Le maintien d’une sexualité saine fait partie intégrante de votre bien-être général. Le fait d’avoir régulièrement des expériences sexuelles satisfaisantes procure de nombreux avantages pour la santé, tant sur le plan physique que psychologique. Des études ont montré que la satisfaction sexuelle est un facteur prédictif de la satisfaction générale dans la vie ; en particulier, la vie sexuelle et la satisfaction professionnelle sont étroitement liées. Elle est également très importante pour maintenir une bonne relation amoureuse, d’autres études montrant que la satisfaction sexuelle est un facteur prédictif de la satisfaction globale de la relation.
Les bienfaits du sexe
L’orgasme libère dans le cerveau et le corps diverses substances chimiques qui procurent un sentiment de bien-être. Parmi ces substances, citons la dopamine, qui produit un sentiment de récompense, et l’ocytocine, qui favorise les liens affectifs et réduit le stress. Ces hormones expliquent pourquoi le sexe nous permet de nous sentir mieux dans la vie, même une fois que nous avons quitté la chambre à coucher. Une bonne vie sexuelle peut même réduire le risque de dépression et d’anxiété.
Une vie sexuelle satisfaisante peut également vous aider à être performant dans les situations stressantes. En 2005, des scientifiques britanniques ont suivi l’activité sexuelle de volontaires pendant deux semaines et les ont soumis à des situations stressantes, comme prendre la parole en public ou résoudre des problèmes de mathématiques à haute voix devant un auditoire. Ils ont constaté que ceux qui avaient eu plus de rapports sexuels au cours des deux dernières semaines étaient plus performants dans les tâches stressantes.
La vie sexuelle et la satisfaction professionnelle sont liées
Tous les aspects de votre vie sont liés d’une manière inattendue. La baisse du niveau de stress et l’augmentation du sentiment de bien-être que vous procure une bonne vie sexuelle influencent de nombreuses autres sphères, y compris votre carrière. Des recherches ont montré que la vie sexuelle et la satisfaction professionnelle sont liées.
Une étude menée à l’université d’État de l’Oregon et publiée dans le Journal of Management a examiné les données de 159 adultes mariés ayant un emploi. Les chercheurs ont interrogé les participants sur leur vie sexuelle, leur humeur et leur comportement au travail pendant deux semaines. Les résultats ont montré que les relations sexuelles augmentent la satisfaction au travail et influencent la motivation au travail. Ce lien entre la vie sexuelle et la satisfaction au travail est pertinent pour beaucoup d’entre nous, étant donné qu’environ la moitié des employés ne sont pas satisfaits de leur travail, selon une enquête de 2016.
Pourquoi êtes-vous insatisfait(e) sexuellement ?
Malgré les bienfaits du sexe, beaucoup d’entre nous n’en ont pas assez. Ou bien les rapports sexuels que nous avons ne nous satisfont pas. Il existe plusieurs raisons distinctes pour lesquelles une personne peut être insatisfaite sexuellement, et l’identification de la source de l’insatisfaction est une première étape nécessaire pour résoudre le problème.
Le vieillissement peut s’accompagner de diverses affections physiques, notamment de changements corporels qui influencent notre libido et notre capacité à avoir des rapports sexuels satisfaisants. Après la ménopause, qui survient vers l’âge de 50 ans, de nombreuses femmes connaissent une baisse de libido, une sécheresse vaginale ou d’autres symptômes qui interfèrent avec une sexualité satisfaisante. Les hommes aussi peuvent souffrir sexuellement du vieillissement. Le taux de testostérone baisse à chaque décennie, ce qui diminue la libido et affaiblit les érections. La dysfunction érectile est un autre problème de santé sexuelle lié à l’âge.
Il n’est pas nécessaire d’être d’âge moyen ou avancé pour souffrir d’une baisse de la libido. Elle peut survenir à tout âge et constitue une raison très courante d’insatisfaction sexuelle. De plus, si vous êtes dans une relation sérieuse, votre partenaire peut lui aussi devenir insatisfait en raison de votre faible libido.
L’ennui et la monotonie diminuent également la satisfaction sexuelle. Même si les rapports sexuels sont bons, si vous faites toujours les mêmes choses, ils ne produiront plus la même étincelle au bout d’un certain temps. C’est ce que constatent de nombreux couples monogames depuis de nombreuses années.
Améliorer la vie sexuelle
Alors, comment avoir une vie sexuelle épanouie et profiter de tous les avantages de la sexualité ? Améliorez votre santé mentale et physique et soyez plus heureux au travail en éliminant tous les obstacles à la satisfaction sexuelle. Le maintien d’une santé physique optimale, la recherche d’un certain intérêt et la prise d’un ou deux compléments alimentaires suffisent généralement à atteindre un niveau de satisfaction sexuelle optimal.
Si la baisse de votre satisfaction sexuelle est liée à l’âge, il existe un certain nombre de mesures à prendre. Faire régulièrement de l’exercice, y compris des exercices cardiovasculaires et de la musculation, peut améliorer votre résistance physique et rendre les rapports sexuels plus faciles pour votre corps. C’est important car les muscles s’affaiblissent avec l’âge, et il faut donc compenser ce phénomène par de l’exercice. L’exercice physique présente également l’avantage d’améliorer la circulation sanguine, ce qui facilite l’excitation. Cela signifie que l’exercice régulier peut améliorer la satisfaction sexuelle à tout âge.
Les changements hormonaux qui surviennent avec l’âge peuvent être corrigés par des compléments naturels contenant des ingrédients connus pour favoriser l’équilibre hormonal et la santé sexuelle. Il peut s’agir du zinc pour stimuler la testostérone, de la L-arginine pour améliorer la circulation sanguine, du ginseng et de la racine de maca pour stimuler le désir sexuel. La racine de maca est particulièrement intéressante car elle augmente la libido des deux sexes et aide à soulager les symptômes de la ménopause. Tout comme l’exercice physique, ces suppléments scientifiquement prouvés peuvent aider les personnes souffrant d’une faible libido, quel que soit leur âge.