L’hormone testostérone est présente chez les femmes comme chez les hommes, bien que les femmes n’en aient qu’environ sept pour cent de plus que les hommes. Il est très important pour un homme de maintenir un taux normal de testostérone pour rester en bonne santé. Produite principalement dans les testicules, la testostérone est responsable de nombreux processus corporels notamment la production de spermatozoïdes, la libido, la masse musculaire, la production de globules rouges, la croissance des poils du visage et du corps, la répartition des graisses et la densité osseuse.
Signes d’un faible taux de testostérone
Si un homme n’a pas assez de testostérone, il est probable que cela se manifeste par des symptômes visibles dont les plus courants sont :
- Problèmes sexuels, notamment infertilité, baisse de la libido et difficulté à obtenir ou à maintenir une érection.
- Des changements mentaux et émotionnels, tels qu’une perte de confiance en soi, une perte de motivation, une dépression, une mauvaise mémoire et des difficultés de concentration.
- Changements physiques, tels qu’une baisse d’énergie, une augmentation de la masse grasse, une diminution de la masse ou de la force musculaire et une perte de poils.
- Insomnie et autres troubles du sommeil.
Étant donné que ces symptômes sont perceptibles et désagréables, il n’est pas surprenant que de nombreux hommes souffrant d’un faible taux de testostérone tentent de remplacer les hormones manquantes par un traitement à la testostérone. Mais la thérapie à la testostérone est-elle la meilleure option dans tous les cas ?
La thérapie à la testostérone vous convient-elle ?
Beaucoup d’hommes pensent que prendre de la testostérone est la solution à leurs problèmes, mais les experts estiment que ce n’est pas nécessaire pour la plupart des hommes qui en prennent. Les suppléments de testostérone font facilement l’objet d’abus, en particulier chez les culturistes et autres athlètes.
La thérapie à la testostérone convient mieux aux hommes chez qui l’on a diagnostiqué un hypogonadisme, une maladie qui empêche le corps de produire des quantités normales d’hormones sexuelles. L’hypogonadisme peut être dû à un problème au niveau de l’hypophyse, qui contrôle les testicules, ou à un problème au niveau des testicules eux-mêmes. Les effets de l’hypogonadisme sont plus graves que ceux de la perte normale de testostérone liée à l’âge.
Il n’est pas conseillé de prendre des hormones pour tenter de lutter contre la baisse de testostérone causée par le vieillissement normal. Après 30 ou 40 ans, le taux de testostérone diminue d’environ 1 % par an. Certains hommes connaissent une baisse plus importante que d’autres. Toutefois, les experts ne sont pas convaincus des avantages de la thérapie à la testostérone pour les hommes qui sont généralement en bonne santé. Si votre taux de testostérone a baissé simplement en raison de l’âge, vous pouvez augmenter votre taux d’hormones de façon naturelle et éviter les effets secondaires graves que la thérapie à la testostérone peut entraîner.
Effets secondaires négatifs des suppléments de testostérone
La FDA signale que la prise de suppléments contenant de la testostérone peut avoir divers effets négatifs sur la santé, en particulier si vous prenez une dose supérieure à celle dont votre corps a besoin. La prise d’une dose supérieure à celle dont vous avez besoin est très probable si vous suivez un traitement à la testostérone et que votre médecin n’a pas diagnostiqué d’hypogonadisme.
Les effets secondaires et les risques pour la santé connus des suppléments de testostérone sont les suivants :
- dépression
- changements de personnalité, tels que l’agressivité ou l’hostilité
- toxicité pour le foie
- infertilité
- aggravation de l’apnée du sommeil
- acné
- hyperplasie bénigne de la prostate
- risque accru d’infarctus du myocarde
- risque accru d’insuffisance cardiaque
- augmentation du risque d’accident vasculaire cérébral
- risque accru d’affections liées à la formation de caillots sanguins
- symptômes de sevrage après l’arrêt de l’hormonothérapie
Comment stimuler la testostérone naturellement
Si votre taux de testostérone a baissé en raison de l’âge, vous devriez éviter de prendre des hormones supplémentaires. Au lieu de cela, vous pouvez prendre des mesures pour stimuler naturellement la production de vos propres hormones par votre corps. Tout d’abord, vous pouvez augmenter votre taux de testostérone en adoptant un mode de vie sain. L’excès de graisse diminue le taux de testostérone et augmente le taux d’œstrogène. Il est donc important de contrôler son poids par le biais d’un régime alimentaire et de l’exercice physique. Une alimentation saine et l’apport de tous les nutriments dont vous avez besoin sont également importants pour l’équilibre hormonal. L’exercice physique permet non seulement de réduire le poids, mais aussi d’augmenter la testostérone, en particulier l’haltérophilie ou toute autre activité permettant de développer la masse musculaire. Enfin, des études ont montré que le manque de sommeil contribue à une baisse de la testostérone.
Combinez ces mesures de style de vie avec des suppléments naturels qui peuvent aider à soutenir des niveaux de testostérone sains et à combattre les symptômes d’une baisse de testostérone. Voici quelques exemples de suppléments efficaces :
- Le zinc, un nutriment dont votre corps a besoin pour fabriquer de la testostérone.
- La L-arginine, qui peut favoriser une bonne circulation sanguine, une énergie accrue et des érections saines.
- La maca, qui favorise des niveaux d’hormones sains pour les hommes et les femmes et peut stimuler la libido indépendamment des niveaux de testostérone.
- Le panax ginseng et le gingko biloba, qui contribuent tous deux à stimuler l’énergie et la libido.