De nombreuses personnes sont directement touchées par les effets du stress. Cela dit, qu’est-ce que le stress ? Nous examinons ici comment le stress survient, l’influence du stress sur l’organisme, certaines des causes courantes du stress et les méthodes naturelles de soulagement du stress.
Qu’est-ce que le stress ?
Dans sa forme la plus simple, le stress est un phénomène positif. De nombreux professionnels de la santés définissent le stress comme la façon dont l’organisme réagit correctement à une tension émotionnelle, physique ou environnementale supplémentaire ou inattendue. Le stress peut également être décrit comme les efforts déployés par l’organisme pour se doter des outils chimiques ou physiques nécessaires pour répondre à une situation donnée.
Pourquoi le stress survient-il ?
Bien que bénéfiques au départ, les incidents répétés de stress peuvent, pour la plupart des gens, être le catalyseur de toute une série de symptômes physiques et mentaux dont la gravité peut aller de mineure à potentiellement mortelle. Les scientifiques et les professionnels de la santé estiment que de telles circonstances peuvent survenir lorsque la personne touchée ressent plus de tension et de charge qu’elle n’est capable de gérer.
Les symptômes du stress
L’exposition continue à une tension élevée peut provoquer de nombreuses manifestations physiques et mentales. Les symptômes physiques peuvent toucher presque toutes les parties du corps, notamment le système digestif (nausées, indigestion, diarrhée, crampes d’estomac, constipation), le système cardiovasculaire (accélération du rythme cardiaque), le système immunitaire (rhumes, grippes ou autres infections fréquentes) et des manifestations de malaise général comme les maux de tête, la fatigue, les douleurs et tensions musculaires et l’insomnie.
Les symptômes mentaux peuvent inclure la nervosité, l’anxiété, la dépression et les troubles de l’humeur. Le stress peut également avoir un impact sur certaines fonctions mentales cognitives comme la concentration, les pertes de mémoire, les pensées négatives incontrôlées et la possibilité de faire preuve d’un jugement douteux.
Il est important de noter que le stress peut se manifester différemment pour chaque personne. Par conséquent, d’autres symptômes inexpliqués ou émergents pourraient être précipités par la tension. En outre, le stress peut également exacerber des problèmes médicaux existants.
Les causes du stress
De même que le stress peut se manifester par une multitude de symptômes physiques et mentaux, il peut être dû à une ou plusieurs raisons personnelles, financières et environnementales.
Facteurs de stress personnel
Travail/tension professionnelle
Presque tous ceux qui travaillent sont soumis à des exigences, des délais et des attentes. Satisfaire ces exigences peut être source de tension et de perte de temps et amener les gens à passer de longues heures à leur travail, ce qui peut leur faire perdre le sommeil et négliger leur santé physique et mentale.
Problèmes familiaux
Le simple fait de s’inquiéter quotidiennement de la sécurité et du bien-être de ses enfants peut être stressant pour certains. Cela dit, plusieurs circonstances personnelles peuvent susciter une tension supplémentaire et se manifester par des symptômes liés au stress, comme le fait de vivre un divorce, de s’occuper d’un être cher atteint d’une maladie grave, de recevoir un diagnostic de maladie grave ou de s’inquiéter de la fidélité d’un conjoint ou d’un partenaire.
Préoccupations financières
L’argent, ou le manque d’argent, peut être une cause importante de stress. Les difficultés financières surviennent souvent à la suite d’une perte d’emploi, d’une maladie ou d’un mauvais investissement.
Anxiété sociale
Certaines personnes peuvent se sentir gênées par leur apparence et éprouver une grande appréhension mentale et émotionnelle à l’égard de cette qualité esthétique. D’autres peuvent être frappées d’anxiété et de phobies sociales qui se manifestent par des problèmes de santé liés au stress lorsqu’elles sont obligées d’interagir avec des gens.
La perte d’un être cher
Le décès d’un membre de la famille, d’un ami proche ou d’un associé professionnel peut non seulement provoquer des troubles mentaux et émotionnels, mais aussi avoir des répercussions sur le confort personnel ou financier de la personne concernée, ce qui entraîne la présence de symptômes liés au stress.
Traumatisme passé
Certaines personnes ont vécu ou ont été témoins de graves traumatismes dans leur passé. Les anciens combattants, les survivants des camps de concentration et les adultes qui ont été victimes d’abus physiques ou sexuels dans leur enfance peuvent souffrir d’une pléthore de manifestations de stress physique et émotionnel.
Méthodes naturelles pour lutter contre le stress
Heureusement, le stress peut être contrôlé et ses effets potentiellement réduits en employant une ou plusieurs des méthodes naturelles suivantes :
Adopter une bonne hygiène de vie
Les professionnels de la santé recommandent de suivre un régime alimentaire équilibré et de faire de l’exercice physique en quantité suffisante pour aider à réduire le stress et à atténuer les manifestations associées..
Un régime riche en fruits et légumes et pauvre en substances potentiellement nuisibles comme le sucre, les graisses et le sel pourrait renforcer le système immunitaire et fournir à l’organisme des niveaux d’énergie plus élevés. L’exercice régulier renforce non seulement le corps en augmentant la masse musculaire et en éliminant les graisses, mais il permet également d’évacuer sainement le stress et les tensions.
Thérapie cognitive
Ce type de protocole correctif peut aider un participant à identifier les activités ou les comportements spécifiques qui l’amènent à ressentir un stress manifestant des symptômes.
Techniques de relaxation
Les pratiques qui aident à détendre le corps et l’esprit sont recommandées par certains membres de la communauté médicale comme de véritables moyens de lutte contre le stress. Ces pratiques comprennent l’acupuncture, la méditation, les exercices de respiration profonde et le yoga.
Éviter la procrastination
Certains professionnels de la santé estiment qu’attendre la dernière minute pour accomplir une tâche est le meilleur moyen d’augmenter son niveau de stress.
Pour éviter la procrastination, il faut se fixer des objectifs et les atteindre progressivement.
Participer à des activités agréables
Le stress peut être réduit en participant à une activité que l’on aime. Il peut s’agir de passer du temps avec ses amis et sa famille, de s’adonner à un passe-temps amusant ou d’écouter de la musique.
Compléter le régime alimentaire avec des suppléments naturels
Il existe de nombreux extraits de plantes et d’autres substances d’origine naturelle dont on pense qu’ils ont des propriétés antistress. Parmi ces produits figurent la passiflore, l’avena sativa, la maca, l’eleuthero et la lavande. Macabido est un supplément populaire contenant des doses thérapeutiques de toutes ces substances. Il est cliniquement prouvé que Macabido réduit le stress et apporte d’autres avantages pour la santé.