Le terme “fleur de la passion” englobe un genre de plantes qui comprend plus de 400 espèces différentes. Passiflora incarnata est une espèce de ce genre, parfois appelée “vraie fleur de la passion”. C’est l’une des espèces de passiflore les plus courantes et celle à laquelle on fait généralement référence lorsqu’on parle de passiflore. Le genre de la fleur de la passion est également à l’origine du fruit de la passion, un fruit couramment utilisé comme arôme dans les punchs aux fruits.
La passiflore a été découverte pour la première fois par des explorateurs européens en 1569 au Pérou. Les Européens pensaient que la passiflore symbolisait la passion du Christ, d’où son nom. Passiflora incarnata est originaire du sud-est des États-Unis. Cette plante vivace à croissance rapide peut grimper jusqu’à 12 pieds de haut. La vigne présente des fleurs complexes et étranges, mais magnifiques. La passiflore est utilisée depuis l’époque précoloniale comme plante calmante, utile en cas d’anxiété et de troubles occasionnels du sommeil.
A quoi sert la passiflore ?
La passiflore apaisante était à l’origine commercialisée comme somnifère et sédatif aux États-Unis, mais elle a été retirée du marché en 1978 en raison du manque de preuves de ses bienfaits. La recherche scientifique moderne soutient l’utilisation de la passiflore en tant qu’agent calmant. Les chercheurs pensent que cette plante produit un effet calmant en favorisant des niveaux sains de neurotransmetteur GABA. Le GABA est une substance chimique qui empêche certaines zones du cerveau de devenir trop actives, ce qui contribue à apaiser l’anxiété et les sentiments de stress. La passiflore est couramment utilisée dans les mélanges de compléments alimentaires avec d’autres plantes bénéfiques.
Avant d’effectuer des tests sur l’homme, les chercheurs ont constaté que Passiflora incarnata diminuait les symptômes d’anxiété chez les souris et aidait les rats à mieux dormir. L’une des études les plus remarquables sur l’homme prouvant les effets calmants de Passiflora incarnata a été réalisée sur 36 patients chez qui l’on avait diagnostiqué un trouble anxieux généralisé. Certains de ces patients ont reçu 45 gouttes d’extrait de passiflore par jour pendant quatre semaines. Au bout de quatre semaines, les chercheurs ont constaté que le supplément de passiflore était à peu près aussi efficace qu’un médicament anxiolytique courant. De plus, le médicament pharmaceutique utilisé dans l’étude a altéré les performances professionnelles alors que la passiflore ne l’a pas fait. Une autre étude menée auprès de 91 patients a montré que la passiflore était plus efficace qu’un placebo.
La passiflore ayant un effet calmant important, elle constitue un excellent complément à base de plantes pour les personnes souffrant d’anxiété, de difficultés occasionnelles à s’endormir et à rester endormies, ou de stress. Elle peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil, favorise une humeur saine et aide à apaiser les sentiments d’anxiété. Ses propriétés de réduction du stress peuvent également être bénéfiques pour votre santé en général. Le maintien d’un niveau de stress minimal réduit le risque de nombreuses maladies et améliore la libido.
Utiliser la passiflore en toute sécurité
La passiflore n’a pas fait l’objet d’études rigoureuses et il n’existe pas de recommandations officielles en matière de dosage. La passiflore peut être consommée sous forme de tisane, d’extrait ou de teinture, ou encore sous forme de pilule. Lorsque la passiflore est consommée sous forme de tisane, la posologie la plus courante est de trois ou quatre tasses par jour. Pour les extraits et les teintures, les doses ont été étudiées entre 10 et 45 gouttes trois fois par jour. Il est recommandé de ne pas dépasser ces doses jusqu’à ce que vous sachiez comment la passiflore vous affecte.
Chez certaines personnes, la passiflore peut provoquer des effets secondaires tels que des vertiges, un manque de coordination musculaire et de la confusion. Il est également possible d’être allergique à la passiflore. Ne prenez pas de passiflore si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Si vous souffrez d’une maladie ou si vous prenez des médicaments, consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément à base de plantes.
La passiflore apaisante est sûre et agréable à utiliser pour la plupart des gens. Son utilisation pour soulager l’anxiété, les troubles occasionnels du sommeil ou le stress peut grandement améliorer votre qualité de vie.