Si vous n’êtes pas diabétique, vous connaissez probablement quelqu’un qui l’est – et vous risquez même de développer cette maladie plus tard dans votre vie. En effet, le diabète est un problème de santé grave qui est devenu plus courant au fil du temps. Lorsque le Center for Disease Control a commencé à suivre l’évolution de cette maladie en 1958, il a constaté que seulement 1% des Américains, soit 500 000 personnes, avaient reçu un diagnostic de diabète. En 2015, ce pourcentage était passé à 9,4% de la population américaine, soit 30,2 millions d’adultes en plus des enfants touchés par le développement précoce de la maladie.
Sur une période de 20 ans, de 1990 à 2010, les CDC ont calculé que le nombre de diabétiques a triplé. En outre, ils ont constaté que deux fois plus de personnes étaient diagnostiquées avec la maladie d’une année à l’autre. Environ 415 millions de personnes dans le monde sont touchées par le diabète, dont plus de 60 millions en Europe. Si tout le monde peut développer un diabète, les risques augmentent avec l’âge. Le récent rapport du CDC a mis en évidence le pourcentage de personnes vivant avec le diabète dans chaque groupe d’âge:
- 18-44 ans – 4%
- 45-64 ans – 17%
- 65 ans et plus – 25,2%
Nous savons déjà que des facteurs modifiables, tels que les habitudes alimentaires, l’exercice et la condition physique, peuvent influer sur les risques de développer un diabète. À l’inverse, il existe des facteurs de risque, comme la génétique, l’âge et la race, qui ne peuvent être modifiés. Chaque année, nous en apprenons davantage sur la façon dont certains facteurs augmentent ou diminuent les risques de développer un diabète. Une nouvelle étude a révélé que l’état d’esprit d’une personne joue également un rôle.
Une attitude positive peut-elle influer sur le risque de diabète?
Des recherches ont suggéré que le diabète et la dépression sont étroitement liés. Les personnes qui présentent fréquemment les symptômes de la dépression sont également plus susceptibles de développer un diabète lié à un incident. Les personnes qui rapportent des sentiments fréquents de cynisme ou d’hostilité ont également un risque plus élevé de développer un diabète. En outre, des études ont révélé que ces mêmes émotions peuvent également entraîner des symptômes plus graves du syndrome métabolique chez les femmes ménopausées.
Alors que ces études précédentes examinaient les effets négatifs des émotions sur la santé physique, une nouvelle étude a cherché à évaluer comment les émotions positives affectaient le diabète. Les chercheurs ont rassemblé les données de l’étude WHI (Women’s Health Initiative) afin d’évaluer l’impact des émotions positives fortes sur la glycémie des personnes ménopausées. Juhua Luo, docteur en médecine de l’université de l’Indiana à Bloomington, est l’auteur principal de l’article, qui a été récemment publié dans le magazine Menopause.
Le Dr Luo et son équipe ont examiné les dossiers de 139 924 sujets. Les dossiers les plus anciens de ces femmes indiquaient que chaque sujet était post-ménopausé et n’avait pas encore reçu de diagnostic de diabète. L’étude a suivi ces sujets lors de contrôles cliniques sur une période de 14 ans. À la fin de l’étude, la recherche a montré que 19 240 des femmes avaient développé un diabète de type 2.
L’équipe de recherche a ensuite séparé les femmes en fonction de leurs traits de personnalité. Elle a ainsi constaté que les femmes ayant un état d’esprit plus optimiste étaient 12% moins susceptibles de développer un diabète de type 2. Les femmes ayant des émotions plus négatives avaient 9% de risques supplémentaires de développer la maladie, tandis que les femmes ayant les émotions les plus hostiles avaient 17% de risques supplémentaires de développer un diabète. Le seul facteur qui atténuait ce risque accru était l’obésité: les femmes en surpoids étaient moins affectées par l’hostilité et les émotions négatives en ce qui concerne le risque de diabète.
Cette étude suggère également que les femmes qui éprouvent de l’hostilité et des émotions négatives tout au long de leur vie peuvent néanmoins réduire leur risque de développer un diabète. En cherchant un traitement de santé mentale pour les émotions négatives fréquentes, les femmes peuvent non seulement réduire leur risque de diabète, mais aussi améliorer leur état d’esprit général.
Prévenir ou inverser le diabète de type 2 est possible
Conclusion: si vous voulez vraiment réduire votre risque de diabète, il est nécessaire d’apporter des changements dans votre vie dès maintenant. Alors que les gens naissent souvent avec le diabète de type 1, une condition dans laquelle votre corps ne produit pas d’insuline, le diabète de type 2, une condition qui implique l’incapacité de vos cellules à traiter correctement l’insuline, se développe avec le temps et son développement est souvent influencé par des choix de style de vie.
Tout comme de mauvaises habitudes de vie peuvent favoriser l’apparition du diabète de type 2, des choix plus sains peuvent aider à contrôler ou à prévenir cette affection. La première mesure à prendre est de modifier son régime alimentaire. Le diabète concerne l’incapacité de votre organisme à traiter le sucre ou le glucose, il est donc essentiel de limiter votre consommation de sucre. Outre les aliments et boissons sucrés évidents, vous devez également limiter ou éliminer votre consommation de glucides raffinés. Une fois ingérés, les glucides raffinés sont décomposés en sucres et stockés pour être utilisés, ce qui provoque un pic de la glycémie.
En outre, vous devez faire suffisamment d’exercice chaque jour. Les médecins recommandent un minimum d’exercices d’intensité modérée à élevée par intervalles de 30 minutes par jour. L’activité physique augmente la sensibilité à l’insuline des cellules de votre corps, ce qui facilite l’assimilation du glucose. Bien que 30 minutes soient recommandées, faire plus d’exercice ne fera qu’aider votre corps à devenir plus sensible à l’insuline.
Vous pouvez également envisager de prendre un supplément. Si vous décidez d’ajouter un complément à votre routine quotidienne, recherchez-en un qui contient des ingrédients tels que le fruit de melon amer, picolinate de chrome, et le fenugrec.
Avant de modifier votre mode de vie, il est important de discuter de vos préoccupations avec votre médecin. Il aura peut-être d’autres recommandations à vous faire, directement liées à votre situation. Même si le développement du diabète de type 2 n’est pas évitable, ces changements de mode de vie peuvent vous aider à mieux vivre avec cette maladie.