Les migraines sont l’un des problèmes les plus redoutables auxquels est confrontée la médecine moderne. Il existe des médicaments qui peuvent aider à prévenir les migraines et d’autres qui peuvent soulager les maux de tête lorsqu’ils surviennent. Cependant, ces médicaments ne sont pas toujours efficaces et peuvent avoir divers effets secondaires. Des millions de personnes souffrent donc de la douleur, de la nausée, des auras et d’autres effets de cette affection courante, sans qu’aucun soulagement ne soit en vue. Que peut donc faire une personne souffrant de migraine ? Selon de nouvelles recherches, la promotion de niveaux sains de mélatonine, l’hormone du sommeil, pourrait être la solution pour certains.
Qu’est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale et libérée lorsque vos yeux ne perçoivent pas la lumière. La mélatonine est responsable de la régulation de nos cycles de sommeil et de l’induction du sommeil. Cependant, elle a également de nombreux autres effets sur notre organisme. La mélatonine joue un rôle majeur dans la santé gastro-intestinale et pourrait même contribuer à protéger contre certains types de cancer.
Plus important encore pour les migraineux, la mélatonine s’est avérée efficace pour calmer les douleurs mineures et commence à être utilisée dans les cas de céphalées en grappe. La mélatonine semble avoir un effet modulateur sur les voies nerveuses qui transportent les signaux de douleur, prévenant ainsi la suractivité de ces circuits.
Liens entre la mélatonine et la migraine
Le sommeil joue un rôle important dans les migraines. Les personnes souffrant de migraines et dont le sommeil est perturbé sont plus susceptibles d’avoir des maux de tête plus fréquents et de souffrir de douleurs plus intenses lorsqu’elles ont ces migraines. Il existe des preuves significatives que les personnes qui souffrent de migraines ont souvent des troubles du sommeil liés à un manque de mélatonine. Les personnes qui ont de faibles niveaux de mélatonine ont un seuil de stimulation plus bas dans leur nerf trijumeau, qui est le nerf le plus souvent impliqué dans la douleur migraineuse. Le lien entre la mélatonine et la migraine est clair, mais promouvoir des niveaux sains de cette substance naturelle pourrait-il vraiment aider ?
Le sommeil et la mélatonine pourraient-ils aider vos migraines ?
Des recherches importantes ont montré que maintenir des niveaux sains de mélatonine en prenant des suppléments ou par d’autres moyens peut être utile à de nombreuses personnes souffrant de migraines. Il a été démontré que la mélatonine est to be plus efficace que les médicaments préventifs les plus courants, et qu’elle présente un risque beaucoup plus faible d’effets secondaires nocifs. En outre, prendre de la mélatonine au début d’une migraine peut contribuer à réduire certains des symptômes une fois qu’ils ont commencé. La mélatonine réduit légèrement le taux d’excitation des nerfs dans les voies nerveuses qui transportent les signaux de douleur, en particulier celles de la tête, du visage et du cou. Cela inclut la voie trigéminale, qui a été impliquée à plusieurs reprises comme une source majeure de douleur migraineuse.
Ces découvertes ont été faites après que les scientifiques ont observé que les personnes souffrant de migraines sont moins susceptibles d’en souffrir la nuit et que les niveaux de douleur sont moins élevés lors des migraines nocturnes. Si la mélatonine produite par notre cerveau nous protège partiellement des symptômes de la migraine, il est possible qu’un supplément de mélatonine puisse avoir le même effet. En outre, la mélatonine est sûre et n’a pas d’effets secondaires pour de nombreuses personnes.
Arrêter les migraines de manière naturelle
Si vous souffrez de migraines et que vous essayez de trouver des solutions naturelles qui pourraient vous aider, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Tout d’abord, même une faible dose de mélatonine prise le soir avant de dormir peut avoir un effet positif, notamment sur votre qualité de repos. En outre, prendre des mesures pour améliorer votre propre production de mélatonine sans recourir à des suppléments peut également vous aider. Réduisez votre exposition à la lumière le soir et adoptez une bonne hygiène de sommeil, notamment en vous couchant à la même heure tous les soirs. Ces mesures peuvent vous protéger contre la migraine, mais aussi vous permettre de vous sentir mieux reposé le matin. Comme pour tous les changements de mode de vie, il est important de discuter de ces changements avec votre médecin avant de les effectuer.
Les recherches suggèrent que le fait de favoriser une production saine de mélatonine et d’avoir une bonne nuit de repos sont deux solutions potentielles pour de nombreuses personnes qui souffrent de ce trouble débilitant.