Les e-cigarettes ont d’abord gagné en popularité en tant que moyen de se débarrasser de l’habitude du tabac, et on pensait à l’origine qu’elles offraient un moyen plus sain d’alimenter la dépendance à la nicotine. En quelques années seulement, fumer des e-cigarettes, ou vaping comme on l’appelle plus communément, est devenu une mode à part entière. Si les adultes utilisent ces produits, le vapotage est devenu particulièrement populaire chez les adolescents, ce qui a suscité l’inquiétude des parents qui doutent que ces produits soient aussi inoffensifs qu’ils le semblent. Aujourd’hui, de nouvelles études montrent que les e-cigarettes présentent des risques d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de cancer. Ces résultats incitent de nombreuses personnes à abandonner l’habitude de fumer.
En quoi le vapotage est-il différent du fait de fumer des cigarettes?
Le vapotage peut sembler être un moyen inoffensif d’obtenir de la nicotine car l’utilisation d’une e-cigarette n’implique pas de tabac. Au lieu de cela, le dispositif électronique chauffe un produit liquide qui est traité pour posséder des parfums et des saveurs distincts. Il existe aujourd’hui plusieurs types de dispositifs électroniques sur le marché, dont les e-cigarettes et les stylos à piquer. Bien que ces appareils diffèrent en apparence, ils fonctionnent essentiellement de la même manière. Une batterie à l’intérieur de l’appareil chauffe le e-liquide, également appelé e-juice, jusqu’à ce qu’il devienne une vapeur que l’utilisateur peut inhaler.
On pensait auparavant que l’e-juice n’était rien d’autre que de la vapeur d’eau aromatisée, mais des études sur ces appareils ont montré que ce n’était pas le cas. Le processus de chauffage crée en fait un brouillard aérosol que l’utilisateur inhale. Si un e-liquide ne contient pas de tabac, il contient de la nicotine et d’autres additifs. Divers produits chimiques et métaux, dont le propylène glycol, sont ajoutés au liquide. Dans certains cas, la glycérine végétale remplace le propylène glycol. Tout comme la fumée de cigarette, ce brouillard aérosol et les composés chimiques qu’il contient sont inhalés dans les poumons, puis expirés.
De nouvelles recherches révèlent l’ampleur réelle des risques liés aux e-cigarettes
En 2016, le Dr Paul Ndunda a mené une étude transversale auprès de 400 000 sujets afin de déterminer les effets à long terme du vapotage. L’étude a examiné les risques pour la santé des personnes qui fument des e-cigarettes par rapport aux risques pour la santé des personnes qui ne fument pas. Les chercheurs ont constaté que le vapotage augmente effectivement les risques de plusieurs problèmes de santé. Plus précisément, les chercheurs ont constaté que le vapotage augmente le risque d’accident vasculaire cérébral de 71%. Le risque de crise cardiaque ou d’angine de poitrine augmente également de 59%. En général, les personnes qui utilisent des e-cigarettes et des stylos à piquer ont 40% plus de risques de développer une maladie cardiaque.
Le cœur n’est pas le seul organe à subir les effets négatifs du vapotage. Les chercheurs ont constaté que le vapotage augmente également la probabilité de développer un poumon en pop-corn, ou bronchiolite oblitérante (BO). La bronchiolite oblitérante a pour effet de créer une inflammation dans les voies respiratoires des poumons, ce qui entraîne la formation de cicatrices dans ces minuscules voies respiratoires. En conséquence, la personne est susceptible de souffrir d’essoufflement, de toux et de respiration sifflante. Cette affection peut parfois être confondue avec la BPCO (bronchopneumopathie chronique obstructive), car les symptômes sont très similaires.
Le coupable du brouillard de l’e-cigarette est un produit chimique appelé diacétyle. On sait depuis longtemps que le diacétyle provoque la bronchiolite oblitérante. Ce produit chimique était autrefois utilisé dans les usines de pop-corn pour donner au pop-corn son goût de beurre, mais lorsqu’on a découvert les risques pour la santé que présentait ce composé, son utilisation a été abandonnée. Malheureusement, la FDA ne soumet pas les fabricants d’e-liquides aux mêmes normes que les fabricants de produits alimentaires, il est donc plus difficile de déterminer exactement quels produits chimiques se trouvent dans les e-liquides.
Une récente étude de 2019 examinant les risques des e-cigarettes a également révélé que le vapotage augmente le risque de cancer. En fait, étant donné que les e-liquides contiennent plusieurs des mêmes substances cancérigènes que les cigarettes de tabac, ils pourraient être presque aussi susceptibles de causer le cancer. En examinant les modifications génétiques à l’origine des cancers liés au tabagisme, les chercheurs ont constaté que ces mêmes modifications sont provoquées par le vapotage. Qui plus est, l’étude a révélé que les modifications cancérigènes produites par le vapotage sont plus susceptibles de se produire chez les adolescents, car leur corps n’est pas aussi développé.
Comment maintenir un cœur sain
Arrêter de fumer et vapoter
La chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre santé cardiaque et votre système cardiovasculaire et pour éviter les risques liés aux e-cigarettes est d’arrêter de fumer et de vapoter. Ces deux activités libèrent des toxines nocives dans votre sang, tout en vous exposant aux effets néfastes de la nicotine.
Faire plus d’exercice
C’est particulièrement important si vous avez beaucoup de graisse au niveau du ventre, car l’accumulation de graisse dans cette zone a été associée à l’hypertension et à des taux anormaux de lipides sanguins. Au minimum, vous devriez faire 30 minutes d’exercice d’intensité modérée à élevée chaque jour.
Prendre un complément alimentaire
Même si vous pensez le contraire, vous ne consommez probablement pas toutes les vitamines et tous les nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé. Un complément alimentaire contenant des substances telles que la nattokinase, la co-enzyme Q10, le lycopène et la L-carnitine peut avoir un effet positif sur la fonction cardiaque.
Adopter un régime équilibré à base de plantes
Si vous pouvez toujours manger une portion de viande rouge maigre à chaque repas, la majeure partie de vos repas doit être composée de fruits, de légumes, de graines, de noix et de légumineuses. De plus, adoptez les céréales complètes pour une meilleure santé globale.
Éviter les aliments transformés
Les aliments préemballés doivent être évités autant que possible. Ces aliments transformés contiennent souvent des niveaux élevés de sucre raffiné et de graisses trans, ce qui affecte la circulation sanguine et entraîne une prise de poids.
Adopter un hobby
Que vous aimiez construire des maquettes en plastique, tricoter ou faire des mots croisés, il est important de trouver des passe-temps qui vous détendent. En vous adonnant à des activités de détente, vous réduirez les niveaux d’hormones de stress dans votre sang, ce qui contribuera à atténuer l’inflammation. En réduisant l’inflammation, le cœur n’aura pas à travailler aussi dur pour pomper efficacement le sang dans tout le corps.