De nouvelles données indiquent que les Américains ont connu une augmentation de l’hypertension artérielle au cours de la pandémie ; une augmentation qui était plus répandue chez les femmes. Les experts de la santé estiment que les taux d’hypertension ont augmenté au cours de la pandémie pour un certain nombre de raisons. Comprendre ces facteurs et savoir comment atténuer les risques d’augmentation de la pression artérielle pendant la pandémie peut vous aider à maintenir une santé cardiaque optimale. Voici ce que vous devez savoir sur l’hypertension, les effets de la pandémie sur la santé cardiaque et ce que vous pouvez faire pour vous protéger.
Comprendre l’hypertension
La pression artérielle est la mesure de la pression du sang contre les parois des artères de votre corps. Ce sont ces artères qui transportent le sang du cœur vers toutes les autres parties du corps. S’il est naturel que la pression artérielle fluctue au cours de la journée, une pression trop élevée pendant une longue période peut endommager le cœur. L’hypertension est un état pathologique qui survient lorsque la pression artérielle du corps reste élevée pendant une période prolongée.
La pression artérielle se mesure en deux points distincts. La pression artérielle systolique est la mesure prise lorsque le cœur pompe. À l’inverse, la pression artérielle diastolique est mesurée lorsque le cœur est au repos entre deux pulsations. Selon l’American College of Cardiology et l’American Heart Association, l’hypertension est définie comme une pression artérielle égale ou supérieure à 130/80 mmHg. L’hypertension de stade 2 correspond à une pression artérielle égale ou supérieure à 140/90 mmHg.
Ces chiffres sont un indicateur important de votre état de santé général. Les personnes souffrant d’hypertension sont plus susceptibles de souffrir d’un accident vasculaire cérébral ou d’une maladie cardiaque. L’hypertension peut également causer des dommages aux yeux, au foie et au cerveau.
Augmentation de l’hypertension artérielle pendant la pandémie
Il est clair que les effets de la pandémie de COVID-19 vont bien au-delà des impacts directs du virus mortel. Une étude récente publiée dans la revue Circulation a démontré qu’il y avait une augmentation notable de l’hypertension artérielle pendant la pandémie.
L’étude a montré que la pression artérielle a augmenté chez les adultes américains pendant la pandémie par rapport aux années non pandémiques. Plus précisément, les chercheurs ont découvert qu’il n’y avait pas de différence significative dans les mesures de la pression artérielle entre les années précédant la pandémie.
Cependant, pour chaque mois de la pandémie, les niveaux de pression artérielle ont augmenté en moyenne de 1,1 à 2,5 millimètres de mercure (mmHg) pour la pression artérielle systolique. En ce qui concerne la pression artérielle diastolique, les lectures ont augmenté de 0,14 à 0,53 mmHg. Cette moyenne s’applique aux hommes et aux femmes de différents groupes d’âge.
En moyenne, les femmes présentent un taux d’augmentation plus élevé de la pression artérielle systolique et diastolique. En outre, les sujets plus âgés présentaient un taux d’augmentation de la pression artérielle systolique plus élevé. Cependant, les sujets plus jeunes ont montré une augmentation plus importante de la pression artérielle diastolique.
Raisons de la hausse de l’hypertension artérielle
Un certain nombre de facteurs ont pu influencer cette augmentation de la pression artérielle globale dans la population américaine. En se terrant chez eux, les gens ont eu tendance à manger et à boire davantage. Nombreux sont ceux qui se sont tournés vers les plats à emporter pour faire face à cette période, un type de régime alimentaire connu pour ses niveaux élevés de sodium. Le stress de la pandémie a également conduit les gens à faire de moins bons choix alimentaires.
Le fait de ne pas avoir accès à une salle de sport peut avoir contribué à l’augmentation des taux d’hypertension. Enfin, certaines recherches indiquent que certaines personnes ont évité de consulter leur médecin, en particulier pendant les premiers jours de la pandémie. Tous ces facteurs ont constitué une recette pour un désastre en ce qui concerne la santé globale de la population américaine. Ceux qui étaient enclins à développer une hypertension ne faisaient pas exception.
Comment préserver la santé de votre cœur
Même si vous savez que vos habitudes de vie n’ont pas été les meilleures pendant la pandémie, il n’est pas trop tard pour inverser la tendance. Il existe toute une série de choses que vous pouvez faire pour décourager l’apparition de l’hypertension et promouvoir une bonne santé cardiaque.
Mangez des aliments sains pour le cœur
L’une des meilleures façons de renforcer la santé de votre cœur est de consommer des aliments qui favorisent cet objectif. Il existe un certain nombre d’aliments sains pour le cœur que vous pouvez consommer et qui contribuent à réduire la pression artérielle. Parmi les bons choix figurent le saumon, les avocats et les légumes verts à feuilles.
Bougez votre corps
Le cœur étant un muscle, il est évident que le fait de le renforcer par l’exercice améliore la santé cardiaque. Un programme d’exercice régulier est donc un élément important pour améliorer la santé de votre cœur et réduire votre tension artérielle. En prime, l’exercice régulier favorise également un poids sain.
Gérer le stress
Lorsque vous êtes stressé, votre tension artérielle augmente naturellement. Prendre des mesures pour gérer le stress vous aidera à maintenir cette pression artérielle à des niveaux gérables, améliorant ainsi la fonction et la santé de votre cœur.
Suppléments
En outre, la prise de compléments alimentaires peut également être utile. Certaines substances comme la nattokinase, la vitamine B6 et la niacinamide peuvent avoir un effet positif sur la fonction cardiaque.