La grossesse est une période où les besoins nutritionnels sont importants tant pour la mère que pour l’enfant à naître. Pendant la grossesse, vous devez non seulement soutenir votre propre corps à travers de nombreux changements importants, mais vous devez également fournir les éléments de base de la nutrition pour que votre bébé puisse grandir et s’épanouir. Si les médecins encouragent la prise d’un maximum de vitamines et de nutriments dans le cadre d’une alimentation saine, la plupart d’entre eux recommandent également de prendre une formule de vitamines prénatales pour compléter le régime alimentaire. Prendre des vitamines de grossesse contenant une gamme complète de vitamines et de minéraux essentiels vous permettra, à vous et à votre bébé, de bénéficier de la nutrition dont vous avez besoin pendant cette période cruciale de développement.
Vitamines et minéraux pour la grossesse : les éléments de base pour un bébé en bonne santé
Bien que tout le monde n’ait pas les mêmes besoins nutritionnels, il existe quelques points communs pour la plupart des personnes. Cela est également vrai pour les femmes enceintes. Si tous les êtres humains souffrent des conséquences d’un manque de vitamines sur leur santé, les effets des carences en vitamines et minéraux sont plus graves chez les bébés en développement. C’est pourquoi la plupart des médecins recommandent aux femmes enceintes de prendre des vitamines prénatales ou de grossesse pour que leur grossesse soit la plus saine possible. Bien qu’une grande variété de vitamines et de minéraux soient nécessaires en quantités adéquates pour une grossesse et un bébé en bonne santé, quatre nutriments spécifiques sont particulièrement importants.
L’acide folique et le développement
L’acide folique est l’un des nutriments les plus importants pour un bébé en pleine croissance. En effet, les médecins recommandent à toutes les femmes en âge de procréer de prendre cette vitamine, car elle est cruciale en début de grossesse. Au cours des trois ou quatre premières semaines de la grossesse, le tube neural de votre bébé va se former pour donner naissance à la moelle épinière et au cerveau. Une carence en acide folique peut entraîner des anomalies dans ce processus. Il est également important de consommer suffisamment d’acide folique pendant le reste de la grossesse, car il est nécessaire à la fabrication des globules rouges qui transportent l’oxygène vers les organes et les tissus en développement.
Le calcium pour des os et des dents solides
Les os et les dents de votre bébé étant en cours de développement, ils ont besoin d’une grande quantité de calcium. Le calcium est l’un des rares nutriments que votre organisme va puiser dans vos propres réserves pour aider votre bébé en pleine croissance. Cela signifie que les femmes qui n’absorbent pas suffisamment de calcium pour elles-mêmes et pour leur futur bébé doivent prendre un supplément, ou risquer de perdre le calcium de leurs os et de souffrir de graves problèmes de densité osseuse tout au long de leur vie. Dans le passé, de nombreuses femmes ont perdu des dents ou souffert d’ostéoporose en raison de la perte osseuse liée à la grossesse. La bonne nouvelle est qu’une alimentation saine et des vitamines de grossesse devraient vous apporter, à vous et à votre bébé, tout le calcium dont vous avez besoin..
Prévenir l’anémie grâce au fer
Lorsque vous êtes enceinte, votre corps doit produire beaucoup plus de sang. Comme il est difficile d’obtenir tout le fer nécessaire à cette augmentation du volume sanguin par le seul biais de l’alimentation, l’anémie est très fréquente chez les femmes enceintes. En fait, la moitié des femmes enceintes sont anémiques. Une anémie légère vous fatiguera et vous rendra pâle, mais une anémie sévère peut compromettre votre santé ainsi que celle de votre bébé. L’anémie se traite facilement chez la plupart des femmes grâce à des vitamines de grossesse de haute qualité.
Acides gras oméga-3 : éléments essentiels de la nutrition prénatale
De plus en plus de données suggèrent que les acides gras oméga-3, souvent disponibles sous forme de suppléments d’huile de poisson, constituent un élément essentiel de l’alimentation, en particulier pendant la grossesse. Deux oméga-3 particuliers, l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA), sont particulièrement importants. L’EPA aide votre bébé à développer un cœur et un système immunitaire sains, et peut même contribuer à le protéger contre les maladies auto-immunes. Le DHA, quant à lui, aide les yeux, le cerveau et le système nerveux central à fonctionner de manière optimale. Comme le poisson ne fait pas partie intégrante du régime alimentaire occidental, de nombreuses femmes enceintes aux États-Unis et en Europe présentent des carences en ces nutriments importants. C’est pourquoi la plupart des médecins recommandent de prendre des vitamines de grossesse qui contiennent du DHA et de l’EPA.
Les vitamines pour la grossesse sont-elles toutes équivalentes ?
La plupart des vitamines prénatales contiennent les éléments de base nécessaires au bon déroulement de la grossesse lorsqu’elles sont prises dans le cadre d’une alimentation saine. Cependant, il existe souvent de grandes différences entre les différentes vitamines prénatales disponibles sur le marché aujourd’hui, tant en ce qui concerne la quantité de certains nutriments que la qualité des ingrédients. En outre, de nombreuses formules ne contiennent pas d’acides gras oméga-3 parce que la recherche sur ces huiles est relativement récente et que la technologie permettant d’incorporer des acides gras dans une capsule ou un comprimé a un coût prohibitif. Par conséquent, les femmes enceintes doivent souvent prendre un supplément d’oméga-3 en plus de leurs vitamines prénatales ou de grossesse habituelles. L’idéal est de trouver une formule de vitamine prénatale qui incorpore les acides gras oméga-3 nécessaires à la santé du cerveau et du système nerveux. Comme pour tous les suppléments, vous devriez consulter votre médecin pour savoir quel type de formule de vitamines de grossesse est le meilleur choix pour vous et votre bébé.
Êtes-vous prête à vivre la grossesse la plus saine possible ? La meilleure nutrition possible, y compris une alimentation saine et la prise de vitamines prénatales, est un moyen important de soutenir la croissance de votre bébé et de l’aider à développer les bases d’une vie en bonne santé.