Bien que les hommes soient souvent stéréotypés comme ayant toujours envie de sexe, ce n’est tout simplement pas vrai ; de nombreux hommes souffrent en fait d’une faible libido. En effet, jusqu’à 30 % des femmes affirment avoir une libido plus élevée que celle de leur partenaire. Ce problème peut s’aggraver avec le stress, l’âge et d’autres facteurs.
Causes courantes d’une baisse de la libido
Les causes les plus courantes d’une baisse de la libido chez l’homme sont les suivantes :
- faible taux de testostérone
- problèmes de santé mentale, notamment le stress, la dépression et l’anxiété
- utilisation d’antidépresseurs
- problèmes médicaux tels que le diabète, l’obésité et l’hypertension artérielle.
Ce que les hommes avec une faible libido peuvent faire pour retrouver la passion
La première chose à faire pour traiter une faible libido est de s’attaquer aux causes sous-jacentes. En outre, l’une des choses les plus importantes que toute personne ayant une faible libido peut faire pour l’améliorer est d’adopter un mode de vie sain. Il s’agit notamment de:
- dormir suffisamment
- maintenir un poids sain
- faire de l’exercice régulièrement
- une bonne alimentation
- réduire le stress
- ne pas fumer
- ne pas boire
Au-delà de ces mesures, il est prouvé que certains suppléments naturels peuvent contribuer à améliorer la libido.
Substances contre une faible libido
Le ginseng est une plante que l’on trouve dans les climats plus frais d’Amérique du Nord et d’Asie orientale. Depuis des siècles, la racine de cette plante est considérée comme un élément important de la médecine populaire traditionnelle. Certaines données scientifiques suggèrent que le ginseng peut contribuer à améliorer la libido. Une étude de la Southern Illinois University School of Medicine a montré que les rats nourris au ginseng avaient une activité sexuelle nettement plus élevée. Une étude réalisée sur des humains à l’université de Corée a montré que 60 % des hommes ayant pris du ginseng ont signalé une amélioration de leur libido et de la qualité de leurs érections. Une autre étude a montré que les hommes qui prenaient du ginseng en complément avaient un sperme plus sain, ce qui est une bonne nouvelle pour les couples qui essaient de concevoir un enfant.
Le fenugrec est une herbe cultivée dans le monde entier. Les graines de cette plante sont utilisées dans de nombreuses cuisines ethniques, notamment dans la cuisine indienne. Cependant, le fenugrec peut également être utilisé pour augmenter la libido. Une étude a montré que les hommes qui ont pris de l’extrait de fenugrec deux fois par jour ont vu leur libido augmenter de 25 % au bout de six semaines. Les hommes prenant un placebo n’ont pas ressenti le même effet. Une autre étude a révélé que les hommes qui ont pris une capsule de 500 mg de fenugrec tous les jours pendant huit semaines avaient des niveaux plus élevés de testostérone apar la suite. Là encore, les hommes ayant pris un placebo n’ont pas bénéficié de cet effet. La testostérone est sans doute l’hormone la plus importante qui affecte les hommes à faible libido.
La maca est une plante tubéreuse d’Amérique du Sud, apparentée au navet et au radis. Elle pousse dans les rudes plaines des Andes, au Pérou, et n’existe à l’état naturel dans aucune autre partie du monde. Les variétés de maca comprennent le rouge, le noir, le crème et le violet, et elles font toutes partie de la vie traditionnelle andine depuis des milliers d’années, étant utilisées à la fois comme aliment et comme médicament. De nombreuses études montrent que la maca améliore la libido et la fertilité. Dans une étude en double aveugle, les hommes ayant consommé au moins 1 500 mg de maca par jour pendant huit semaines ont vu leur désir sexuel augmenter.
Une étude réalisée par des chercheurs italiens a montré que les hommes ayant consommé 2 400 mg de maca par jour pendant 12 semaines avaient une libido plus élevée que le groupe placebo. Une autre étude réalisée par des chercheurs britanniques a montré que les coureurs cyclistes qui consommaient de la maca avaient des temps de course plus rapides ainsi qu’une libido plus élevée que ceux qui consommaient un placebo. Une autre étude réalisée au Massachusetts General Hospital a montré que des hommes souffrant d’une faible libido due à la prise d’antidépresseurs voyaient leur désir sexuel s’améliorer lorsqu’ils prenaient de la maca quotidiennement.
Scientific evidence suggests that these herbal supplements can improve the lives of low libido men. When combined with a healthy lifestyle they may be doubly effective.