Votre régime alimentaire peut-il affecter votre vie sexuelle ? En fait, il existe de nombreux nutriments et aliments qui améliorent votre vie sexuelle, et il est intéressant d’apprendre comment ils fonctionnent.
Les meilleurs aliments pour le sexe
L’amélioration de la sexualité peut être divisée en trois catégories : la libido, la stimulation de la circulation sanguine vers les organes sexuels et reproducteurs et la capacité à maintenir l’endurance nécessaire pour s’engager régulièrement dans des rencontres sexuelles agréables.
Améliorateurs de libido
La baisse de la libido peut être provoquée par différents facteurs émotionnels et biologiques comme une exposition excessive au stress, des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression, une baisse de la production hormonale (chez les femmes, les niveaux hormonaux sont souvent affectés pendant la ménopause, une étape de la vie qui se produit naturellement), des maladies qui provoquent des déséquilibres hormonaux, l’utilisation de médicaments spécifiques, un manque de repos et une mauvaise alimentation.
Dans certains cas, les personnes souffrant d’une baisse de libido peuvent révéler un soulagement en consommant certains aliments, comme :
Fruits à coque
Les fruits à coque, en particulier les noix et les pignons, contiennent un nutriment appelé zinc, qui est censé augmenter la libido.
Chocolat noir
Le chocolat noir regorge de substances chimiques appelées phényléthylamines, qui favorisent la libération par le cerveau de substances appelées endorphines. Ces substances améliorent l’humeur et stimulent souvent l’intérêt d’une personne pour le sexe.
Huîtres
Les professionnels de la santé et les nutritionnistes sont d’avis que ce type de coquillage améliore la production corporelle d’hormones sexuelles et reproductives vitales comme la testostérone et les œstrogènes. Il a été cliniquement prouvé que la diminution des concentrations systémiques de l’une ou l’autre de ces substances provoque une baisse de la libido.
Glace à la vanille
Croyez-le ou non, c’est vrai ! Selon une étude menée à la Smell and Taste Treatment and Research Foundation de Chicago, l’odeur de la vanille contribue à détendre les hommes et à les aider à se débarrasser de leurs inhibitions.
Deux substances présentes dans la crème glacée, le calcium et le phosphore, peuvent renforcer votre libido et vous aider à durer plus longtemps au lit. De plus, le calcium vous aide à atteindre des orgasmes puissants, car il renforce les muscles qui contrôlent l’éjaculation.
Améliorateurs de la circulation sanguine
Viande
Le bœuf, le poulet et le porc contiennent divers nutriments connus pour stimuler la circulation sanguine vers les organes sexuels.
Saumon
Ce poisson contient de grandes quantités d’acide gras oméga-3. De nombreux professionnels de la santé et nutritionnistes estiment que cette source d’acides gras sains améliore la circulation sanguine générale de l’organisme en favorisant un taux de cholestérol sain. Un flux sanguin ininterrompu peut contribuer à protéger contre les dysfonctionnements érectiles tout en augmentant le flux sanguin vers les zones érogènes de la femme, comme les mamelons et le clitoris.
Pommes
Ces fruits sains regorgent d’une substance chimique appelée quercétine, connue pour prévenir l’inflammation de la prostate chez les hommes. La prostate joue un rôle important dans la capacité d’un homme à avoir une érection et à éjaculer du sperme. L’inflammation de cet organe peut provoquer des douleurs dans l’ensemble de l’appareil reproducteur et entraîner des rapports sexuels douloureux.
Ail
Cette épice couramment utilisée possède des propriétés anticoagulantes naturelles qui facilitent la circulation du sang et augmentent la capacité de ce liquide vital à atteindre les organes sexuels avec plus de rapidité et d’efficacité.
Fruits
Certains fruits, notamment les oranges et les myrtilles, contiennent des quantités importantes de substances chimiques bénéfiques pour le système, appelées flavonoïdes. Des recherches ont montré que les hommes qui consomment de grandes quantités de ces substances ont moins de difficultés à avoir des érections et connaissent moins de cas de dysfonctionnement érectile que les hommes dont le régime alimentaire en est dépourvu.
Céréales et légumineuses
Ces aliments sont connus pour contenir des composés qui peuvent aider à détruire le mauvais cholestérol, qui peut éventuellement se manifester sous forme de plaque qui s’accumule à l’intérieur des artères et peut inhiber la circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins touchés.
Stimulateurs d’endurance sexuelle
Fruits
Consommer de nombreuses variétés de fruits (bananes, agrumes, raisins) est essentiel pour maintenir l’endurance sexuelle. La raison en est que ces types de produits contiennent des nutriments qui non seulement augmentent les niveaux d’énergie mais aident aussi à lutter contre les maladies, à améliorer l’humeur et à renforcer la clarté mentale.
Beurre de cacahuète
Ce produit contient des quantités accrues de graisses monoinsaturées. Ces substances chimiques sont essentielles à la libération de dopamine par le cerveau. La dopamine améliore l’humeur, les états émotionnels et augmente l’envie d’avoir des rapports sexuels plus souvent et plus longtemps.
Café
Cette boisson couramment consommée possède des propriétés stimulantes qui améliorent la capacité du corps à brûler des calories plus rapidement, ce qui peut être particulièrement intéressante pour les personnes qui souhaitent avoir des rapports sexuels plus longs et plus agréables.
Haricots
Les légumineuses comme les pois chiches, les haricots rouges et les haricots noirs regorgent de substances chimiques énergisantes, comme le potassium et les fibres, qui sont réputées pour leur capacité à augmenter les niveaux d’énergie systémique et l’endurance sexuelle.
Les meilleurs suppléments pour le sexe
En plus des aliments mentionnés précédemment, il existe de nombreux nutriments qui peuvent contribuer à améliorer l’expérience sexuelle d’une personne. Cependant, l’alimentation de chaque personne est différente et certaines peuvent avoir besoin d’élargir leur régime alimentaire et leur consommation de ces substances importantes en utilisant des compléments alimentaires naturels. Parmi les substances qui ont un effet positif sur la libido, l’énergie et la circulation sanguine, on trouve le ginkgo biloba, le fenugrec, la maca, le muira puama, le palmier nain, la passiflore, l’avena sativa, le zinc, la L-tyrosine, la damiana, le gingembre, le tribulus et la niacine.