? Plusieurs recherches nous ont fourni une indication claire des ingrédients naturels les plus efficaces. La dégénérescence maculaire est l’une des principales causes de la perte de vue liée au vieillissement. Au fil des années et des décennies, la plupart des personnes développent des dépôts jaunes dans leur macula, que l’on appelle drusen. Plusieurs études nous ont appris que les vitamines antioxydantes peuvent protéger contre une grande partie des dommages causés par la dégénérescence maculaire en prévenant ces dépôts de drusen. Ces antioxydants comprennent des vitamines telles que la vitamine C, la vitamine E, le bêta-carotène, le zinc et le cuivre. En fait, lorsque ces vitamines sont prises ensemble, on a constaté qu’elles réduisaient les taux de dégénérescence maculaire d’environ 25 %, en plus de leurs autres avantages pour la santé.
Le resvératrol, un antioxydant naturellement présent dans le vin rouge et les raisins rouges, semble également contribuer à préserver la vision en aidant à protéger contre la dégénérescence maculaire. Cependant, ce composé s’attaque au problème d’une manière différente, en agissant pour prévenir la croissance anormale des vaisseaux sanguins qui accompagne souvent la dégénérescence maculaire. Lorsque les cellules de l’œil commencent à dégénérer, notre organisme compense en formant de nouveaux vaisseaux sanguins pour fournir des nutriments. Cependant, ces vaisseaux finissent eux-mêmes par bloquer la vision. Le resvératrol et d’autres antioxydants semblent empêcher les nouveaux vaisseaux sanguins de se former aussi rapidement, ce qui réduit les dommages à long terme pour la vision. En outre, les antioxydants sont également bons pour la santé cardiaque et présentent un large éventail d’autres avantages pour la santé.
Suppléments pour la santé des yeux et une bonne vue
Outre les antioxydants, il existe un large éventail de compléments qui peuvent être pris pour favoriser une bonne vue tout au long de la vie. La combinaison de lutéine et de zéaxanthine semble également protéger les yeux contre les dommages liés à l’âge. Étant donné que les composés de lutéine et de zéaxanthine filtrent les longueurs d’onde de la lumière qui sont les plus dommageables pour les yeux, ils peuvent aider à protéger contre le développement de cataractes et réduire le risque de dégénérescence maculaire. C’est pour cette raison qu’ils sont depuis longtemps inclus dans les suppléments destinés à préserver la santé des yeux.
Le lycopène et la myrtille sont deux autres compléments qui se sont avérés capables de prévenir les dommages causés aux yeux et de préserver une bonne vue. Le lycopène, un composé que l’on trouve naturellement dans les tomates et les produits à base de tomates, a des vertus antioxydantes susceptibles de prévenir le vieillissement des yeux. La myrtille est une découverte plus récente. Des études ont montré que ce petit fruit, également connu sous le nom de myrtille chinoise, améliore l’acuité visuelle et même la vision noctunrne, deux types de vue qui se détériorent souvent avec l’âge. Elle peut également protéger la vue des personnes atteintes de glaucome.
C’est le mois de la santé oculaire au travail, prenez soin de vos yeux.
Pourquoi toute cette attention pour la vue ? La plupart des personnes souhaitent conserver une bonne vue aussi longtemps que possible. De plus, mars est le mois du bien-être oculaire au travail, l’occasion de se concentrer sur la prévention des dommages oculaires et la préservation d’une bonne vue. En plus de prendre les ingrédients pour préserver la santé visuelle mentionnés ci-dessus et se protéger contre les dommages liés à l’âge, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour préserver votre vue sur le lieu de travail et ailleurs. Il s’agit notamment de :
- Consultez votre ophtalmologue chaque année pour un examen de la vue avec dilatation afin d’identifier et de traiter les changements précoces de la vision.
- Modifiez l’éclairage des ordinateurs et des autres appareils pour réduire l’éblouissement. Les filtres anti-éblouissement peuvent également être utiles.
- Placez les écrans à une distance de 50 à 65 cm des yeux, la distance qui réduit généralement la fatigue.
- Faites des pauses de 20 secondes pour regarder un objet situé à 6 mètres de distance après toutes les 20 minutes de lecture. C’est ce qu’on appelle la règle des 20-20-20.
- Utilisez des équipements de protection oculaire appropriés, comme l’exigent les normes de votre profession.
En suivant ces recommandations, vous pouvez contribuer à prévenir les dommages qu’une vie de travail et d’éclairage artificiel peut causer aux tissus délicats de vos yeux. Nous dépendons de nos yeux non seulement pour le travail, mais aussi pour les loisirs. La vue est trop importante pour être tenue pour acquise.
Ces ingrédients pour une bonne vue et ces conseils pour préserver vos yeux devraient vous aider à garder une vue aussi claire que possible pendant des décennies. Si certains dommages liés à l’âge ne peuvent être évités, nous pouvons faire beaucoup de choses pour ralentir ou arrêter les sables du temps.